?▪️?▫️▪️?
??▫️▪️❤️

Админ вчера выдохся) и не нашел в себе силы делать отчёты.

Все без изменений ?
#21апельсин продолжается.

Вчера был 4 день.
?питание. Повторила меню на 1337 ккал, не буду делать по нему расклад, т.к. блюда не зашли. Сегодня будет новое.
? тренировка. Было кардио.
? гайд от целлюлита. Вчера делала скраб и нашла у себя антицеллюлитный крем с охлаждающим эффектом, им можно заменять холодные обёртывания, если нет времени.
?колючки

#фиксируем за 2.02
? +700 рублей на оплату кредитов: 14.872 / 17.000
? 4/5 уроков
?сдала тест по РПП и психологической поддержке клиентов. Лекции были жутко интересные?
?дополнительно ничего не заработала?

Сегодня у меня
✅3 урока

✅стоматолог у дочери

✅+ решила воскресить свое резюме на hh.ru. В идеале, буду искать работу в онлайн школе преподавателем английского или куратором.

Всем хорошего дня!

Вот я вам рассказала сегодня про минусы фриланса, но есть и плюсы ➕. Например можно работать в пижаме ?

#фиксируем за 26.01

? +700 рублей на оплату кредитов: 10.133 /17.000
? +1200 рублей на челлендж #10за7
? питание. Слопала веганское пирожное из ?
? кардио тренировка
?колючки
? 2 / 5 уроков ?

Начала смотреть сериал "Однажды солгав", по первой серии совсем не зашел, но попробую ещё 2, уж очень высокие рейтинги и хорошие отзывы.

??‍?‍?????‍?‍?‍????‍?‍?‍?

????‍❤️‍?‍??
. ??

У кого что на ужин?
У меня вот такая красотища...будет?. Фото взяла из интернета (потом заменю на своё)

*? *Кабачковые рулетики с ветчиной и сыром

КБЖУ на 100 гр : 189/ 14 / 11 / 6

Ингредиенты:
Кабачок- 70 гр
Сыр - 65 гр
Ветчина с хорошим составом - 85 гр
Яйцо-1 шт
Панировочные сухари - 10 гр
Соль, паприка- по вкусу
Шпажки для шашлычков - 2 шт (можно обойтись без них)

Приготовление:
? Кабачок нарезать слайсами при помощи овощечистки. Ветчину и сыр нарезать слайсами, шириной с кабачок.

? Сформировать рулетики➡️ на кабачок выложить сыр,потом ветчину и все свернуть.

? Панировочные сухари смешать с паприкой, яйцо смешать с солью.

? Проколоть шпажкой 4 рулетика по середине, получится шашлычок. Повторить с остальными рулетиками.

? Обмакнуть рулетики в яйце, потом в сухарях. Выложить на противень, застеленный пергаментом.

?‍? Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита!

#рецепты #горячее #обед #ужин

Все нормуль ? планов нуль

Доброе субботнее утро ☀️

Сегодня у меня полноценный рабочий день. Меня это радует ?

Нужно сегодня убраться и забрать лыжное снаряжение для дочери. В этом году, я вроде все правильно купила. В том году лыжи взяла не такие(
У меня в школе не было лыж, я росла на юге, поэтому и представить не могла, что все так сложно ?.

Всем хорошего дня и отличного настроения!

19.01
Сумасшедшая пятница закончилась ?, поэтому #фиксируем
? +2000 на оплату кредитов: 5.500/17.000
? питание
? силовая ?️ тренировка
? колючки
? 4/4 уроков
? сдала работу по сердечно-сосудистой и иммунной системам
? нашла 2 варианта подработки, но резюме не отправила

Завтра с новыми силами в бой!

?❤️?❤️???
?‍⬛️???

???????
??
???????

????5️⃣

Салат с креветками и сырным омлетом

Ингредиенты:
Листья салата - 5 шт
Креветки - 8 шт
Помидоры черри - 6 шт
Редис- 3 шт
Зелёный лук- 2 перышка
Яйцо - 1 шт
Твердый сыр - 2 ломтика
Молоко - 2 ст л
Оливковое масло- 2 ст л
Лимонный сок- 1 ч л
Горчица- 0.5 ч л
Соль и перец- по вкусу
Зелень

Как готовить:
1.Приготовим заправку: Смешиваем вместе масло, сок лимона,горчицу и добавляем по вкусу соль и перец, тщательно перемешиваем. Заправка готова!

2.Для омлета смешиваем яйцо, молоко, твердый сыр, мелко рубленную зелень, соль и перец. Перемешиваем и жарим на растительном масле 1 тонкий блинчик. Готовый блинчик разрезаем на квадраты.

3.Замороженные креветки отвариваем в кипящей воде в течение 1 минуты и очищаем. Редис нарезаем кружочками, черри на 2-4 части, перья зелёного лука мелко режем.

4.Собираем салат: на дно тарелкивыкладываем чистые и сухие листья салата,добавляем креветки, черри,редис, омлет и зелёный лук. Поливает заправкой и подаем к столу.

#рецепты #ужин #обед #салаты