Обожаю чувствовать себя желанной…даже если у некоторых - это желание меня прибить…?

#мысливслух

Есть 5 основных направлений для решения проблемы (эмоциональное выгорание):

Повышение уверенности в себе. Важно познать свои возможности и ограничения, адекватно оценивать жизненную ситуацию. 

Перестройка отношений. К себе, окружающим, происходящему. Поставьте на паузу все конфликтные взаимоотношения. Когда наберетесь сил, сможете с ними разобраться. Уберите на время «информационный шум». Избавьтесь от раздражающего контента.

Забота о здоровье. Правильное, сбалансированное питание, спорт, прогулки, отдых, полноценный сон. Не ныряйте с головой в спортивную жизнь. Не гуляйте каждый день по часу. Начните с 10 минут прогулки на свежем воздухе.

Личное время. Тратьте его на себя, а не на кого-то другого. Перестаньте быть донором. Важно, чтобы вы не ощущали себя виноватым за отдых. Читайте, смотрите кино, убирайтесь — делайте то, что действительно дарит вам радость.

Эмоциональное восполнение ресурсов. Чтобы быть в ресурсе, выполняйте все предыдущие пункты. Можно обратиться к психологу, который будет работать с вами в «бережном формате». Например, арт-терапия или гештальт-подход.

И от себя лично рекомендую творчество, во всех его видах.

Любое творчество обладает терапевтическим эффектом. Можно вышивать, лепить, петь, сажать сад, готовить, танцевать, писать маслом — все что угодно и в любом формате. Любая моторика освобождает мозг, запускает процессы восстановления и дает отдохнуть от привычных действий. 

Лучший отдых — это перемена деятельности. Теплое поддерживающее взаимодействие с людьми тоже станет великолепным подспорьем в процессе исцеления.

Если тебе нужно закрыть гештальт, пиши в лс @HelgaZakharevich

Эмоциональное выгорание. Что это такое и как его определить?

Ничего от них не ждать. Никакого «ты должен» мне. Меня радовать, делать счастливой, дружить, любить, жениться

Быть счастливой априори без почему, зачем, ни для кого. Для себя, от себя про себя…

Не додумывай, не строй иллюзий, просто Живи. Живая будь, будь энергией, которую хочется брать, наслаждаться, трансформировать.

Не нужно смотреть на него глазами котёнка «пожалуйста, люби меня, я боюсь одиночества» или «посмотрим мудила, что ты из себя представляешь, покажи мне, завоюй и т д..»

Лёгкость с мужчинами начинается с лёгкости к Жизни, к себе! Не нужно тянуть за яйца, оставь их в покое, убери напряжение