На прошлой неделе взяла себе новую камеру. Затосковала по пленочным временам и хотела найти альтернативу, чтобы и компактная с собой, и близко к пленке (но не так дорого и долго). Выпал пал на Fujifilm xt-5 + объектив с ручным фокусом.

Получаю такое удовольствие! И не только от камеры. Но и от той себя, которая с широко раскрытыми глазами смотрит на мир вокруг. Я уже и позабыла, какая это большая часть меня.

• получается любоваться случайными прохожими как природным пейзажем. В контакте с безопасностью и любопытством.

• видеть везде цветовые пятна, геометрию, композицию.

• снимаю один кадр (удивительно как тело помнит! До такой степени, что на новой камере кручу колечки, как на своей старой пленочной minolta, с которой путешествовала).

• ощущаю себя легче (и моложе). В этом самоощущении есть столько вдохновения проявляться, верить в свое любопытство и идти в контакт!

Удивительное наслаждение, которым хочется делиться. А вы помните, знали, что раньше я много снимала на пленку?

Похудеть и написать книгу. Что общего в этих процессах?

Несколько недель я кручу свой график с разных сторон и пытаюсь найти окно, чтобы сесть за основную часть книги. Самое увлекательное в написании, это то, что я, проживаю всё, о чём и собираюсь в книге рассказать в контектсе заботы о себе – путь от “я понятия не имею как” до “сама, с опорой на любопытство”.

Работа над собой как и над проектами требует дисциплины. Я вижу в дисциплине поддержку и опору, не смотря на то, что для многих само это слово может звучать невыносимо скучно.
Невозможно написать книгу, не выделив для этой работы время в графике. Точно так же, как нельзя улучшить свое ежедневное самочувствие, не заложив в расписание норму сна, еды, прогулок.

Нельзя взять в работу проект, не выделив для него время в расписании. Нельзя выделить время в расписании, не проанализировав весь свой контекст и не приоритизировать задачи.

Перед тем, как написать структуру своей книги, я изучила многое из того, что уже есть на рынке. Многие книги предлагают информацию. Хорошие знания, которые, к сожалению, не работают без действия.
Есть бестселлеры, которые, по сути своей — набор упражнений — бери и делай.
Проблема в том, что взять и сделать бывает тоже очень непросто. Уровень дисциплины у всех разный. Кто-то и правда прочтет книгу и проделает все упражнения. Но, давайте будем честны, вы хоть раз так поступали?

Поэтому я решила вшить «упражнения» в текст так, чтобы вы начинали их практиковать уже по ходу чтения (порой даже не сразу замечая это). Осталась самая «малость» — пересобрать расписание так, чтобы время на работу над книгой из разряда факультативного перешло в основное.

Работа над собой — точно такая же работа, как и любая другая. Просто нам почему-то кажется, что она какая-то неважная (и даже стыдная). Но если мы начнем относиться к себе с такой же ответственностью, с которой относимся к своему делу, все начнет выстраиваться в понятную и привычную нам систему из других сфер жизни.

Смекнули, что же общего между похудением и написанием книги?

Страх ошибки.

Сегодня утром проводила съемки, фото оттуда. А вечером на учебе проводила демо-сессию под супервизию. Впервые на группе.

Это когда кто-то из учебной группы садится как клиент, кто-то как терапевт, группа с тренером наблюдают. А после все активно обсуждают, что было и как терапевт себя повел, а как ещё мог.

Тренер в начале всегда спрашивает у терапевта запрос: на что мне обратить внимание?

Здесь мне было сложно ответить сразу, но собрав мысли и чувства я ответила: мне интересно, а какая я терапевт?
Я практикую как психотерапевт чуть больше года. При этом параллельно много учусь. И с каждым новым витком обучения и практики пытаюсь идентифицировать себя как терапевта. Сейчас этот образ скорее набросок тонкой линией карандаша.

Узнавать это страшно интересно (здесь важны все слова).

Как водится в учебных процессах, потом мы ещё пару-тройку часов препарируем каждый момент. Обсуждаем где терапевт сорвал контакт и каким защитным механизмом (да, терапевты тоже люди и тоже так делают). Какой в итоге цикл контакта, с чем приходил клиент, и куда повел терапевт. А какие ещё были варианты (и их обычно миллионы).

И как же было кайфово мне осознать следующее:
это обсуждение давало мне скорее ресурс и азарт попробовать притворить в жизнь замеченное, чем ужас «как все могло быть круче».

Моя фантазия об ошибках, это просто фантазия. В реальности мои ошибки дали мне много опоры и желания развиваться.

Думаю, что многие из вас читали новости на прошлой неделе про запрет на аборты в частных клиниках.
Я не политолог, но во-первых, история не нова, а во-вторых, события последних двух лет ярко подчеркивают взаимосвязь между политическими решениями и социальными явлениями, такими как рождаемость.
Военные конфликты всегда влекут за собой экономические трудности, создают нестабильные условия для семей и снижают желание иметь детей в условиях неопределенности, сюда же можно включить все последующие трудности при потере или инвалидности единственного кормильца.

И несмотря на то, что все звучит намного безумнее чем сериал “years and years” — это все еще является реальностью.

