Всем доброе утро!

Несколько неожиданный пост, но вдруг кто-то из моих подписчиков как раз ищет нас:)

Я начинаю поиск квартиры в аренду в Москве. Хочется попробовать по своим, а не на рынке. Вопрос пока не горящий, но за октябрь надо решить.
Нужна светлая уютная двушка в пределах Садового или севернее (Тимирязевская, Достоевская, Фонвизинская, Дмитровская, пр. Мира, ВДНХ). Можно с простым ремонтом, но с нормальной кухней, полноразмерным холодильником и удобными спальными местами. Остальное сами привезем если что. Можно даже вообще без мебели, если есть кухня и платяной шкаф.

Важно:

1. Мы классные и любим уют:) постоянно жить не будем, скорее 3-4 дня в неделю, когда у Маши поздно занятия заканчиваются. Из вещей привезем только самое необходимое, поэтому никакого захламления не будет :)
2. Я хозяйка ленивая, поэтому у меня есть Фея чистоты, которая обеспечивает нам идеальный порядок.
3. Нужна парковка или возможность прописаться для получения парковочного разрешения.
4. У нас есть две замечательные собаки, они взрослые и ничего не портящие в плане имущества. Они в основном будут жить в доме (они именно домашние, не дворовые), но мне нужна потенциальная возможность иногда их привозить (например, в прошлом году у Платона была рана и его нельзя было в доме оставить, так как надо было процедуры делать 3 раза в день).
5. Мы привыкли жить в своем жилье, очень важно «обжить» пространство и сделать его уютным. Поэтому хочется найти на длительный срок. Поэтому самый минимум - это до мая 2025, а лучше до мая 2026:)

КАК ЖЕ МОЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МЕЧТЫ?

Еще как можно, особенно, когда она не ваша или устарела:)
Дисклеймер: публикую с разрешения дочери.

У Маши была мечта попасть в одну московскую школу. У меня была мечта, чтобы Маша получила тот опыт школьного сообщества и тех Учителей, которые были у меня и которых пока не было у нее. И вот в прошлом году созрел план попробовать все это осуществить на 10-11 классы.

Более полугода Маша “лила воду на эту мельницу”, все потенциально складывалось и на этом моменте начали проявляться разные нюансы:

?Шестидневка и объем профильных с 8 класса предметов
?Персоны конкретных педагогов
?Осознание Машиных планов после школы и того, что именно нужно сейчас прокачивать (и сколько на это нужно времени!)
?График внешкольных занятий, который как раз нацелен на планы после школы

Дальше два месяца мы реально перебирали эту фасоль:

?Где - мой страх, что без жесткой школьной структуры Маша “расплывется”
?Где - желание самоутвердиться и доказать себе и окружающим “я могу” (и ее, и мое - я прямо представляла, как 1 сентября напишу пост, о том, что Маша теперь учится вот там-то)
?Где - погоня за статусом и тусовкой
?Где - классное сообщество и друзья
?Где - максимальные возможности для роста
?Где - мечты, который были важны, но, кажется просто уже несвоевременны
?Где - ее реальные возможности для роста с прицелом на дальнейшее развитие
?Где - оценка сил (ее временных, психических и моих финансовых)

Это было сложное решение, которое мы принимали целый месяц, обе принося процесс на личную терапию, чтобы расчистить картину.

??‍♀??? не бывает в жизни “правильного и неправильного” выбора. В каждом случае мы что-то приобретаем и что-то теряем. Маша решила отказаться от давней мечты в пользу сегодняшней реальности и планов на подготовку к поступлению в вуз. А совмещать одно с другим было просто не потянуть.

Дочь выбрала большую свободу, соответственно большую личную ответственность, необходимость самостоятельно составлять программу, самостоятельно изучать часть школьных предметов, взрослый курс в Британке, куда ее берут, несмотря на возраст. Нам обеим немного грустно, что пришлось делать выбор, но это тот случай, когда на двух стульях было никак не усидеть.

Ребенок продляет себе лето (все занятия начинаются ближе к октябрю), но я стараюсь настроить ее возвращаться в полноценный учебный график, пока самостоятельно. Это точно будет челлендж.

Зато с нами, как всегда - скучать не придется:) ???

ВЫБРАТЬ СЕБЯ, А НЕ НЕВРОЗ

И очередной раз про выбор. В юности, когда я только начала интересоваться психологией, меня страшно раздражали адепты позитивного мышления. Все эти аффирмации «ПРОСТО ВЫБЕРИ СЧАСТЛИВУЮ СЕБЯ» были мне чужды. Под эту же гребенку шли коучинг, семейная терапия и все остальные “недостаточно глубокие практики”.

