كيف أتعامل مع الأفكار السلبيه

بعطيكم الموضوع بشكل علمي نفسي وأسلوب بسيط

في البدايه جملة اريد ان اتخلص من الأفكار السلبيه مفهوم خاطئ الأفكار هي جزء من طبيعة عمل العقل البشري وجزء من تطوره فعملية التفكير هي عمليه لا اراديه تحدث لك بشكل مستمر ويديرها العقل الباطن الذي يتكون من برامج ومخاوف وافكار وغيرها ولا يتوقف عقلك عنها حتى وقت نومك و عملية التفكير هي مثل الجوع في جسمك هل تستطيع ان تمنع جسدك ان يشعر بالجوع ؟
طبعا لا ، اما ان تصبر او تاكل الان او تؤجل الاكل انت ستدبر وتتعامل مع الجوع بطريقتك صح ؟

اولا : عقلك يعمل ٢٤ ساعه وعلى مدى الحياة كامله حتى وقت نومك ارسال واستقبال الأفكار ايجابيه كانت او سلبيه وطريقة التعامل معها ترجع لك
اما ان تدمرك الفكره
وما ان تقودها و توجها انت

الحل : افهم ان الفكره لا تمثلك ولا تشكل حقيقتك مطلقاً وانما تكبر كتلة الفكره وتسيطر عليك إذا عطيتها انت القيمه والاهميه والتركيز

الأفكار والمشاعر والجسد هذا كله يزول وبعدها من يبقى ؟ روحك صح ؟
إذا هل انت الفكره او العقل او الشعور ؟
او انت الروح التي لا يعكر صفوها فكره او شعور ؟

طيب وبعدين ؟

انفصل عن الفكره
راقبها
مصدرها
سلبيه ؟
ايجابيه ؟
فلترها
ستجعل واقعي اجمل ؟
بعدها انت مخير إذا كانت ايجابيه وتجعل عالمك اسهل ابسط اريح طبقها

واذا كانت شيطانيه سلبيه فيها التخويف والتائنيب و العار والشر وجلد الذات وغيرها امسحها
تعوذ منها شفرها ودعها تعبر بسلام لا تعلق فيها

جربت تقنية تأجيل الفكره اجلها عطها امر ارجعي بعد ١٠ سنوات انت القائد وعقلك مسخر لك يطيعك وجه له امر ان يعدم هذه الفكره ان يرحلها ، وافهم ان الفكره الي فيها خوف من المستقبل الملحه تبحث عن خطه عندك خطه ؟ رؤية تعرف وين اتجاهك وين رايح ؟

وحتى لو قلت لا أنا مسلم امري لله ، هذا تواكل والله امرك بالسعي والخطه والهدف والرؤيه نوع من السعي وعقلك يحب الخطط يرتاح يتطمن مايصير تقول أنا مسلم وتنكر عقلك والواقع توازن تسليم وخطه وسعي ايش المشكله ؟

شاهد عقلك مثل السماء الصافيه والأفكار ستعبر لا محاله مثل السحب
السماء لا تقاوم السحب ولا تدفعها
فقط تسمح وتوجه
دع الأفكار تعبر في سماء عقلك اسمح بها راقبها اصرف السلبي وقلل اهميته ركز على الايجابي و زيده

مثل الكوب مهما كان فيه ماء متسخ
تصب في الكوب ماء نظيف يخرج المتسخ ويصير الكوب نقي شفاف جميل هكذا عقلك وين تركز ايش تقول ؟ ايش سلوكك ؟ ماذا تشاهد كل يوم ؟ ماذا تنتج كل يوم ؟ هاذي كلها مدخلات ايجابيه او سلبيه تؤثر في طريقة تفكيرك وسلوكك ومعنى الحياة في عقلك

نرجع لطريقة التفكير صديقي

بعد هذا تعود على مراقبة افكارك وقبلوها مهما كانت سيئه و رديئه اوكي فكره سلبيه اختار ان اصرف تركيزي عنها و اقلل اهميتها
أراقبها
تعبر بسلام
اعطيها اهميه وأصدقها تتحول لشعور و واقع سلبي

خليك مركز وين تصب جل تركيزك اليومي ؟
في السلب ولا الايجاب ؟
في العمار او الفساد ؟
في الخير او الشر ؟
في الشك او اليقين ؟
في الخوف او الحل ؟
في وعي التمكين والسعي او في وعي الضحيه والظلم ؟
تزرع تفاح ماراح يطلع بصل
بيطلع تفاح
وش تدخل في عقلك اليوم ؟
وش يكون عليه سلوكك وحياتك بكره ؟
دير بالك

