Я примерно каждый день:
Это что мой сын? Мой? Сын? ?

*муслиновый костюм кстати очень хороший, легкий, в нем не жарко
(у нас сейчас +28)

В тебе цветет то, что ты поливаешь ?

Вот так девочки ?

Важно подбирать не только красивую форму для зала, но и качественную обувь и хорошие носки, которые не будут сдавливать ноги ☝?

С носками вообще было много случаев в практике с подопечными

Расскажу ✍?
девушка-подопечная очень стройна и красива, занимаемся вместе много лет и вдруг стали очень отекать ноги
(здоровье проверили, в порядке)
и вуа-ля!
Все из-за тугих носков на минуточку ? а сколько же было волнений

Дорогие, всем привет ?
Начинаем ✍?

Новый #полезныйпост
ПРО ХОЛКУ

Откуда она берётся и как ее исправить?
Разбираем??****

«Холка» нарастает на границе шейного и грудного отдела позвоночника. Причин появления «холки» несколько и это не гормональные проблемы, отложения солей или возраст ☝?
Реальные причины:

✔️Анатомическая причина – длинный остистый отросток 7-го шейного позвонка

✔️Самой главной причиной является смещение головы вперёд

**Чем больше голова съезжает вперёд, тем сильнее выпирает 7-й шейный позвонок

В последствии в этом месте образуется фиброзная ткань, которая может хрустеть и болеть ⚡️**

Лопатки при этом поднимаются вверх и отодвигаются друг от друга. При попытках разогнуться происходит запрокидывание головы и прогиб в пояснице, а область «холки» остается неподвижной

✔️Ещё одна немаловажная причина – недостаток движения в области шеи, который не даёт лимфе нормально циркулировать

Это приводит к задержке лимфы в тканях, появлению отёка и жировой ткани, которая нарастает большой «холкой»

Что мы можем делать?

☑️Двигать грудной отдел, лопатки и голову

Необходимо изменить положение плеч, добавить мобильности в этой области, раскрыть грудной отдел и улучшить взаимодействие между грудным отделом и лопатками

Где найти уроки?Вкаждом моем курсе есть блок уроков для грудного отдела и для шеи, но больше всего занятий именно на ЖЕНСКОМ КУРСЕ и на курсе МАГИЯ УТРА

Как только вы измените организацию головы, шеи и плеч, «холка» уйдёт сама. А вместе с ней уйдут и головные боли, напряжение в шее и между лопаток

❕В работе с шеей важно соблюдать баланс из 80% расслабляющих и лишь 20% тонизирующих (укрепляющих) движений ❕

Только массажи тут не помогут ☝?****