Так, я не вижу ваших голосов ??

Всем срочно проголосовать ?

? Мы планируем закрытый телеграмм-канал вместе со специалистом по питанию, 4 коротких тренировки-зарядки, которые останутся у вас в записи! Я не буду удалять телеграмм-канал, оставим как мини-коммьюнити ??

Будем правильно питаться с приглашенным экспертом— Татьяной ! Мы дадим много полезной информации в свободном доступе, которой вы сможете воспользоваться в любой момент ??

Целая неделя! Полезного контента и тренировок БЕСПЛАТНО ♥️ Я считаю, это очень крутая возможность, учитывая стоимость тренировок у меня и консультации у специалиста по питанию! И игнорировать такое - это самое настоящее преступление ?

В конце недели среди всех участников закрытого канала разыграем

✌️сертификат в золотое яблоко на 3000₽,

✌️коробку пп-сладостей,

✌️бесплатный доступ к месячному марафону по питанию и тренировкам ?

Если вы из другого города, отправка за наш счет ?

Начнем 20 августа?‍♀️ ПОЭТОМУ.

✅Голосуем в опросе ВЫШЕ?? и тогда недельному марафону точно БЫТЬ ?

Привет всем! И новеньким тоже ♥️

Ниже прошу вас пройти опрос на тему следующего поста ?☺️

Вот так и ваш тренер тоже мучается. Так что 1:1 с клиентами ? Отжимания узким хватом - то еще развлечение ?

Люблю свой график, потому что имею возможность днем (если нет своих персоналок) приходить в студию на тренировки, когда народу меньше всего ?

Меня ждут час работы над своими страхами (стойки??) и еще час пилона. ?

? Топ-5 брендов спортивной одежды

После ухода ряда спортивных магазинов с экипировкой стало туго ? либо лосины за 11 тыс, либо хлипенькие штаны с вб за 3 тыс.

?Но на самом деле, есть много российских брендов, производящих одежду для фитнеса по доступной цене. Все они, как правило, есть на маркетплейсах.

Топ-5 ?

1. Eazyway
2. Forstrong
3. Bona Fide (там есть не только лосины «с трусами»?)
4. Reebok тоже есть на ВБ. По адекватным ценам ?
5. Body icon

✌️Также появился сток брендов Lamoda Sport. С оффлайн магазинами. Цены хорошие, бывают скидки. Более того, на покупки действует скидка, если вы являетесь пользователем приложения Lamoda.

Сохраняйте ?

*??‍♂️3 упражнения на все тело с 1 диском*

Варианты выполнения:

1. Круговой

От 40 секунд до минуты выполняем каждое упражнение, 10-15 секунд отдых

5 кругов ??‍♀️

1. Подходами

Последовательное выполнение нескольких повторений (12-15) с перерывом в 1 минуту между каждым количеством повторений.

1. В «добивку» или добавку к основному упражнению.

Иначе говоря второе упражнение в суперсете)

Например, присед с гирей + первая вариация с диском

Тяга вертикального блока + вторая вариация с диском