Эффективные способы самомотивации. По пунктам и без лишних слов1️⃣Отбросьте лишнее и проанализируйте главное. Подумайте, не навязана ли ваша цель, не распыляетесь ли вы на те вещи, которые легко можно делегировать или вовсе не делать?

2️⃣Составьте стратегию. Мотивация нерушима лишь в том случае, когда вы знаете вашу цель и понимаете необходимые действия для ее достижения.

3️⃣Планируйте свое время и придерживайтесь поставленного плана. Тайм-менеджмент помогает вам контролировать ситуацию и не терять мотивацию.
КПД

?Стоицизм: что это и с чем его едят?Стоицизм — это философская школа, идеи которой помогают справиться с эмоциями и обрести уверенность в себе. В мире есть множество вещей, неподвластных человеку, однако он всегда может контролировать свои мысли и действия.

Что-то находится в нашей власти, а что-то нет: философия стоицизма учит это различать. Например, вы не можете контролировать то, что пишут люди в интернете, но вы вполне можете перестать читать то, что вам неприятно.

«Людей мучают не вещи, а представления о них». Стоики стараются быть точными в суждениях, избегая оценочности. Большинство наших страданий происходит не из-за факта, а из-за интерпретации этого факта.

Дайте знать, если вам интересна эта философия и мы сделаем подборку лучших техник стоицизма, которые облегчат вам жизнь.КПД

?‍?Как избегать 90% всех конфликтовНам постоянно говорят о том, что в любых отношениях самое главное это разговаривать. Сегодня мы на примерах докажем, почему это действительно так.

Вчера на работе меня попросили сделать задачу на неделю раньше запланированного дедлайна. Услышав это, я вспылила и со всеми поругалась. Ведь какого черта меня несправедливо просят работать вместо отдыха и сна.

Избежать этого конфликта можно было с помощью простой фразы «а что конкретно вы имеете ввиду?»Если бы я задала этот вопрос до конфликта, то узнала бы, что за эту работу мне хотят доплатить и дать в помощь еще несколько человек из отдела.

«Ой, а что имеется в виду?» — и вы спасли себя от ненужной ссоры.
КПД

Как выйти из тупиковой ситуации?Периодически мы попадаем в, казалось бы, тупиковые ситуации: не справился с важной задачей на работе, закончились долгие отношения, на грани отчисления на учебе. В жизни часто случается что-то вроде кризиса, когда кажется, что в сложившейся ситуации нет решения. Ключевое слово тут — кажется.

Тупик обусловлен лишь нашим восприятием происходящего. На самом деле за вас говорят ваши когнитивные искажения и ничего смертельного не произошло.

Теперь давайте существеннее:Попробуйте посмотреть на проблему со стороны, как будто вы консультируете друга. Невозможно найти грамотное решение пока вы находитесь в стрессе.

Мы часто собираем из набора фактов целую историю. «Я не справился с задачей на работе потому что не уточнил всех деталей. Теперь меня сочтут неквалифицированным сотрудником и уволят». Так звучит история.

«Я не справился с задачей на данный момент. Клиент не дал мне четкого ТЗ. Теперь мне нужно подумать, как исправить ситуацию». Так звучат факты.

Соберите все возможные решения и подойдите к проблеме с холодной головой!КДП

Почему нужно только начать?Мы слышали не один раз, что самое страшное — это начало. Как будто преодолев этот этап, заставить себя действовать становится проще. Даже не как будто. Так и есть. Почему?

*⚪️*У страха глаза великиМы склонны переоценивать сложность задачи до её начала. Чаще всего, на самом деле, дело оказывается не таким сложным и страшным, а иногда — даже приятным. Нас также пугает мысль о том, сколько времени дело может занять. Когда мы начинаем, этот страх тоже уходит.

*⚪️*Наш мозг не любит незавершённостьОн быстро втягивается в работу, а незавершенные дела жутко раздражают. На эту тему было исследование психолога Макгроу. Испытуемым раздали пазл и, когда все было почти готово, попросили закончить — перестать его собирать. Рационального смысла продолжать собирать пазл не было, но 90% участников остались, чтобы завершить работу.

