Помните писала, что устала писать и работать с РПП?

Так вот, практика будет приобретать новый оттенок: в сентябре иду учиться на курс сексологии для психологов ?

Буду работать разбираться с сексуальной сферой и помогать женщинам ?

Какие еще препятствия для отношений могут быть? (помимо стремления изменить партнера)

*пишу про внутренние барьеры - мысли, представления, убеждения

1️⃣ Я недостаточно хороша - мысли и чувства, связанные с верой в дефективности, недостаточности для другого: ущербная, недостойная, глупая, "я никто" и т.д.

2️⃣ Он недостаточно хорош - мысли и чувства, связанные с верой, что партнер дефектен, поврежден, недостоин, глуп, ненадежен, не заслуживает доверия, не соответствует ожиданиям и т.д.

3️⃣ Ему все равно - он не заботится обо мне, не хочет или не может понять, поддержать, помочь, защитить

4️⃣ Он делает это специально - мысли и чувства, связанные с идеей, что партнер делает раздражающие вас вещи специально, намеренно хочет причинить боль, расстроить

5️⃣Он уйдет - идея, что отношения хрупки и обречены на неудачу, он отвергнет и в итоге - одиночество

6️⃣ Я не могу этого сделать - идея, что вы не можете что-то сделать самостоятельно, всегда нужна опора на другого

7️⃣ Я должна ему угодить - идея угождать, подчиняться, ставить его потребности выше своих

8️⃣ Я выше него - идея о превосходстве партнера в различных отношениях и праве на особое обращение

9️⃣ Отношения ? - идея, что отношения плохие, бессмысленные, партнер плохой и может причинить только страдания

? Я не могу ему доверять - идея, что партнер не заслуживает доверия, манипулирует, лжет, ненадежен. Так или иначе причинит боль, разочарует

1️⃣1️⃣ Я не в безопасности - идея, что другие партнер опасен или непредсказуем (при условии, что в отношениях нет реальной угрозы)

1️⃣2️⃣ Мне нужно его одобрение - идея, что вы должны получить одобрение, похвалу, признание от партнера, даже ценой собственного недоверия к себе

Залипание, постоянное обдумывание мыслей, чувств, прошлого опыта, лежащих в основе препятствий для отношений оказывают разрушительное влияние на отношения.

Вы верите, что все правда и действуете соответствующим образом. Это не хорошо и не плохо, это то, что присуще большинству из нас.

Но если получается заметить и назвать препятствие, это помогает отцепиться от него и выбирать действовать на улучшение отношений и создание более близкой связи с партнером.

#ерофеева_про_отношения

Недавно прочла книгу "8 1/2 шагов: Жить, любить, работать на полной мощности" Я.Глазунова и Т.Митровой.

В ее основе - истории, кусочки интервью успешных (богатых и знаменитых) женщин. Каждая из них поделилась, что помогает действовать, что дает энергию, как выходили из сложных ситуаций, как совмещали карьеру и материнство (ну тут вряд ли кто-то расскажет всей правды).

Книга мне понравилась. И очень хочу поделиться несколькими тезисами про восполнение энергии и ресурса:

✅ начните действовать раньше, и вам не придется позже рассуждать о себе в духе "ведь я могла бы быть другой!" Нереализованный потенциал превращается в боль

✅ замкнуться в семье - не панацея. Вы не только будете умирать со скуки, но и испортите отношения, поскольку никто не будет адекватно оценивать ваши усилия по ведению домашнего хозяйства

✅быть занятым сейчас стало модно, и это медленно убивает нас. Если вы попытаетесь сразу преуспеть во всех делах, и в больших и в малых, то станете жертвой собственного энтузиазма, измотаете себя. Кроме того, такой режим просто опасен. Возникает зависимость - вам постоянно нужно быть занятой.

✅как увеличить энергию если ее мало? Полноценная и полезная еда, сон, делать паузы в делах и проводить время в одиночестве, спорт

✅ Лучший источник позитивного заряда - чувство глубокого удовлетворения от хорошо проделанной работы или, наоборот, от хорошего и качественного отдыха. Поэтому не забывайте переключаться! На то, что именно в вашем случае работает быстрее.

✅ Внутренняя сила и жизненная энергия даны нам для того, чтобы действовать для достижения наших целей, а вовсе не затем, чтобы сжигать их в топке несбывшихся желаний

Идея проста: хочешь двигаться к целям, развиваться, создавать гармоничные отношения - помни про восполнение энергии и ресурса?

Продолжать делиться книгами, которые читаю?
Как вам такой формат?

#ерофеева_про_книги

запишу войс с ответом на вопрос??

Каждый раз как собираюсь писать про наставничество, стопорюсь на названии?

На самом слове "наставничество".
Настолько его изъездили наставники наставников, настолько плотно стало ассоциироваться с "высокие чеки", "деньги в легкости", "возьми кредит, чтобы учиться у меня, а потом учить других", что аж ?
Сколько разборов-разоблачений было выпущено, да и мы сами в подкасте в некоторых темах проезжались по наставникам.