Чем больше я развиваюсь и практикую, тем больше понимаю, насколько важен ВЫБОР. Вопрос в том, а КАКИЕ НУЖНЫ УСЛОВИЯ, ЧТОБЫ ВЫБОР ПОЯВИЛСЯ?

Схематично я вижу это примерно так:

0⃣До тех пор, пока человек живёт, смотря на мир из травмы, выбора нет - это “нулевой” этап, в котором, к сожалению, проживает свою жизнь огромное кол-во людей.

1⃣Но все больше и больше людей в какой-то момент осознают, чтоониживут будто в ловушке, и начинают путь поиска выхода. И тогда первый шаг этой работы – увидеть, через какие фильтры ты смотришь на этот мир. Я как-то писала о том, как в один прекрасный день на втором или третьем году терапии я чётко увидела, что уровень моего внутреннего страдания не соответствует реальной моей жизни. Меня как-будто ударило громом от этой мысли. В нашем психологическом сообществе этот этап называется, с уважением и сочувствием: «Пока так». Пока так - это значит, что мы уже видим искажение, но все еще живем внутри него. Именно в этот момент формируется основа для тектонических изменений.

2⃣На втором этапе у нас есть другая важная мантра «Это – не Это». Мы учимся различать где реальность, а где мы продолжаем смотреть на мир из травмы. Постепенно, обычно начиная с самого малого, мы начинаем протирать то окно, через которое смотрим на мир. Мы начинаем различать где реальность, а где наша внутренняя травмированная пространство, учимся выходить в радость, в созидание, обратно проваливаемся в привычное, снова учимся выходить, делаем этот путь короче. То есть начинаем выбирать новое локально, в конкретных сферах.

3⃣И вот где-то здесь возникает Выбор. Я уже знаю, что можно выбирать другое. У меня уже есть этот опыт, хотя бы локальный. Я уже примерила на себя жизнь из радости, жизнь, на которую я смотрю глазами полными любви. И всё ещё не выбираю просто жить именно так. Почему-то оказывается, что то, к чему мы так долго шли и что мы так долго искали, очень сложно выбрать. Ведь каждый раз, делая выбор, что-то меняется. ВЫБИРАЯ, МЫ БЕРЕМ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ: теперь это, так потому что я так выбираю. И оказывается, что это очень сложно – взять на себя ответственность за собственную жизнь, за собственную радость, за собственную реализацию позволения проживать божественную любовь внутри и транслировать её в мир вокруг.

Я очень грущу, когда вижу людей, которые достаточно знают про свое травматическое и уже давно готовы сделать этот выбор, но не делают его. И тогда они идут по пути невротизации и соматизации, часто тяжелой (и это еще в случае относительно здоровой психики). Всё, что нам здесь остается – верить, что когда-нибудь они найдут в себе силы. Силы взять на себя ответственность за всё, что происходит.

4⃣И вот только тогда, когда вы готовы сделать выбор жить свою жизнь из любви и делаете его каждый день во всех сферах своей жизни, начинают работать все те инструменты, которые так раздражали меня в юности: аффирмации, формирование внутренней мотивации, позитивное мышление, колесо баланса, работа с уровнями энергии, здоровое целеполагание и структурирование внутренних процессов из нормального эгоизма и любви. Лично мне они последние пару лет становятся все более и более интересны. Считаю это косвенным признаком собственного выздоровления?

У ПОЕЗДКИ НА ВАЛДАЙ ПОЯВИЛСЯ СВОЙ ЧАТ
Если кто-то раздумывает присоединится к нам - вступайте, все детали будут там https://t.me/+5k4a5KCI6l5jMDQy

Telegram

Валдай 11-16.08

Nadejda Serebryanikova invites you to join this group on Telegram.

О ЛЕНИ И МОТИВАЦИИ

(Или что такое на самом деле «Волшебный пендель»)

Вы когда-нибудь видели двухлетнего ребёнка, которому лень познавать мир? Уверена, мы многое можем сказать о маленьких детях, но вряд ли мы когда-нибудь скажем, что они ленивые. Как же так случается, что потом мы вдруг начинаем лениться?

В определенный момент детской жизни понимание ребенка о том, как познавать мир, расходится с пониманием взрослых. И по понятным причинам позиция взрослых почти всегда берет верх. Обычно наиболее явно это проявляется с началом школы, хотя многим отбивают жажду познания еще раньше, например, в момент становления на ноги.

И далее начинается бесконечная череда попыток добиться от ребенка желаемого. В учебе, в спорте, в развитии, как его видят взрослые. Потому что ребенок начинает «лениться».

Считается, что все дело в том, что у детей еще нет волевого компонента, они не могут простроить связь между сегодняшним - зачастую скучным - учебным процессом и собственным будущем.