وش انصحك تسوي بعد ؟
-الوضوء
-الحضور ماتعرفه اقراء فيه
-اليقضه الذهنيه ( المراقبه ) اقراء فيها و طبقها في واقعك معرفة المعلومه وحدها لا تكفي ، المعلومه لن تنفعك إلا إذا عملت بها
-الرؤيه البانورامية
-الألغاز
-الرعايه الذاتيه
-إبطاء إيقاع الحياة

-استثمر في نفسك ، كل يوم فرصه جديده لك تختار اختيارات مختلفه وتعطيك نتايج مختلفه ، كل يوم نفس الاختيار يعني نفس الواقع

كل يوم اسال نفسك وش بختار اليوم ويغير حياتي ويجعلها اجمل ؟ وش بسوي اليوم واكون مرتاح وسعيد ، وش أشوف بودكاست اليوم ويغير تفكيري للأجمل

كل يوم تقدر تختار اختيار مختلف الحياة كلها اختيارات مختلفه متاحه للجميع بس الناس ماتختار للأسف الناس تتبع على التعود والمعروف يعني الدعاء متاح للجميع وليس الكل يختار الدعاء ، التنفس والمناجاة متاحه للجميع وليس الكل يختارها وكثير أمور غيرها

-الخطه الشخصيه أو الرؤيه الشخصيه
-الركائز النفسيه اليوميه ، يعني ايش ؟ يعني لازم يكون عندك ممارسة يوميه تعطيك مشاعر طيبه مثلا الصلاة الدعاء التوكل اليقين الأوراد ، التامل الهدوء المشي الرياضه الاكل الصحي هاذي كلها ممارسات سلوكية يوميه تصنع لك واقع مختلف صديقي لا تستهين فيها
لان الممارسات السلوكية اليوميه هاذي نتايجها جباره فعلا
ليه ؟
اولا شحن واتصال وتعبئة لروحك وجسمك ومشاعرك
ماعندك حالة تسول مشاعري من احد لا يوجد فراغ داخلي متصل مطمئن هدئة نقس راحة بال تسليم وخاصة لو كان فيها انجاز ومال انت هنا بيرفكت عندك وضوح في الرؤيه عارف وين اتجاهك تدير افكارك قيمك و رؤيتك واضحه لك
تتوقعون شخص يسوي كل هذا
عنده افكار سلبيه اصدقائي ؟

برنامج لتحسين العلاقه الزوجيه …

?اول خطوه ورقة وقلم وفرغي كل ذاكره سلبيه مرت عليك من يوم خلقتي مع اي رجل كان كل احكامك على الرجال انهم خونه او مطلبين او غاضبين كل شي كل شي اكتبيه بنية التخلص

تخلصي من كل هاذي الذكريات المؤلمه واسمحي لنفسك انك تشوفين صورة جديده مختلفه للرجل بعيد عن الماضي

صححي معتقداتك عن الزواج والرجل وخاصة ماتحملينه تجاه والدك

‏
‏واذا عندك ذكريات من علاقات سابقة بالرجال او ذكريات مؤلمه مع ابوك او الرجل تخلصي من أي شيء يربطك بها

‏بعد كذا اعقدي نيتك بنية تحسين علاقتك مع زوجك

‏اقري كل يوم لمدة اسبوع

‏الرحمن - العصر - الغاشية

‏اشربي منه وامسحي جسمك ورأسك

‏واسألي الله الحي الودود الرحيم أن يحسن علاقتك به

انتهى ♥️

**• رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ ﴿٨ آل عمران﴾

عِندَهُمْ خَزَائِنُ رَحْمَةِ رَبِّكَ الْعَزِيزِ الْوَهَّابِ

• قَالَ رَبِّ اغْفِرْ لِي وَهَبْ لِي مُلْكًا لَّا يَنبَغِي لِأَحَدٍ مِّنبَعْدِي ۖ إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ ﴿٣٥ ص﴾

بلا سبب وبلا ترتيب ومن حيث لا تحتسب وخارج عن إدراكك البشري ( يهب ) ان كانت معطيات الواقع عكسيه .**

ودر الشهر ?

سورة الفاتحه

عند الاستيقاظ ٧ مرات على الجسد ونڤث في الماء

وقبل النوم ٧ مرات على الجسد ونڤث في الماء

الطريقه في الفديو أعلاه

وسورة الإسراء مره واحده في اليوم

بنية الانتقال لمستوى اعلى في كل جوانب حياتنا

ان نكون اعلى في المال
في تربيتنا للاطفال
في علاقتنا الزوجيه و الاجتماعيه
في جمالنا
في صحتنا
في كل امر تريده ?

لا تنسوني من صالح دعواتكم ?