...продолжение...

А теперь о главном - расскажу о том, что пью сама и какие формы считаю удачными.

📌В случае приема железа (когда выявлен железодефицит) хорошо себя проявляют липосомальные формы.

Помните, железо - это не та “витаминка”, которую можно пить просто так или для профилактики, без имеющегося латентного или истинного железодефицита. Железо - оксидант, т. е. при избытке может вызывать проблемы с печенью, кишечником, повреждать ДНК и мн. другое.

Ещё одно важное замечание - приём железа требует диету! (как минимум, исключить сахар, молоко, сладкие фрукты, дрожжевые продукты). Начать её желательно до курса.

📌 В9 и В12 - два неразлучных брата, редко проблема бывает только в каком-то одном из них. Поэтому неплохо принимать оба (либо комплексом, либо отдельно).
Не вдаваясь в подробности, активные формы В9 лучше неактивных. Буквально это готовые, "разжеванные" для усвоения формы.
Пример - метилфолат, фолиновая кислота.
В12 предпочтительнее в формах аденозилкобаламина, метилкобаламина или гидроксикобаламина.

📌 Витамин Д восполнять любым холекальциферолом. Дозировка на “повышение” - от 5000 мЕ. Требует кофактор К2 и магний. При проблемах с печенью, желчным, поджелудочной может усваиваться хуже, т.к. это жирорастворимый витамин.

📌 Магний - верный друг и Д3, и “бэшек”, поэтому и в той, и в другой стратегии его лучше не игнорировать. Форма цитрата может слабить (кому-то плюс, кому-то минус). Хелатные формы более щадящие. Комплексный (несколько форм) - эталон.

📌Йод - берите с селеном (йод без селена - деньги на ветер).

В комментариях прикреплю примеры добавок.

... продолжение...

Итак, самые часто встречаемые дефициты у женщин после родов следующие:

✅Железо
✅В12
✅В9
✅Йод
✅Витамин Д

➡️Вследствие железодефицита развивается железодефицитная анемия. А дефицит получается из-за истощения запасов железа ребенком (в особенности, в 1 и 3 триместре беременности) и кровопотери в родах.

➡️Если проблема с витаминами группы В -  возникает В12-дефицитная или фолиеводефицитная анемия. Сложность в том, что пониженный ферритин будет и в том, и в другом случае. А лечить нехватку В-витаминов железом неверно! И ещё более неверно всем подряд капать капельницы. Отсюда ситуации, когда “капаю-капаю, пью-пью железо, а ферритин не поднимается или поднимается очень несущественно”.

Слушаем и запоминаем: о проблемах с группой В могут свидетельствовать высокий гомоцистеин, повышение или верхний референс MCV и/или MCH, MCHC. В идеале сдать анализ мочи на органические кислоты - он даст чёткую картину по “бэшкам”. А если помимо прочего испытываете слабость, головокружение, онемение и покалывание в руках и ногах, тревожность, апатию, плаксивость, заторможенность мыслей, не можете подобрать слов, забываете простые вещи - к бабке не ходи, дефицит присутствует.

Игнорируя имеющуюся проблему В-дефицита, наверстать “потерянный” ферритин (запас железа в организме) - практически неразрешимая задача. Это звенья одной цепи.

➡️Йод - еще один важный компонент. У кормящей мамы ежедневная потребность в йоде - до 250-290 мкг, у некормящей - до 150 мкг.

➡️Ну и витамин Д- перманентная проблема средней полосы России. Поэтому его дефицит не связан с беременностью, но сил родившей маме может поубавить. 

... продолжение далее...

...продолжение...

Я за то, чтобы добавки и лекарства принимались по показаниям и в нужных дозировках. Да, есть те, которые при курсовом приёме не помешают никому, но если речь не о профилактике, а о коррекции дефицитов - важно понимать, с чем имеем дело.

Примерный минимальный список исследований, которые желательно пройти после родов:

1️⃣ анализы крови:

🖇Общий анализ крови
🖇Ферритин
🖇Гомоцистеин
🖇25-OH витамин Д
🖇Общий белок
🖇ТТГ
🖇Т3 свободный, Т4 свободный

2️⃣УЗИ щитовидной железы

🖇Что должно настрожить в результатах:
🖇снижение гемоглобина ниже 120 г/л
🖇снижение или приближение к нижней границе референсов показателей эритроцитов, MCV и/или MCH, MCHC
🖇повышение MCV и/или MCH, MCHC
🖇повышение RDW
🖇снижение гематокрита
🖇снижение цветового показателя ниже 0,8
🖇снижение ферритина ниже 35 мкг/л
🖇гомоцистеин выходит за оптимальные значения 5,5-8 мкмоль/л
🖇снижение витамина Д ниже 70 нг/мл
🖇снижение общего белка
🖇ТТГ выходит за оптимальные значения 0,5-2,5 мкМЕ/мл
🖇Т4 свободный выходит за оптимальные значения 15-23 пмоль/л
🖇Т3 свободный выходит за оптимальные значения 5-7 пмоль/л
🖇Наличие и растущая динамика узлов и кист щитовидной железы

...продолжение далее...

Хочу сегодня поделиться с вами каналами моих коллег, настоящих экспертов и дипломированных специалистов по различным сферам материнства. Чрезвычайно приятно, что узнала девочек лично благодаря своим обучениям по ГВ и блогерству??

➡️Wondermama @dmorozova_ru
Блог о беременности и родах перинатального психолога и тренера подготовки к родам Дарьи Морозовой. Честно и бережно о старте в материнстве. Много эмоциональной поддержки для будущих мам.
Подарок за подписку ? Гайд о психологической трансформации в роль матери. Как помочь себе мягко адаптироваться к переменам в начале материнства.

