Интересно, что картинка выше мне попалась ровно после того, как мы закончили занятие с клиенткой, которая обратилась с вопросом: «Как мне побороть свой пессимизм и настроить себя на оптимизм»?

И я очень часто встречаюсь с такими запросами. У нас сейчас идет направление на позитивизацию.
Действительно ведь, сейчас объективно не худшие времена для нашей страны: еда есть, жилье есть, блага все есть… а на что жаловаться?
И все-таки приходят один за другим клиенты, как раз те самые, у которых все есть и говорят: «а мне грустно…»

И я понимаю из разговоров с ними, что испытывать грусть нельзя было ни им, ни их родителям, ни родителям родителей. Запрет на грусть у нас уже больше 100 уж точно!
А теперь давайте откроем русскую классику или те же дневники Льва Толстого. Там наши герои позволяют себе все неудобные чувства: и грусть, и хандру, и лень, и апатию… Получается, у наших предков, у которых не было никаких психологов, эмоциональный интеллект был развит лучше?

Я бы сказала, что было больше позволения себе пострадать, поплакать, попечалиться.

И клиентам я говорю о том, что основной механизм депрессии - это самообман. Если мы живем по принципу пингвинов из Мадагаскара «Улыбаемся и машем», то в какой-то момент захочется спиться. Невыносимо станет, когда в зеркало на себя посмотришь однажды - а там несчастный ребенок, про которого забыли.

Самое главное - себе не врать. И давать проживать себе чувства. Дать себе грустить, печалиться, ныть, хандрить.

Мысли позитивно - это призыв к обману.

Я бы заменила эту фразу на верь в лучшее, но признавай те чувства, которые с тобой сейчас.

Прошла очередная ежемесячная онлайн-группа, которую я веду уже полгода. Все участники в ней - заметны и самобытны. Участие каждого приносит важность и новые краски в общую картину.

Когда я создавала эту группу, я понятия не имела, кто будет туда ходить, кому это будет интересно. Оказалось, что в нее включились люди эмпатичные, рефлексирующие и неравнодушные к жизни. Меня саму данная группу обогащает, жду ее, в первую очередь, чтобы «посидеть рядом» с участниками; посмотреть им в глаза. Так интересно, что мы находимся в разных городах и странах, но ощущаемся будто в одном пространстве, в кабинете. Мне хорошо с ними и говорить, и молчать.

Вообще я давно не напоминала о том, что данная группа существует, поэтому если кто-то хочет присоединиться к нам, то группа открыта, функционирует примерно раз в месяц 2 часа. Можно как принести свою проблему, поделиться наболевшим, получить поддержку, так и прийти послушать об опыте других, поддержать кого-то.

По поводу оплаты и того, как к нам присоединиться, напишите мне в личные сообщения - @aleksandrova_rus_psy
или можете прямо здесь в комментариях.

Верить Богу!

Недавно гуляли с другом по набережной Парка Горького и говорили о том, для кого из нас что значит молитва.
Подчеркну: друг - не православный, он вообще не религиозен, при этом, его заинтересовала тема молитвы благодарности и он решил поднять её именно со мной.

И вот помню, как я другу говорю: мне кажется, после того, как о чем-то Бога просишь, важно потом верить, что он тебя услышал и сделает всё лучшим образом для тебя!
И мы приходим к тому, что иногда важно именно верить Богу. Не верить в существование его, а доверять тому, что он приготовил тебе самое лучшее.

И сейчас, перечитывая свой пост о чуде, которое произошло со мной на экзамене по вождению, я вспоминаю, что я именно поверила Богу. Отпустила ситуацию, если хотите. Прямо как сейчас помню, что выходила из церкви на экзамен с фразой: я сделала все, что могла. Осталось только довериться.

Если переводить на язык психологический, то вот что я вижу: мы, люди, часто не доверяем миру, жизни. Сетуем, что все против нас, что кругом сплошная несправедливость… а ведь мы не всегда знаем, что лучше для нас, и иногда спустя года лишь понимаем, что все сложилось именно так, как нужно было. А представьте, сколько энергии мы потратили там и тогда, когда мы ломились в закрытые двери?
Знаете, иногда стоит отдаться миру, «судьбе», довериться! И посмотреть, понаблюдать, что будет… поверить Богу, что выведет! И это не значит, что нам надо бездействовать, просто если мы сделали уже всё, что могли, то последнее слово остается за Богом( кто-то скажет - Вселенной, кто-то скажет - судьбой), а нам - только ждать и верить.

#мысливслух

На этой неделе из 5 рабочих дней 4 дня заканчиваю работать в 22:00. О том, что я устала, сигнализирует только слегка охрипший голос и скрипучая спина. В остальном - есть наполнение общением с клиентами и коллегами.
И все-таки понимаю, что жду выходных. Хочется на велосипед и в храм.

.
В день четвертой попытки я шла в состоянии как будто мне все равно. У меня не было никакой надежды сдать экзамен. Я была уверена, что уйду на полгода (для тех, кто не следит за изменениями в регламенте: теперь 3 попытки и потом перерыв полгода в ГИБДД). Ранее я даже по поводу этого состояния консультировалась со своим психологом, на что она мне сказала, что это состояние - благодатное, так моя психика защищает меня от перегруза, некий «пофигизм» и даже сниженное настроение во время экзамена дает гораздо больше собранности, нежели повышенная тревога, тремор и напряжение.