Можно написать "авторская система", и это будет верно - все составлено и нажито через собственный опыт и шишки. За 7 лет выстраивания и нахождения в частной практике их было не мало. И сейчас порой продолжаю набивать опыт, встречаться со своими страхами и загонами. Поэтому знаю, с чем сталкивается каждый психолог на своем пути.

А еще знаю, м чем сталкивается человек с нейроотличиями: когда у тебя не так много сил, когда ты не можешь работать по 8 клиентов в день, когда совершать звонки-продажи просто мучения (да в целом любые звонки), когда идеи в голове появляются быстрее, чем до них доходят руки, а часть идей разбивается о рутину и тонет где-то в небытии.

Знаю и понимаю.
Для каждого нужен свой подход.
Именно поэтому предлагаю наставничество в индивидуальном формате. Чтобы мы могли точечно разбирать затыки, выстраивать план и пошаговые действия для создания именно вашей частной практики.

Интересны подробности?
Пишите в личку "наставничество" или ставьте "+" в комментариях

Сегодня донам подкаста "ПсиховыеБудни" стал доступен чек-лист "Как справиться с сильными эмоциями" от психолога Валентины Ерофеевой??

6 простых и действенных способов эмоциональной регуляции.
Вот прям на тот случай, когда чувствуешь, что закипаешь, когда эмоции начинают брать вверх и сложно действовать так, как на самом деле хотелось бы.
Бери и делай. А еще лучше повесь на видное место, чтобы помнить.

Что еще доступно нашим донам:
- большой материал "СДВГ и РПП" с рекомендациями по рутине питания для людей с СДВГ
- гайд по самооценке (тест, упражнения, книги) от психолога Валерии Марковой
- список-рекомендация крутых книг по психологии
- бонусный выпуск подкаста - история создания, страхи и сомнения, планы на будущее.

2 июня - день борьбы с расстройствами пищевого поведения ??‍⚕️

Немного статистики, подтверждающей, что РПП серьёзное заболеваете, требующее специализированной помощи:

?не менее 9% населения мира страдают РПП.

?недостаточный вес, вызывающий тревогу у специалистов, имеет менее 6% людей с РПП.

?РПП может быть у людей с нормативным и избыточным весом, и они тоже нуждаются в помощи

?РПП имеет высокую генетическую наследуемость. Но развитие РПП - это генетика + факторы среды + психологические особенности

?Чаще всего РПП возникает после диет и пищевых ограничений

?Около 26% людей с РПП пытались покончить жизнь самоyбийством.

?55-95% людей с РПП, страдают по крайней мере еще от одного психического расстройства ( расстройства настроения, тревожные расстройства, зависимости, ПТСР, расстройства личности, СДВГ, аутистические расстройства).

?У мужчин РПП диагностируется позже, тк многие предполагают, что РПП чисто женская болезнь (нет, это не так)

?Мужчины составляют 25% людей с нервной анорексией

?81% 10-летних детей боятся быть толстыми и 46% детей в возрасте 9–11 лет сидят на диетах.

?Трансгендерные персоны страдают РПП значительно чаще, чем цисгендерные люди.

?Во всем мире 13% женщин старше 50 лет страдают РПП. Мнение, что РПП - болезнь подростков и молодых женщин - миф.

?Интересное за май (вдруг вы пропустили)?:

- видео "Положительный образ тела у ребенка. Рекомендации для родителей"
- выпуск 15 подкаста "ПсиховыеБудни" "Как понять желания: свои или навязанные?"
- Как подготовиться к лету и пляжному сезону?
- критерии ПРЛ от психолога Тани Балашовой
- красные флаги нарушения пищевого поведения
- войс "Что считать нормальным в отношениях?"
- что будет, если на месяц отказаться от зеркал?
- выпуск 16 подкаста с приглашенным гостем Зоей Соколовой "Психологи об СДВГ"
- полезные ссылки про СДВГ
- СДВГ и РПП
- видео-разбор книги М.Бартона "Девочка. Девушка.Женщина"
- выпуск 17 подкаста "Научный подход к позитивному мышлению. Визуализация, карты желаний и ошибка выжившего"

В последнее время стало интересно читать про любовь. Не романы, нет. Про любовь с точки зрения психологии и поведенческого анализа.

Сейчас читаю Сью Джонсон «Чувство любви» и все больше убеждаюсь:

Для полноценной и гармоничной жизни нужен другой человек.
Нужны близкие, доверительные отношения.
Нужна связь и принадлежность другому.
Связь, дающая уверенность и безопасность.

Потребность в принадлежности заложена биологически. Та самая привязанность, формирующаяся ещё в детстве и продолжающаяся во взрослом возрасте.

Любовь рождается из открытости, доверия, отклика на потребности другого, возможности понять чувства, страхи партнёра.

Надежная Привязанность - основа долгих и отношений и «вечной» любви??