➡️Твоя доула • ГВ консультант @mama_way
Канал доулы Аннет Григ.
Тут много историй родов и пользы о подготовке, а также реалистично об отношениях в семье после рождения детей, сложностях в материнстве, восстановлении здоровья после родов.
Подарок за подписку ? Гайд о послеродовом восстановлении.

➡️СлингоСвета @slingosveta
Блог Светланы Лебедевой - единственного в России слингоконсультанта с дипломом американского CBWS ⭐️ магазин слингов топовых мировых брендов. Как разобраться в многообразии детских переносок и как носить малыша в слинге безопасно? Простые ответы на сложные вопросы.
Подарок за подписку ? Гайд «как выбрать безопасную переноску для малыша»

➡️Sweet Sleep @SweetSleep_k
Канал Екатерины Николаевой - консультанта по детскому сну из международного центра детского сна Baby Sleep. Как высыпаться с ребенком, не завершая ГВ, и за 5 минут укладывать тоддлера? Как завершить ГВ без стресса и мягко обучить самостоятельному засыпанию малыша? Как познакомить малыша с кроваткой, сократить ночные кормления, уйти от качаний?
Подарок за подписку ? Гайд "Мостик в сон" поможет маме расслабить малыша и уложить его быстро, а процесс подготовки ко сну сделать максимально приятным для всей семьи.

? Можно добавить сразу все каналы целой папкой. Делитесь с подружками, тут полезно ?
https://t.me/addlist/v-K4KJP-rJcxOWIy

Telegram

Материнство

Дарья•подготовка к родам invites you to add the folder “Материнство”, which includes 5 chats.

...продолжение...

Я составила список вопросов на заметку, среди которых вы можете выбрать те, что интересуют именно вас:

✅ Если ваша беременность осложнена, либо у вас есть какие-то заболевания, которые требуют повышенного внимания в родах - в первую очередь, целесообразно выяснить, есть ли врачи, которые работают с такими случаями.

✅ На каком сроке происходит дородовая госпитализация, если она показана? Можно ли приехать в роддом на дородовое обследование и что для этого нужно?

✅ Куда сдать верхнюю одежду и обувь на хранение до выписки?

✅ Какая тактика избирается в случае ненаступления родов в ПДР или на ожидаемом сроке? Какие методы стимуляции используются? Возможна ли выжидательная тактика, если состояние мамы и малыша позволяют ее применить?

✅ Является ли роддом сторонником "мягких родов"? В чем это проявляется?

✅ Возможно ли свободное поведение в родах, разрешается ли пить и есть, если захочется?

✅ Практикуется ли раннее выкладывание новорожденного ребенка на живот маме для "золотого часа", раннее прикладывание к груди?

✅ В случае родов через кесарево - возможно ли первое прикладывание к груди в операционной? Возможно ли проведение "золотого часа" с папой?

✅ Как проходят роды у женщин с рубцом на матке?

✅ Практикуется ли "мягкое кесарево"?

✅ Можно ли отсрочить момент пересечения пуповины до ее отпульсирования?

✅ Какие прививки, анализы, исследования делаются новорожденному?

✅ Где находится новорожденный после родов? (совместное пребывание с мамой или ребенка приносят только на кормления).

✅ Есть ли условия для партнерских родов? Какие требования предъявляются к партнеру?

✅ Есть ли комната ожидания для партнёров, куда они могут выходить? Есть ли кухня/микроволновка/холодильник, чтобы оставить свои продукты и перекусить?

✅ Возможно ли пригласить на роды доулу? Есть ли список "доверенных" роддому доул или можно привести любую?

✅ Каково оснащение родбокса? Есть ли кровати-трансформеры, позволяющие занимать удобное положение в родах?

✅ Есть ли в родбоксах туалет, душ, если нет - как далеко они находятся. Есть ли вспомогательные средства для облегчения родов (фитболы, маты, специальные родовые стулья, ванна и т.д.)

✅ Есть ли реанимация для мамы/ребёнка и как далеко она находится от родбокса? (или есть в самом боксе).

✅ Как применяется обезболивание в родах: по показаниям или по желанию, какие виды обезболивания используются. Платна ли эпидуральная анестезия в случае, если она применяется по желанию роженицы?

✅ В каких условиях живут женщины после родов? Что есть в послеродовой палате (душ, туалет, холодильник и пр.). На скольких человек рассчитана палата? Возможны ли посещения?

✅ Каким образом можно передать вещи?

✅ Есть ли в роддоме консультанты по грудному вскармливанию? Как к ним обратиться за помощью? Можно ли пригласить своего консультанта в роддом?

✅ Какие существуют виды контрактов на роды? (контракт с определенным врачом, контракт с акушеркой, контракт с бригадой врача, контракт с доулой, контракт на индивидуальную послеродовую палату, контракт на особый родзал и пр.). Кто заменит выбранного специалиста, если он не сможет присутствовать в ваших родах? Предусмотрено ли дородовое и послеродовое сопровождение врачом? Какие ещё предоставляются преимущества от контракта? На каких условиях происходит расторжение контакта, если роды пройдут в другом роддоме?

✅ Какие вещи рекомендуется взять в роддом? (список вещей в родовое и послеродовое отделение для мамы и малыша).

✅ Есть ли возможность оформить свидетельство о рождении ребёнка прямо в роддоме?

✅ Как происходит выписка? Сколько человек можно пригласить на выписку?

✅ Есть ли фотограф в роддоме и как воспользоваться его услугами?

✅ Есть ли парковка? Нужно ли заказывать пропуск?

#роды #роддом