В связи с этим я хочу рассказать вам несколько кейсов, которые восхищают меня своей смелостью и находчивостью:

1. В 1999 году Ребекка Гомес-Марчант — нидерландский доктор, создала неправительственную общественную организацию Women on Waves, которая помогает женщинам получать доступ к безопасным абортам в странах, где аборты могут быть незаконными или труднодоступными.
Услуги предоставляются на специально оборудованном судне, на котором находится мобильная клиника. Когда корабль посещает намеченную страну, женщины по предварительной записи поднимаются на борт корабля, который затем отплывает примерно 20 км (12 миль) в международные воды, где на борту начинают действовать исключительно законы Нидерландов.

Дизайн мобильной клиники разработал голландский художник и скульптор Йоп ван Лисхаут, что позволило зарегистрировать судно как художественный объект для обхода запретов, возникавших при таможенном декларировании медицинского оборудования.

2. Есть проект PRROWESS (Protecting Reproductive Rights of Women Endangered by State Statutes — «Защита репродуктивных прав женщин, поставленных под угрозу государственными законами») — это проект Мэг Отри — гинеколога из Сан-Франциско. Она тоже создала “плавучую клинику” для жительниц штатов Луизиана, Техас, Алабама и Миссисипи. 

3. Еще одна выдающаяся личность — это Мара Кларк. Она создала организацию ANS — помогавшую жительницам Ирландии (там до 2018 года аборты были запрещены) и тысячам женщин приходилось приезжать в Великобританию, чтобы искусственно прервать нежелательную беременность. Сейчас организация помогает жительницам Польши и Венгрии.
Таким образом женщины могут получить квалифицированную медицинскую и психологическую помочь

Делюсь еще несколькими ссылками для кругозора:
⁃ Как запрет на аборты ухудшает экономику стран
⁃ Как Польша является страной с самыми садистскими законами в отношении женщин в Европе
⁃ Художественный фильм “Событие”. Фильм получил “Золотого льва” на Венецианском фестивале-2021. Фильм жуткий, я рыдала

BBC News Русская служба

Борьба за «народосбережение». Патриарх Кирилл попросил Госдуму запретить аборты в частных клиниках

В Госдуме прорабатывается вопрос о законодательном запрете частным клиникам в России проводить аборты, выяснила Русская служба Би-би-си. 8 ноября об этом официально попросил патриарх Кирилл в письме спикеру Госдумы Вячеславу Володину. Причем патриарх предложил…

Эффекты терапии
Вижу, что текст про Метавселенную вам не зашел. А я вот люблю наблюдать за тем, как меняется мир и фантазировать, как это может раскрыться в будущем.

Но сегодня о личном. Наблюдаю, как меняется моя реакция на критику. Не всегда и не у всех получается вступать в разговор через обратную связь, а порой она звучит скорее как критика тебя.

Есть ли для вас разница между:
«я здесь не поняла» и «ты написала вообще не так»
«мне не комфортно, когда ты так делаешь» и «ты это делаешь, с тобой что-то не так».

Я сама далеко не всегда могу сориентироваться как донести то или иное переживание через «я-сообщение», но знаю наверняка, что этот навык тренируется. По своей реакции в диалогах сейчас понимаю, что за свою психотерапевтическую практику внутренний радар на эту формулировку я уже поднаточила.

Так как мои реакции на подобную критику стали более осознаваемые. В моменте такого диалога появился зазор между тем, как я молча провалюсь маленьким ребёнком в стыд и тем, что происходит на самом деле (что я взрослая тётя вообще-то, а собеседник скорее всего имел ввиду не меня, а себя). Благодаря этому я увидела, что могу выносить такие моменты, то есть оставаться в контакте и продолжить коммуникацию. А еще могу пробовать разделять себя целиком от критики с той стороны.

Но порой формулировки бывают жесткие (не специально и не со зла, часть людей привыкла с собой (и миром) говорить только так, поэтому в разговоре с другими они будут по привычке собирать смысл «ты не правильная»). Заметила за собой, что, когда формулировки пожестче, меня поддерживает сверка с другими. Например, я пригласила на неделе бета-ридеров почитать мою первую написанную главу для книги. И одна, малознакомая мне ридер, добралась в своих комментариях чуть-ли не до того, что «переделать всё». Там как раз много комментариев не с посылом «я тут не понимаю», а с посылом «тебе нужно стать другим автором». В этот момент мне потребовалось уточнить вес этих комментариев у опытных и компетентных людей, которые свидетельствовали не одно написание книги. Я написала, что ради будущей книги вынести это могу, но нужно ли?

Я в состоянии выделить смысл в таких комментариях, и где он классный и обогащающий, но читать-слушать больновато ))) Моя внутренняя малышка сгорает от стыда – это привычный для неё способ с малых лет, просто исчезнуть. Поэтому такими темпами меня может в книге (или в коммуникации) не остаться совсем. Да, в мире бывает больно, но значит ли это, что мне нужно терпеть всю боль этого мира?

Интересно наблюдать за своей динамикой. Как что-то, что было не доступно еще год назад сейчас является пусть и не стабильным, но всё таки новым навыком. Терапия работает!