Прогулки пешком – это одно из самых простых и доступных занятий для поддержания здоровья. Ходьба может принести массу пользы вашему организму, и я расскажу вам о нескольких основных преимуществах этого вида физической активности.
⠀
?Улучшение сердечно-сосудистой системы
⠀
Ходьба помогает улучшить работу сердца и сосудов. Она способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижению риска развития сердечных заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт.
⠀
?Снижение веса и улучшение обмена веществ
⠀
Прогулки способствуют сжиганию калорий и помогают поддерживать здоровый вес, организм более эффективно использует энергию, что уменьшает жировые отложения. Ходьба помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, делая их более подтянутыми и стройными.
⠀
?Повышение настроения и снижение стресса
⠀
Регулярные прогулки могут улучшить настроение и помочь справиться со стрессом. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, которые поднимают настроение и помогают чувствовать себя лучше. Также ходьба способствует расслаблению и снятию напряжения, что особенно важно в условиях современного ритма жизни.
⠀
?Укрепление костей и суставов
⠀
Пешие прогулки способствуют укреплению костной ткани и предотвращают развитие остеопороза, помогают сохранить гибкость суставов и предотвратить развитие артрозов и других заболеваний суставного аппарата.
⠀
?Поддержание умственной активности
⠀
Ходьба способствует улучшению кровообращения мозга, что положительно влияет на память, концентрацию внимания и скорость принятия решений.
⠀
Удобная обувь и наушник в ушах с интересной лекцией - для меня самое важное?
⠀
У меня обновка - женские кеды Style от фаберлик – незаменимый элемент образа. Юбка, джинсы, платье или деловой костюм – они подойдут к любой одежде и точно привлекут внимание. Цвета разные?
Классическая модель, выполнены из мягкой экозамши и экокожи, текстильная подкладка
⠀
Теперь выгуливаю☺️

КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА НЕ ПОДДАВАТЬСЯ НА МАНИПУЛЯЦИИ ДРУГИХ ДЕТЕЙ

⛔️Цель манипулятора - вывести на отрицательные эмоции.

Если ребенок расстраивается, плачет, злится, значит манипулятор добился своего, добился цели. Тех кто не реагирует, дразнить неинтересно.

Как помочь ребенку сохранить спокойствие в такой ситуации?

Научите ребенка методу диссоциации.

Диссоциация – это отстранение от ситуации. «Уход со сцены» в позицию зрителя, который видит всё происходящее с ним со стороны, ментально выйдя за рамки ситуации, в которой оказался.

Научите ребенка представлять ситуацию со стороны, как будто происходящее снимает камера, чтобы ребенок заметил - мной манипулируют, пытаются вывести. Как будто он смотрит фильм в кинотеатре. В таком случае легче подсказать себе что делать.

Некоторые представляют себя за пуленепробиваемым стеклом или в скафандре от которого отскакивают камни.

Некоторые представляют обидчика в нелепых ситуациях, например с ведром на голове, или с бобром на плече, который говорит его голосом. Этот способ нужен, чтобы ребенок был спокоен в такой ситуации.

А как же ребенку реагировать? Несколько вариантов.

1. Смотреть прямо на обидчика, делать вид, что скучно, зевать. Это может взорвать психику манипулятора. Улыбнуться, иронически посмотреть и спокойно пойти дальше.

2. Сообщить манипулятору - что-то слабовато, что еще придумаешь?

3. В ответ на обзывательство сказать: «приятно познакомиться, я Юля».

4. Использовать фразу: «кто обзывается тот сам так и называется». (привет дети 90-х✌️?)

5. Классно работает вопрос «и что?»

Что делать, если от природы не досталось шикарной груди, точёной фигуры и идеального, вечно молодого лица?

Можно испытывать комплексы и лишь мечтать о любви, карьерных достижениях и счастливой жизни.
Обвинять во всех неудачах не тот размер груди или большой живот. Слушать бесконечные советы психологов и пытаться полюбить себя и своё тело. А можно взять и решить свои проблемы раз и навсегда с помощью пластической хирургии!