И тогда родители выстраивают систему коммуникации, цель которой - добиться от ребенка желаемого. Какая именно система будет выбрана зависит от совокупности факторов, но смысл ее всегда один - манипуляция. Через условную любовь (я тебя люблю, когда ты… - привет хорошим мальчикам и девочкам), через запугивание (привет тревожные расстройства), через сравнение.

Проходят годы. И мы вдруг - какая неожиданность - осознаем себя в ситуации, когда мы не можем выстроить систему достижения собственных целей, мы выбираем все что угодно (семью, работу, друзей, долг), кроме себя. А если все-таки ставим цели про себя, то не из состояния любви и уважения к себе, а из состояния «соберись, тряпка, все уже вон где, а ты все плетешься в хвосте».

Уже три недели мы исследуем в клубе «Волшебный пендель» как добиваться собственных целей из любви к себе и осознания своих истинных потребностей.

Обязательно поделимся с вами итогами. А пока (благо впереди выходные) предлагаю всем вспомнить, что такое
искреннее, неподдельное, детское любопытство и интерес к миру. Ведь только это и есть истинная мотивация к развитию и расширению.

Ведь так интересно попробовать то, что вызывает твое любопытство, чтобы узнать, а что же из этого получится?

Что вам хочется попробовать из этого состояния прямо сейчас?

Лично мне очень хочется, наконец, выбраться на противоположный берег реки. Каждый раз приближаясь к нему я вспоминаю, что оставила на нашей стороне ключи, телефон и документы, и эта мысль разворачивает меня обратно. А ведь так интересно посмотреть на наш берег, стоя на противоположном.

А еще мне очень хочется начать писать учебно-терапевтическую программу по телесной терапии для института, которую мы вчера обсудили с коллегами. Ведь мне так интересно, а что у меня из этого получится ?

ГНЕВ - ЭТО ЧУВСТВО, КОТОРОЕ ВСЕГДА ЧТО-ТО МАСКИРУЕТ

Вся гамма чувств от раздражения до ярости является реактивной. То есть вторичной относительно некой первой реакции, которую мы чаще всего пропускаем.

Несколько зарисовок:

?Много лет назад, когда я впервые пришла на AWA-медитацию (медитацию в воде) к итальянскому Мастеру Марине Боррузо, со мной случилось любопытное: именно про меня забыли. К каждому участнику, плавающему весь процесс в теплом бассейне, по очереди подходили Марина и ее ассистенты и “баюкали” в воде. А меня пропустили. А я все это время ждала “Ну когда же???”Причем меня посещала мысль, что, может быть, надо уже расслабиться и сделать что-то самой для себя, НО: “они же мне должны!”...

Мы закончили медитацию, оделись, собрались в общий круг на шеринг. Все рассказывали, как им было прекрасно и чувства во мне только закипали. Когда (тоже почти в конце) очередь дошла до меня, я чуть ли не кричала на Марину: “Вы про меня забыли!!! Вы должны были и меня тоже погрузить в эту нирвану, а вы!!!....” До сих пор помню, как Марина посмотрела на меня долго и сказала: “Это твой процесс”. Я тут же вышла из-зала, переполненная гневом. Вернуться к Марине я смогла года через три.

?Пару лет назад моя близкая подруга узнала об измене мужа. Трое детей, 18 лет брака. За сутки все его вещи в квартире были не просто выброшены, а руками разорваны и разломаны. В следующий раз просто с ним поговорить она смогла примерно через полгода. Просто поговорить.

?Сегодня в 5 утра трое довольно великовозрастных дебилов пришли на детскую площадку в нашем дворе, залезли на детскую горку, включили музон и устроили танцы. А накануне у меня сильно заболела дочь. Мы проснулись примерно одновременно: я, дочь и собаки. Первая мысль: сейчас оденусь, спущусь сама и спущу на них собак. Вышла на кухню, попила воды, вызвала полицию и легла обратно спать.

Что бы вас не переполняло в конкретную секунду времени - раздражение, злость, гнев, ярость - им что-то предшествовало. Что-то, что вы не захотели увидеть или не можете в моменте времени пережить.
Предательство. Отвержение. Унижение. Несправедливость. Нарушение безопасности. И как итог - Боль или Страх.

На что вы острее всего реагируете гневом?

11 января этого года Марина Боррузо ушла из жизни. А я всегда буду вспоминать ее за тот ценнейший урок, что я получила за 2 часа лежания в бассейне.
Ученики сделали русскую версию ее сайта, там много видео с русскими субтитрами. Посмотрите https://marinaborruso.net/ru/video/lichnaya-praktika

marinaborruso.net

Marina Borruso - Личная практика

Исследуй множественность аспектов твоей природы.

“МАМ, А КЕМ ТЫ ХОЧЕШЬ СТАТЬ, КОГДА ВЫРАСТЕШЬ?”, -

то ли в шутку, то ли всерьез спросила меня в начале года дочь.

