Итак ПЯТНИЦА ?

И так как я сейчас сама нахожусь в поиска достойных бадов, витамин, хочу следующую неделю посвятить как раз такой важной тебе

ВИТАМИНЫ И БАДЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК ?

Какие вообще необходимы именно нам, для чего каждый из них. Пропишу только некоторые из свойств, а для женщин важны следующие витамины и минералы:

?1. Витамин D. Необходим для усвоения кальция, который укрепляет кости и зубы.

?2. Кальций. Укрепляет кости, это наши волосы и ногти.

?3. Железо. Предотвращает анемию, которая может привести к усталости и слабости.

?4. Фолиевая кислота. Необходима для нормального развития плода во время беременности. И в целом для репродуктивной функции организма.

?5. Магний. Помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна.

?6. Омега-3 жирные кислоты. Помогают поддерживать здоровье сердца и мозга, так же это эластичность нашей кожи.

?7. Цинк. Улучшает иммунную систему и способствует заживлению ран, способствует росту волос.

?8. Витамин C. Антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений свободными радикалами.

?9. Витамин B6. Помогает преобразовывать пищу в энергию и поддерживает здоровье нервной системы.

?10. Витамин E. Антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и улучшает состояние кожи.

Важно помнить, что перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с со специалистом ✔️

Доброе утро ?

Вчера наткнулась на интересный вопрос на просторах интернета об уединении - нравится вам быть в полном одиночестве, и посвящать время себе любимой ?

Ответ пользователей меня удивил, ведь многие ответили НЕТ ? у многих есть страх остаться одному, откуда этот страх разберем позже, а сегодня хочу перечислить + которые лично я выношу когда остаюсь 1:1 с собой ?

⚡️1. Улучшение самосознания: Когда мы находимся в одиночестве, мы можем лучше понять свои мысли, чувства и потребности. Это помогает нам стать более осознанными и уверенными в себе.

⚡️2. Развитие творчества: Уединение может стимулировать творческий процесс. Когда мы находимся одни, мы можем свободно исследовать новые идеи и концепции без влияния других людей.

⚡️3. Уменьшение стресса: Уединение может помочь снизить уровень стресса. Когда мы находимся в одиночестве, мы можем расслабиться и отдохнуть очистить свои мысли. Расставить в голове все по полочкам.

⚡️4. Укрепление отношений: Уединение помогает укрепить отношения с другими людьми. Когда мы проводим время в одиночестве, мы адекватно оцениваем себя и свои потребности, что может помочь нам стать более эффективными в общении с семьей или например, на работе.

⚡️5. Повышение продуктивности: Уединение может помочь повысить нашу продуктивность. Когда мы находимся одни, мы можем сосредоточиться на выполнении задач без отвлечений.

⚡️6. Улучшение здоровья: Исследования показывают, что уединение может помочь снизить уровень кровяного давления и улучшить общее состояние здоровья. Вот так, ибо все стрессовые ситуации уходят на 2 план. Приходят варианты решения проблем.

⚡️7. Развитие духовности:
Когда мы проводим время в одиночестве, мы можем лучше понять свои ценности и убеждения, потребности цели и планы.

⚡️8. Развитие самодисциплины: Когда мы находимся в одиночестве, мы должны принимать решения и действовать самостоятельно, что помогает нам стать более ответственными и дисциплинированными, мы берём ответственность за свою жизнь на себя.

⚡️9. Увеличение креативности: Когда мы находимся в одиночестве, мы можем свободно исследовать новые идеи и концепции других людей. Есть только ты и твои идеи в голове.

⚡️10. Улучшение эмоционального состояния: Когда мы находимся одни, мы можем расслабиться и отдохнуть от суеты.

Ты все еще думаешь что быть 24/7 с кем то правда лучше для тебя???

РЕЦЕПТ ?‍? СУП - ПЮРЕ из шампиньонов ?****

В целом, все уже написано на фото, вам осталось только сохранить фото, купить продукты и приготовить ?

Для кого-то суп-пюре это очень долго и что-то страшное, абсолютно нет ?‍↔️ скажу по секрету, кастрюлька этого шедевра ушла за 1 ужин ?️

Так что если вы не знаете чем удивить свою семью, пробуйте, дети тоже оценили сырно-грибное сочетание, главное консистенция / никаких комочков ✔️

Здесь должен был быть рецепт, но я уверена вы должны знать об этом ?

На старт ✔️

Внимание ✔️

СТРОЙКА ?

Да будет дом, точнее увеличение площади, да будет опять ремонт, и обустройство ?

Вечер Добрый ?

Пока я тут вся в очищении пространства перед стройкой новых квадратов в доме ? продолжим тему РЕЦЕПТОВ ИЗ СЕЗОННЫХ ОВОЩЕЙ ?****

Гамбургер ? Из кабачка, который можно даже на ПП ?

Лепешки:
✔️кабачок 1 небольшой
✔️яйцо 2 шт
✔️мука пшеничная 3 ст.л.
✔️соль/перец/специи
✔️сыр легкий 80гр
✔️масло

Начинка:
✔️Творожный сыр и лосось листья салата, огурец, помидор и соус , у меня джемиус зеро
✔️сыр + ветчина салат, овощи, и соус
✔️паровая котлетка соус и овощи

Для лепешки все ингредиенты смешать, и обжарить на гриле или сковороде они увеличатся в объеме.

