Провела Мастер-класс в Центре Гимнастики «Академия Первых»

Хочу сказать огромное спасибо за приглашение🤗 Это так здорово, когда в маленьком возрасте у тебя уже есть возможность начать понимать своё тело и заботиться о нём. Наверное материал, который давала для малышек был тяжеловат, но они просто молодцы, что всё выдержали.
Но больше всего мне понравились вопросы, которые задавали дети в конце мастер-класса. Я приятно шокирована. Вопросов было очень много и всё по делу ❤️

История 34
Восстанавливаться после перелома можно танцуя. Вопрос, а надо ли … 🤔

Девушка, 35 лет (профессиональная танцовщица, хореограф)

Давайте сначала, как всё случилось.
На репетиции, случайно, упал партнёр на подъём девушки. Поехала на МРТ. После которого диагноз был следующий: признаки участков трабекулярного отёка костной ткани медиальной клиновидной, ладьевидной, кубовидной, таранной, III плюсневой кости.
2 специалиста смотрели МРТ, никто перелома не увидел.
Через 19 дней у девушки важный спектакль (в котором есть эпизод где танцевать необходимо на каблуках). Не танцевать в спектакле, такой опции нет. И конечно, как Вы понимаете до спектакля необходимы прогоны, без которых ты не можешь выйти на сцену. На восстановление у нас было около 10 дней.
Отёк был очень сильный, ходить было больно. Но я таких терпеливых и супер мотивированных подопечных давно не встречала.
В процессе восстановления было всё, мощный противовоспалительный комплекс, физиопроцедуры (текар-терапия), упражнения на улучшение кровоснабжения и восстановления амплитуды, компрессы и т.д.
Перед самым финальным прогоном мы понимаем, что в туфли голая нога не влезает из-за отёка, но всегда ведь есть план Б (капроновые чулки решили вопрос).
Как итог спектакль она станцевала очень здорово (я была 😉). Правда на обезболивающих, т.к с ними спокойнее ей было, но и нога болела. Дальше было 2 перелёта и ещё одно выступление.
Дальше стала очень отекать I плюсневая. И стопа нам не нравилась и боль присутствовала. И всё-таки через 2 месяца решили повторить МРТ и КТ, чтобы точно понимать, что с ногой.
И вот здесь чётко был виден перелом III плюсневой (благо без смещения) и уже в стадии консолидации.
Надевать сапог точно не имело смысл. Надели кроссовки и снизили нагрузку.
Потихоньку I плюсневая пришла в норму. Дальше были ещё перелёты и концерты. По итогу танцевальный блок завершила очень хорошо.

Отвечая на вопрос, который я поставила в начале моего рассказа: а надо ли …?
Скажу так, каждый решает сам, как действовать. У нас всегда весы и мы чётко должны понимать, что мы приобретаем и чем при этом жертвуем.
Но я ей очень восхищаюсь и горжусь ❤️

Да, и такое тоже бывает🤷‍♀️

Вопрос к Вам: какое амплуа у футболиста на предыдущем видео❓и почему так решили 😉

НАДЕЮСЬ ВЫ ДЛЯ СЕБЯ НАПИСАЛИ, ЧТО ТАКОЕ БОЛЬ В ВАШЕМ ПОНИМАНИИ😉

Хочу поделиться итогами курса, очень интересно:

1. Боль - это всего лишь один из защитных механизмов, который мы создаем, чтобы выбраться из опасной ситуации
2. Нет мозга - нет боли
3. Цель боли - заставить нас обратиться за помощью, изменить поведение и научить.
4. Сила боли зависит от степени угрозы, а не от степени повреждения
5. Все болевые ощущения реальны и индивидуальны
6. Мозг пластичен и быстро адаптируется. Мы должны сыграть огромную роль в снижении уровня угрозы.
7. Наши знания, вмешательство и язык могут навредить или исцелить.
8. Уменьшение "болевого отпечатка" является такой же важной частью реабилитации, как и улучшение прочности тканей, биомеханической техники и движений.

"Безрассудные слова пронзают, как меч, но язык мудрых приносит исцеление".

Слушая лекции FSI, было вот такое задание. Мне показалось оно очень интересным.
Хочу задать его Вам 🙌

НАПИШИТЕ СВОЁ ОПРЕДЕЛЕНИЕ БОЛИ.

Очень интересно почитать Ваши мысли😘

Состояние после закрытого перелома шейки лучевой кости со смещением отломков.
Многие специалисты отметили, что операцию очень хорошо сделали.

История 29 (часть 1)
Применение RPE (Rating of perceived exertion) в процессе восстановления спортсмена.

Футболист, 17 лет

Давайте начнём что такое RPE - это оценка воспринимаемой нагрузки по той шкале, которую Вы выбираете сами (наиболее эффективная и удобная в конкретной ситуации). Но вчера проходя обучающий курс получила информацию, что лучше при оценке RPE использовать стандартизированную шкалу Борга и не видоизменять её.

Теперь к спортсмену. Что мы имели. Заключение МРТ (Тендиноз с признаками перерастяжения сухожилия и сухожильно-мышечного перехода средней ягодичной мышцы справа. Тендиноз грушевидной мышцы справа). Если говорить про боль, то присутствовала у футболиста на протяжении 6 месяцев. Характер боли менялся (то сильнее болело, то слабее).
Приехал ко мне. Провела ММТ для того, чтобы понимать на какую группу мышц будет реакция (боль). И какого характера боль.

Оценочную шкалу выбрала от 0 - 10
(где 0 - ничего не болит, 10 - очень сильная боль).
Зоны на которые была реакция боли в проблемном участке:

⚽️четырёхглавая мышца бедра (как группа)- 3

⚽️прямая мышца бедра -6

⚽️мышца, напрягающая широкую фасцию бедра -2

⚽️большая ягодичная мышца-3

⚽️грушевидная мышца - 6

Составила программу (все упражнения в без болевом режиме). Так же была составлена работа в бассейн. Дальше спортсмен тренировался самостоятельно. Через 2 недели он приехал повторно. На мой вопрос как самочувствие?
Ответил - ТАК ЖЕ !!!!!
Думаю странно, визуально футболист более гармонично выглядел по телу. И мы провели повторно тесты и оценку RPE.
Вот результаты:

⚽️четырёхглавая мышца бедра (как группа)- 0 (было 3)

⚽️прямая мышца бедра - 0 ( было 6)

⚽️мышца, напрягающая широкую фасцию бедра - 0 (было 2)

⚽️большая ягодичная мышца - 0 (было 3)

⚽️грушевидная мышца - 1 (было 6)

Дальше на мой вопрос, а почему так же - если всё легче?
Ответил - а точнее показал определённое движение с давлением, которое вызывает дискомфорт.
Программу усложнила (так же всё в без болевом режиме) и отпустила в самостоятельную работу.

Фото с измерениями.
Продолжение следует…

Ещё один уникальный случай ?‍♀️
Ещё был такой.

Это реакция на ice бандаж. Держал 10 мин. Такое впервые в моей практике. Дальше буду использовать с полотенцем)

Теперь знаю, что может быть и так…