Поэтому смело начинаем, товарищи! И продуктивность будет с нами.КПД

Почему трудоголизм это не круто?Почему-то принято считать, что трудоголики — это люди, которое настолько горят своим делом, что они готовы первыми приходить на работу и последними оттуда уходить

На самом деле все не так радужно. Трудоголики — это люди, у которых в жизни нет ничего, кроме работы. Друзья больше не зовут на встречи. Вам нечем заняться после трудового дня. Из-за карьеры нет личной жизни и семьи. Вот что означает трудоголизм на самом деле… Ниже можете посмотреть отрывок из сериала «Друзья», где без описания понятно, что такое трудоголизм

Если в этом описании вы нашли себя, то у меня для вас плохие новости. Придется осознать, что трудоголизм не приведет ни к чему хорошему: рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем, настигнет одиночество, карьера закончится, а кроме нее ничего не будет

Чтобы избавиться от этой проблемы, начните вводить в вашу жизнь другие, не менее важные сферы. В этом вам поможет колесо баланса. Оно будет напоминать вам о том, что в жизни важно иметь что-то кроме работы!
КПД

YouTube

Friends - The One That Could Have Been

I'm so sorry about the ACCIDENTAL photo of me at the start. It's my old editing software back in the day! I DO NOT OWN THIS SONG, IT IS COPYRIGHT TO WARNER BROS. THIS IS JUST FOR FUN AND NOT FOR PROFIT WITH NO COPYRIGHT INFRINGEMENT INTENDED.

?Как достичь внутренней гармонии?Гармония и спокойствие — неотъемлемые части счастья. Это то, к чему я стремлюсь уже несколько лет. Происходящее в мире удручает и тревожит, неудачи расстраивают, а быстротечность жизни пугает…

Эти мысли привели меня к психологической статье на тему внутренней гармонии, ведь только с её помощью можно не сойти с ума. Оттуда я вынесла несколько полезных советов, которые приведут вас к миру и согласию:

*?*Не останавливайтесь на пути к своим целям. Посвятите себя мечте, не зацикливайтесь на неудачах и всегда помните, что вы на правильном пути.

*?*Не рефлексируйте о прошлом. То, что происходило с вами осталось далеко позади. Всё, что у нас есть — настоящее. От размышлений об ошибках прошлого никому не станет лучше. Вместо этого почувствуйте себя в моменте или подумайте о будущем. Это то, на что мы можем повлиять.

*?*Относитесь к жизни проще. Не берите на себя слишком много обязанностей и помните, что иногда бездействие лучше действия.КПД | КПД в картинках

Тест на смысложизненные ориентирыА чтобы понять, есть ли у вас четкие цели в жизни, вы можете пройти тест Леонтьева на смысложизненные ориентиры.

Он поможет вам лучше разобраться в себе и проработать осознанность.

Оставляем для вас ссылку — здесь.КПД | КПД в картинках

Выбегаем из зоны комфортаВпереди выходные, значит, самое время экспериментировать и пробовать новое. Продолжая тему расширения зоны комфорта, делюсь лайфхаками, как с ней бороться, которые мне понравились.

1️⃣Сделайте список «неудобных» делВключайте в него всё, что вам не хочется делать. Поехать на работу на метро, а не на такси, позвонить противному родственнику, выложить стремное фото и всё, что можно придумать! Выполняйте их в течение недели.

2️⃣Говорим с незнакомцамиЗаведите разговор в общественном транспорте или в магазине. Начните беседу или оставьте приятный комплимент. Ничего страшного в этом нет, но почему-то мы все этого очень боимся.

3️⃣Отпустите контрольДайте другу выбрать, куда вы пойдете, спросите рекомендацию у официанта или баристы и доверьтесь ей. Пробуйте новое и расслабьтесь!

4️⃣Забудьте про навигаторУже про это говорили. Попробуйте забыть про него на несколько дней, добирайтесь сами, спрашивайте вопросы у прохожих, запоминайте улицы.

5️⃣Попробуйте новоеНовую еду, маршрут, хобби, да даже ракурс для фотографий… Всё, что угодно. Просто поставьте цель — сделать как можно больше новых вещей.

Безусловно, не всё сразу. Безусловно, будет некомфортно и боязно. Но в итоге, однозначно будет весело, а вы станете намного увереннее!КПД