Провела Мастер-класс в Центре Гимнастики «Академия Первых»

Хочу сказать огромное спасибо за приглашение? Это так здорово, когда в маленьком возрасте у тебя уже есть возможность начать понимать своё тело и заботиться о нём. Наверное материал, который давала для малышек был тяжеловат, но они просто молодцы, что всё выдержали.
Но больше всего мне понравились вопросы, которые задавали дети в конце мастер-класса. Я приятно шокирована. Вопросов было очень много и всё по делу ❤️

История 34
Восстанавливаться после перелома можно танцуя. Вопрос, а надо ли … ?

Девушка, 35 лет (профессиональная танцовщица, хореограф)

Давайте сначала, как всё случилось.
На репетиции, случайно, упал партнёр на подъём девушки. Поехала на МРТ. После которого диагноз был следующий: признаки участков трабекулярного отёка костной ткани медиальной клиновидной, ладьевидной, кубовидной, таранной, III плюсневой кости.
2 специалиста смотрели МРТ, никто перелома не увидел.
Через 19 дней у девушки важный спектакль (в котором есть эпизод где танцевать необходимо на каблуках). Не танцевать в спектакле, такой опции нет. И конечно, как Вы понимаете до спектакля необходимы прогоны, без которых ты не можешь выйти на сцену. На восстановление у нас было около 10 дней.
Отёк был очень сильный, ходить было больно. Но я таких терпеливых и супер мотивированных подопечных давно не встречала.
В процессе восстановления было всё, мощный противовоспалительный комплекс, физиопроцедуры (текар-терапия), упражнения на улучшение кровоснабжения и восстановления амплитуды, компрессы и т.д.
Перед самым финальным прогоном мы понимаем, что в туфли голая нога не влезает из-за отёка, но всегда ведь есть план Б (капроновые чулки решили вопрос).
Как итог спектакль она станцевала очень здорово (я была ?). Правда на обезболивающих, т.к с ними спокойнее ей было, но и нога болела. Дальше было 2 перелёта и ещё одно выступление.
Дальше стала очень отекать I плюсневая. И стопа нам не нравилась и боль присутствовала. И всё-таки через 2 месяца решили повторить МРТ и КТ, чтобы точно понимать, что с ногой.
И вот здесь чётко был виден перелом III плюсневой (благо без смещения) и уже в стадии консолидации.
Надевать сапог точно не имело смысл. Надели кроссовки и снизили нагрузку.
Потихоньку I плюсневая пришла в норму. Дальше были ещё перелёты и концерты. По итогу танцевальный блок завершила очень хорошо.

Отвечая на вопрос, который я поставила в начале моего рассказа: а надо ли …?
Скажу так, каждый решает сам, как действовать. У нас всегда весы и мы чётко должны понимать, что мы приобретаем и чем при этом жертвуем.
Но я ей очень восхищаюсь и горжусь ❤️

Да, и такое тоже бывает?‍♀️

Вопрос к Вам: какое амплуа у футболиста на предыдущем видео❓и почему так решили ?

НАДЕЮСЬ ВЫ ДЛЯ СЕБЯ НАПИСАЛИ, ЧТО ТАКОЕ БОЛЬ В ВАШЕМ ПОНИМАНИИ?

Хочу поделиться итогами курса, очень интересно:

1. Боль - это всего лишь один из защитных механизмов, который мы создаем, чтобы выбраться из опасной ситуации
2. Нет мозга - нет боли
3. Цель боли - заставить нас обратиться за помощью, изменить поведение и научить.
4. Сила боли зависит от степени угрозы, а не от степени повреждения
5. Все болевые ощущения реальны и индивидуальны
6. Мозг пластичен и быстро адаптируется. Мы должны сыграть огромную роль в снижении уровня угрозы.
7. Наши знания, вмешательство и язык могут навредить или исцелить.
8. Уменьшение "болевого отпечатка" является такой же важной частью реабилитации, как и улучшение прочности тканей, биомеханической техники и движений.

"Безрассудные слова пронзают, как меч, но язык мудрых приносит исцеление".

Слушая лекции FSI, было вот такое задание. Мне показалось оно очень интересным.
Хочу задать его Вам ?

НАПИШИТЕ СВОЁ ОПРЕДЕЛЕНИЕ БОЛИ.

Очень интересно почитать Ваши мысли?

Состояние после закрытого перелома шейки лучевой кости со смещением отломков.
Многие специалисты отметили, что операцию очень хорошо сделали.

История 29 (часть 1)
Применение RPE (Rating of perceived exertion) в процессе восстановления спортсмена.

Футболист, 17 лет

Давайте начнём что такое RPE - это оценка воспринимаемой нагрузки по той шкале, которую Вы выбираете сами (наиболее эффективная и удобная в конкретной ситуации). Но вчера проходя обучающий курс получила информацию, что лучше при оценке RPE использовать стандартизированную шкалу Борга и не видоизменять её.

Теперь к спортсмену. Что мы имели. Заключение МРТ (Тендиноз с признаками перерастяжения сухожилия и сухожильно-мышечного перехода средней ягодичной мышцы справа. Тендиноз грушевидной мышцы справа). Если говорить про боль, то присутствовала у футболиста на протяжении 6 месяцев. Характер боли менялся (то сильнее болело, то слабее).
Приехал ко мне. Провела ММТ для того, чтобы понимать на какую группу мышц будет реакция (боль). И какого характера боль.

Оценочную шкалу выбрала от 0 - 10
(где 0 - ничего не болит, 10 - очень сильная боль).
Зоны на которые была реакция боли в проблемном участке:

⚽️четырёхглавая мышца бедра (как группа)- 3

⚽️прямая мышца бедра -6

⚽️мышца, напрягающая широкую фасцию бедра -2

⚽️большая ягодичная мышца-3

⚽️грушевидная мышца - 6

Составила программу (все упражнения в без болевом режиме). Так же была составлена работа в бассейн. Дальше спортсмен тренировался самостоятельно. Через 2 недели он приехал повторно. На мой вопрос как самочувствие?
Ответил - ТАК ЖЕ !!!!!
Думаю странно, визуально футболист более гармонично выглядел по телу. И мы провели повторно тесты и оценку RPE.
Вот результаты:

⚽️четырёхглавая мышца бедра (как группа)- 0 (было 3)

⚽️прямая мышца бедра - 0 ( было 6)

⚽️мышца, напрягающая широкую фасцию бедра - 0 (было 2)

⚽️большая ягодичная мышца - 0 (было 3)

⚽️грушевидная мышца - 1 (было 6)

Дальше на мой вопрос, а почему так же - если всё легче?
Ответил - а точнее показал определённое движение с давлением, которое вызывает дискомфорт.
Программу усложнила (так же всё в без болевом режиме) и отпустила в самостоятельную работу.

Фото с измерениями.
Продолжение следует…

Ещё один уникальный случай ?‍♀️
Ещё был такой.

Это реакция на ice бандаж. Держал 10 мин. Такое впервые в моей практике. Дальше буду использовать с полотенцем)

Теперь знаю, что может быть и так…