Также мы с моей старшей коллегой говорили о том, что важно не торопить процесс, дать случиться успешной сдаче тогда, когда необходимо, поверить Богу, что все идет так, как дОлжно! Ведь любой экзамен - это конец определенного этапа. Когда мы чувствуем, что этап завершается, мы как будто проходим через маленькую смерть, мы обнуляемся… и происходит инициация! В любом деле важно от начала и до конца пройти ПО-ЧЕСТНОМУ через этот путь, превратиться из птенца в птицу, из зеленого ученика в водителя. И я приняла для себя то, что пройду через эту инициацию, пусть это произойдет сейчас или через полгода, или через год. ( Ведь мне некуда торопиться!)

Прихожу я к 8 утра на место старта экзамена. Идет ливень со снегом, небо беспокоится. В этот момент называют мою фамилию и еще несколько, и мы оказываемся в числе тех, кому нужно будет ждать экзамена до 11:00. Еще 3 часа, куда деваться? Я уже вся промокла до нитки.

Выбор был достаточно большой: вернуться домой, поехать в кафе… но я решаю пойти в церковь!

Когда я доехала до храма, удивительным образом погода поменялась, вышло солнце и я услышала пение на клиросе. И что было для меня особенно чудесным: я попала аккурат на Крестный Ход. Пасхальная неделя! Люди радуются! Кричат «Христос Воскресе!», батюшка окропляет всех водой… стоит благодать. У меня текут слезы! В душе рождается глубокая благодарность за то, что я сейчас здесь, за то, что перед экзаменом я попала именно сюда. Я никогда не была в этом храме, как я здесь оказалась?
Служба заканчивается, а я остаюсь в церкви. Чувствую, что здесь мне спокойно, тихо, у меня нет ни одной мысли в голове и только просьба, которую я непрестанно повторяю: «Господи, ничего мне не надо сейчас, кроме спокойствия и внимательности. Дай мне быть спокойной и внимательной на экзамене и всё!»
С этими словами я дожидаюсь назначенного часа, возвращаюсь на точку старта и жду своей очереди.

Стою в кругу приятных людей, ведем легкую беседу, поддерживаем друг друга, стоим час, два. Успеваем обветриться и загореть, но я чувствую спокойствие. В итоге приезжает наш инспектор и объявляет, что сегодня мы сдаем на необычной машине… видимо, его машина сломалась, поэтому мы и ждали долго. Сначала страшно, а потом я смотрю и вижу довольно новый кроссовер. Удивляюсь, что это механика, но внутри радуюсь: «Ну, если не сдам, то хотя бы покатаюсь на красивой машине.»

Итак, передо мной 3 человека не сдают, наступает моя очередь. Сажусь в машину, еду, выполняю задания. Задания нелегкие, но я чувствую уверенность. Чувствую, что мужчина, который принимает у меня экзамен, расположен ко мне и не желает мне провала. Мне кажется, это очень важно: видеть человека в любом экзаменаторе!

Несколько раз чуть не совершаю ошибку. Говорю себе внутри: Анечка, дорогая, любимая, ты это сделаешь! Осталось чуть-чуть. Вдох-выдох, ты сейчас все сделаешь. И я делала! Все как в замедленной съемке.

В итоге остановка на парковке. Инспектор говорит, что я молодец и не совершила ни одной ошибки. У меня слезы, искреннее спасибо, инициация случилась. Теперь я - водитель.

*О любви

О любви надо говорить весело.
Но это же – каторжный труд!
О любви не врут разве песне что,
Да вот не до песен тут!..

О любви говорит молчание
И весенний тюльпан, и стирка,
И проснувшаяся дочурка,
И издерганность двух отчаяний,

Занавески пеленок сквозь комнату,
И завесы из слез пелена,
И касания губ тишина,
И столбняк оглянуться на ту… На ту!..

О любви говорит веселье
Доводить его до безумья.
И стонать. Когда крошат зубы,
И за ним нестись по панели…

Босиком… по душе, по снегу,
Чтоб себе, чтоб ему назло!..
Чтобы горше! Чтоб горе везло
С перегруженным возом телегу.

А потом – чтоб глядеть в потолок,
И лежать рядом с ним… постылым….
Ненавидимым нена… милым!
И чинить свой потекший чулок…

М.Л. Покрасс, психотерапевт*

Мысли после очных консультаций
Если идете ко мне на занятие в кабинет, имейте в виду, что в кабинете это ~55 мин, а не 60

Дорогие подписчики, привет! В эту среду 17.01 в 20:00 у меня в закрытом чате пройдет групповая встреча, которая уже стала регулярной с конца прошлого года.
При этом, состав у нас не однородный и очень интересный. Люди делятся опытом, поддерживают друг друга, мы выполняем различные упражнения и прокачиваем эмоциональный интеллект и саморефлексию.

Кто хочет присоединиться к нам, поставьте + в комментариях или сразу пишите мне в личку