И вот спустя пару месяцев я оказалась настолько лицом к лицу с этим вопросом, насколько, кажется, еще никогда не была. Я пребывала в уверенности, что все вопросы самоопределения я решила в классический период “кризиса среднего возраста” или “кризис 40”, то есть с 38 до 42. И вот, пожалуйста, нежданчик накануне 44-летия.

Итак, поздравьте меня, я в очередном глубочайшем экзистенциальном кризисе! И это круто. Правда! Я сейчас совершенно не лукавлю. То есть да, конечно, находится в эпицентре кризиса - удовольствие специфическое, НО:

? не первый - не последний, а, значит, переживем и этот
? кризис - это ВСЕГДА новое поле возможностей. Я переросла собственный образ самой себя, мне в самой себе стало тесно - чувствую себя немного Алисой в Стране чудес:) А, значит, надо искать новые проходы и новые подходы?Возможно, такие жу чудесатые, как и у Алисы.

Что же из этого следует?
Как гласит старая шутка психологов, из кризиса среднего возраста есть только два выхода: в мудрость или в старость:)

Стареть я пока точно не планирую, поэтому следует ТРАНСФОРМАЦИЯ. Причем новой стрижкой или перестановкой мебели дело точно не обойдется. Меняюсь я - меняется пространство вокруг меня. Канал этот тоже обновится. И я очень надеюсь, что вам по-прежнему будет со мной интересно?

“ЗДРАВСТВУЙ, ЛЮБА, Я ВЕРНУЛСЯ!”

Уже две недели думаю, как же вам передать мое ощущение внутри от того, что я, наконец, возвращаюсь в собственную жизнь в целом и к ведению канала в частности. Поняла, что за меня все сыграл Смоктуновский:)

Здравствуйте, мои дорогие и нежно любимые! Все время моего молчания я общалась с вами у себя в голове и держалась за это общение. В ближайшие дни расскажу где была, с чем вернулась и куда зову вас вместе со мной дальше. А пока просто:

ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!
(и очень надеюсь получить от вас весточки в ответ ??)

ВЫБОР

Ох, сколько каждый из нас сломал копий об это “сделать правильный выбор” ?‍♀?‍♀?‍♀
Каждый примерно третий клиент приходит со страхом какой-то мифической фатальной ошибки.

Но на самом деле нет правильного и неправильного выбора. Есть просто выбор, за которым последуют следующие жизненные этапы. Выбор - это поворот за угол, и только после поворота мы увидить новую картину и новые перспективы.

?Давать ли шанс любимому человеку после измены?
?Общаться ли во взрослой жизни с зависимым/психопатическим/токсичным родителем?
?Уезжать ли из страны, если ты не согласен с ее политикой?
?Уходить ли из семьи или сохранять ее даже без любви к партнеру ради каких-то других ценностей?
?Заводить ли отношения на стороне ради сохранения семьи?
?Закрывать ли малоуспешный бизнес и возвращаться в найм?

В миллионе этих и других ситуаций НЕТ ЕДИНСТВЕННО ПРАВИЛЬНОГО ВЫБОРА.

Но важен сам факт выбора.

Если же вы продолжаете пребывать в невыносимости и при этом не делаете выбор из страха ошибиться, или если вы его сделали, а дальше топите себя в вине или раз за разом подвергаете сомнению выбранный путь - вы как минимум тратите на это колоссальную психическую энергию, а часто еще и усугубляете собственное положение.

Я многие годы под лупой рассматривала любые принятые решения и всегда находила, за что себя люто поругать. На что один из Учителей мне как-то сказал:
“Сделала - забыла - пошла дальше”.
На мое возмущение “А как же так? А рефлексия? А работа над ошибками???” я получила очень простой ответ:
“Ситуация больше никогда не повториться! Бессмысленно пережевывать ее раз за разом. Ты столько сил тратишь на самокопание, что тебе не хватает на реальные действия”.
Надо сказать, что в моменте было довольно жестко. Но правдиво.

Впоследствие я для себя это более гуманно перефразировала:
? делать выбор, даже если нет уверенности в его "идеальности"
? уважать свой выбор
? нести ответственность за сделанный выбор, но не скатываться в вину
? не зацикливаться на “правильности или неправильности” принятого решения
? жить дальше свою жизнь, фокусируясь на своем “сегодня” и своем желаемом “завтра”, а не фрустировать о своем “вчера”

В жизни не так много необратимых выборов, как нам иногда кажется.
Когда-то в детстве я очень любила изучать цитаты великих, а самые любимые выписывала на листочки и вещала у себя над столом. Эта, кажется, провисела дольше всего:

НИЧТО НЕ КОНЧЕНО ДЛЯ ТОГО, КТО ЖИВ

Ромен Ролан