Что может современная пластическая хирургия и как она меняет жизни?

Об этом рассказывает в своём канале пластический хирург Игорь Милькевич.
Честно о пластических операциях, без мифов и несбыточных обещаний.
• Фото до/после без ретуши
• Реабилитация и осложнения после операций
• Рекомендации по коррекции фигуры и омоложению

Вторая специализация Игоря Милькевича – онколог-маммолог, поэтому он рассказывает также о том, как сохранить здоровье, развенчивает мифы по поводу несуществующих заболеваний груди, даёт понятные и применимые рекомендации.

Подписывайтесь! Если хотите знать всю правду о пластической хирургии. Без обмана и прикрас.

Реклама. Милькевич И.Н., ИНН 550406899730. Erid 2VtzqvA56SA

Вчера мерили форму? умора

Мама, дай мне понять, что я всегда могу к тебе обратиться. Я вырасту - и буду уметь доверять.

Мама, скажи мне, что тебе нравится общаться со мной. Я вырасту - и буду знать, что я интересен.

Мама, говори со мной о чувствах. Я вырасту - и буду понимать себя.

Мама, не запрещай мне плакать, злиться, грустить, радоваться. Будь сама живой, проявляй чувства, признавай свои ошибки. Я вырасту - и буду знать, что со мной всё ОК.

Мама, замечай, что со мной происходит. Я вырасту и буду способен на эмоциональную близость с другими людьми.

Мама, утешь меня, когда мне сложно, когда я ошибаюсь, когда я потерпел неудачу. Утешь, вместо того, чтобы наказывать. Я вырасту - и буду уметь поддерживать себя и других.

Вопросы, которые неприятно задавать, но которые помогут понять, какие у Вас отношения с ребенком?

1. За что ты любишь себя?
   Вопрос указывает на чувство самоценности у ребенка.

✅Хорошо, если ребенок отвечает: просто так, потому что я хороший (сильный, красивый). В возрасте до 8-9 лет ребенок в норме оценивает себя через свои умения, качества и как он себя видит.
?Плохо, если ребенок отвечает: я не люблю себя, ни за что, потому что мама/папа меня любит( хвалит)…
Это признаки снижения самооценки.

1. Если тебе будет очень грустно, что ты будешь делать?
   Вопрос о доверии своих чувств близким и эмоц.связи с ними.

✅Хорошо, если ребенок отвечает:
скажу маме/папе, попрошу чтобы меня пожалели, подойду обнять маму/папу
?Плохо, если ребенок отвечает:
буду плакать в своей комнате, мне никогда не грустно, расскажу другу, пойду смотреть мультики -признаки отсутствия доверия.

1. Что тебя может сильно огорчить?
   Вопрос о переживаниях ребенка и их причинах.

✅Хорошо, если ответы: Когда друг ударил, обидел, потерял любимую игрушку, сломалась игрушка,заболел и не смог пойти погулять, кто то из близких заболел и тд
? Плохо, если ребенок говорит: Когда мама/папа ругают/ заберут планшет/ накажут/ будут кричать - тут видим, что у ребенка внутренние переживания связаны с воспитанием.

1. Чего тебе не хватает для полного счастья?
   Вопрос о том, в чем нуждается ребенок.

✅Хорошо, если ответы: Всего хватает, не хватает машинки, куклы / любой вещи.
?Плохо, если ребенок говорит: чтобы не забирали планшет/ не лишали мультиков / чтобы не ругали/ чтобы мама со мной больше играла/ чтобы мама/папа меньше работали.

5.Если бы ты мог что то изменить в жизни, чтобы это было?
Вопрос о чем мечтает ребенок.

✅Хорошо, если ребенок отвечает: Чтобы никто не болел, чтобы было больше игрушек, вкусняшек, чтобы я стал роботом, любимым персонажем и тд
?Плохо, если ребенок говорит: Себя (и все что связано со своими поступками, чувствами) /маму/папу/друзей, чтобы не ссорились, чтобы не ругали