Еще раз наглядно о разнице.
Сделала для вас подборку самых популярных роллов и разобрала что из чего и для чего ?

Разновидностей валиков и роллов сейчас довольно много и названия у них тоже плюс минус похожие. Короче, запутаться не сложно ?**

Разница между ними в материале и предназначении.

1️⃣ Первый ролл для МФР твердый и имеет рельеф. В зависимости от рельефа различают уровень жестокости.

❌Не подходит для начинающих (и есть еще некоторые противопоказания). МФР на нем делать может быть очень больно, а через боль мы ничего не делаем, иначе получим обратный эффект.

2️⃣ Второй ролл (черный на фото) пенный - больше подходит для массажа и МФР. Он длинный и не такой твердый. Для новичков и пилатеса - самое то! ?

3️⃣ И третий ролл, это и есть тот самый валик. Чудо- валик, как его называют. Он достаточно мягкий и небольшой. Внутри набит опилками/лавандой, чем угодно в общем.

Либо вместо него используют свернутое плотно полотенце, подкладывают под поясницу/шею/ лопатки и лежат не двигаясь.

Есть простые базовые вещи, которые принесут огромную пользу если их регулярно соблюдать.

Это: сон, питание и движение ✅**** Все.

Но многие ли выполняют их? ?

Современный человек очень мало двигается, ложится спать за полночь, у каждого третьего есть какое-то заболевание или ожирение. Просто понаблюдайте вокруг.

И люди живут с этим всем годами, привыкая к этому, а стройность и здоровье так и остаются несбыточными мечтами..

И вот я, искренне, не понимаю, почему на ногти/ресницы/ массажи/кафе есть возможности, время, деньги, а на фитнес, качественную еду и свое здоровье нет?
Я сейчас про крайности и выбор не в пользу себя и своего здоровья.

Я не призываю не ухаживать за собой и не говорю, что так у всех. Просто хотелось бы, чтобы ценность здоровья и движения была не где-то в середине и не на последнем месте.

Многие выбирают путь наименьшего сопротивления, потому что иначе придется что- то делать самому. А это не всегда приятно и вызывает дискомфорт.

И я очень радуюсь, если своей работой могу помочь хотя бы одному человеку: когда у кого-то перестала болеть поясница, а кто-то влез в новое красивое платье, улучшилась осанка, уменьшился живот и т.д. Для меня это очень ценно ?****

И мне бы хотелось, чтобы как можно больше людей стали заниматься фитнесом для здоровья, меняли свой образ жизни в положительную сторону и заботились в первую очередь о себе ?****

А когда в другой раз мне это не удается, то я вспоминаю слова одного человека, который говорит, что, не нужно никого тянуть в здоровую, счастливую, богатую жизнь.

Иногда я размышляю о том, почему некоторые люди, несмотря на дискомфорт и боль, продолжают жить как прежде и ничего с этим не делать? ?****

Да, понятно, что у всех разные обстоятельства, работа, семья. Но все же кто-то с 3-мя детьми находит время и на тренировки и на обучения/работу, а кто-то нет.

Я не придумываю, я наблюдаю за реальными примерами в жизни, которые мотивируют и меня.

То есть все ситуации: рождение детей, потеря работы, болезнь, замужество или расставание и т.д. - для одного будет ограничением, а для другого открытие новых возможностей.

Наряду с теми, кто приходит ко мне на диагностики, тренируется со мной или самостоятельно, есть и те, кто сделал уже важный шаг, обратился ко мне ?‍♀️

Причем, с запросами, которые реально беспокоят. Это и боли в спине, суставах, внешний вид: осанка, выпирающий живот; сопутствующие проблемы: варикозы, опущения и тд.
То есть человека реально что-то беспокоит и не устраивает.

Но дальше он не идет, не начинает тренироваться и даже не применяет полученные знания о своем теле.

И тут у меня возникает вопрос, почему? Может не так уж и хотелось что-то поменять? ?‍♀️**

Вы можете подумать, что дело, например, в цене, но это не так, потому что многие вещи я даю бесплатно, тренировки в том числе. Но много кто ими пользуется? В интернете полно видео с тренировками, но толку то..

История Анастасии?

Запрос с которым пришла ко мне:

➖беспокоили боли в пояснице
➖сутулость
➖перекос по плечам и как следствие разная длина рук
➖сидячая работа

Мы занимались 3 раза в неделю, по 40-60 минут.

Прошло 2 месяца регулярных занятий:

✔️убрали боль
✔️улучшили работу тазобедренных суставов
✔️живот стал более подтянутым ✔️улучшилась осанка, исчезла ассиметрия плечей, трапеция стала расслабленней
✔️повысилась энергия
✔️ушли скачки настроения и боли при месячных ?

Далее уже начали добавлять нагрузку и перешли к функционально-силовым тренировкам.

Ты можешь также - главное начать! ?*А я помогу прийти к результату,* где ты получаешь огромный кайф от своего отражения в зеркале, уверенность в себе, здоровую спину и ровную красивую статную осанку и ощущения гибкости и свободы в теле и движениях, пиши @katerf

Очень интересно всё про выпирающий живот! Сама худенькая, занимаюсь спортом, но валик внизу живота присутствует :(

Встречаемся уже через 1 час в прямом эфире ?****

В комментариях под этим постом вы можете задать вопрос или спросить что-то во время прямого эфира ?

А вот так выглядит диастаз у мужчин ?

Да, у тех кто занимается бодибилдингом и тому подобное, несмотря на эстетику, мышцы, рельеф - часто есть еще и диастаз.

Одна из основных причин этому - тренировки с большими весами без контроля глубоких мышц кора.

Внутрибрюшное давление повышается и итог - белая линия живота растягивается и мышцы расходятся.