Далее формируем бургер, начинка может быть абсолютно любая ❤️‍?

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ?****

Фаршированные перцы ? без вреда для фигуры ?

✔️Фарш лося - здесь всего 1 гр жира и очень много белка ❤️‍?
✔️рис 1 пакетик 80гр
✔️соль / перец
✔️сушеный сельдерей
✔️лук / чеснок
✔️томатная паста
✔️оливковое масло

Для начинки все смешать кроме масла и томатной пасты. Обжарить в кастрюле чеснок и томатную пасту, добавить перцы с начинкой и так же немного обжарить. Далее залить перцы водой и готовить до готовности около 40 мин?

Приятного аппетита ??

Добрейшей Ночи ?

Поддадим жару *❤️‍?* и завершим на этом тему - БАНИ!

Не знаю как вы, а я обожаю это дело, у меня на полках множество различных баночек с маслами, и отварами из травяных сборов ?**

? Ароматы для бани используются для создания приятной атмосферы и улучшения самочувствия.

?Эфирные масла добавляются в воду, которую затем выливают на раскалённые камни в бане. Пар, насыщенный ароматом, проникает в лёгкие и кожу, оказывая положительное воздействие на организм. Например, масло эвкалипта помогает при простуде и насморке, а масло лаванды успокаивает нервную систему. Выше есть пост о маслах ✔️

?Травяные сборы также используются для ароматизации бани. Их заваривают кипятком и оставляют настаиваться, после чего используют для полива камней. Можно использовать воду от веников ✔️ Например, мята и ромашка помогают расслабиться, а зверобой и крапива улучшают кровообращение. Сейчас можно купить сразу отвар, это очень облегчает жизнь.

Будьте аккуратнее и сразу не переборщите с концентратом, чтобы не вызвать аллергическую реакцию или другие неприятные ощущения.

⛔️У меня такое было с ментоловыми кристаллами ? не рассчитала количество, и мы дружно обожгли дыхательные пути. Всем здоровья ?

Продолжаем тему Бань ?

Веник — это неотъемлемый атрибут русской бани. В зависимости от того, из какого дерева он сделан, веник может оказывать различное воздействие на организм.

? Берёзовый веник оказывает общеукрепляющее действие, улучшает вентиляцию лёгких, очищает кожу, ускоряет заживление ран и ссадин.

?Дубовый веник нормализует давление, снимает стресс, улучшает состояние жирной кожи.

?Липовый веник помогает при головной боли, бессоннице, простуде, бронхите, устраняет застойные явления.

?Можжевеловый веник помогает при радикулите и ревматизме.

?Ольховый веник применяется при простудных заболеваниях, ломоте в суставах и мышцах.

?Пихтовый веник стимулирует потоотделение, помогает при радикулитах и невралгиях.

?Рябиновый веник оказывает тонизирующее действие, поэтому его применяют в первой половине дня.

?Эвкалиптовый веник незаменим при насморке, болях в горле.

?Крапива применяется при радикулитах, подагре, ревматизме, артритах.

?Бамбуковый веник хорошо массирует тело, снимает мышечную усталость.

Пользуйтесь на здоровье ?

Святая Святых ??‍♀️** БАНЯ

С появлением дома, а это уже как 1.5 года, в баню мы ходим каждую неделю 2-3 раза стабильно ?**

Я уверена, что баня оказывает положительное влияние на организм человека, а именно:

? Улучшает кровообращение. Во время банной процедуры расширяются сосуды, увеличивается количество сокращений сердца, улучшается циркуляция крови. Это способствует быстрому обновлению клеток организма.

? Очищает кожу. Под воздействием высокой температуры раскрываются поры, через которые выходят токсины и другие вредные вещества.

? Помогает при простуде. Баня стимулирует иммунную систему, повышая сопротивляемость организма к различным инфекциям.

? Расслабляет мышцы. Высокая температура и влажность способствуют расслаблению мышц, снимают напряжение и усталость.

? Ускоряет обмен веществ. Баня помогает ускорить метаболизм, что способствует снижению веса.

? Улучшает настроение. Горячий пар и приятный запах от масел и отваров, помогают расслабиться и снять стресс.

Все хорошо в меру ?‍? и если у вас есть противопоказания, естественно не забывайте об этом!

Всем доброе утро ☀️ и отличной недели!

Как часто вы слышите выражение - ты должна? Девушка должна? ❌*Когда я слышу как кто-то отчитывает дочь или жену и тд, за то что та делает что-то для себя - мне дурно. Да, когда кто-то перестает жить по чужим правилам, это зачастую отворачивает от себя 90% окружения. Лично я всегда выбирала свои приоритеты, свои желания, нежели быть кому то угодной ?***

И знаете что? В 99% случаев мои идеи и риски оборачивались отличной перспективой для всей моей семьи в том числе. По этому я перестала боятся брать ответственность ☝️

1. Найти любимое увлечение которое сможет приносить ей доход.

2. Прислушиваться к своим желаниям и потребностям.

3. Реализовываться.

4. Заботиться о детях. Если они есть. Воспитывать их, показывая на своем примере что и как.

5. Следить за красотой и здоровьем.

6. Заниматься саморазвитием.

7. Путешествовать.

8. Улучшать свое материальное положение. Быть уверенной именно в своих возможностях. Самодостаточность.

9. Действовать если есть желание.

10. Помогать ближним.

Если что-то забыла, понять и простить, это первое что пришло в голову ?

Всем отличного дня ?