Некоторое время назад я ввела мини практику - присвоение себе результатов дня. Громко звучит, не правда ли?

На деле, я записываю все, что сделала за сегодня. И если не брать в расчет домашние дела, то моя сегодняшняя суббота выглядит так:

✅Персоналка
✔️Своя тренировка
✅Сплит тренировка
✔️Онлайн персоналка
✅Долгая прогулка с догго
✔️Кинооо

И знаете что? Когда вот так все прописываешь, сама для себя к концу дня оказываешься молодец! 👏 И со спокойной душой можно идти спать 😴

Практикуете такое?

Если бы эту книгу писала Агата Кристи, то можно ли запивать твердую пищу чаем, мы узнали бы в последней главе...

Это далеко не единственный вопрос, на который дан понятный ответ в книге Елены Мотовой
"Мой лучший друг желудок".

Как все устроено в организме и как проходят все процессы написано понятным любому человеку языком, с опорой на докмед 👌

Неистово рекомендую к прочтению. Интересно, познавательно и наполнит мозг достоверной информацией. Без всяких мифов и прочего

Сама сейчас с удовольствием перечитываю.

Покупаю и читаю книги обычно на ЛитРес, вот ссылка

https://www.litres.ru/book/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey-23997456/

#что_читаем

О боже, Настя ❤️ как неожиданно, и от того еще приятнее ?

Ты мне и так это говоришь постоянно, а тут еще и словами написано - я сейчас слезу пущу ?

С легкой руки @Lisamar44 запускаю флешмоб!

Делитесь своими фотками, кружочками без макияжа.

Полюбуемся на нас красивых ?

Питание это очень индивидуальная штука.
К примеру, я не люблю овсянку и пшенку, а кто-то жизни не мыслит без этих круп!

Кого-то тошнит (буквально) от манной каши меня, а для кого-то это тропинка в счастливые воспоминания о детстве и бабушкиной заботе.

Мы все разные и у всех нас разные вкусовые предпочтения. И это нормально.

Именно поэтому, часто случаются срывы, когда вы покупаете готовые меню и рационы.
Хотя, казалось бы, все просчитано и сбалансированно, но!

К примеру, на обед предлагается рис с мясом, а у меня нет сегодня мяса/риса или некогда это мясо готовить и т.д.

При покупке готовых рационов похожая проблема. Вам все уже приготовили и привнзли, осталось только разогреть и положить в рот, но? ну не хочу я тыкву, хочу кабачок!!! А придется тыквой давиться, уплОчено же!

И такие мелочи, коготорые вовсе не мелочи, сбивают с намеченного пути и опять ты думаешь ну почему я такая безвольная?? Почему никак не могу себя взять в руки??
И пошла на кухню заедать чувство вины перед самой собой

Чтобы свободно выбирать продукты и блюда, в соответствии со своими желаниями, целями и возможностями, нужно всего лишь обладать знаниями, правилами, по которым живет наше тело. Знать что ему (телу) требуется и давать ему это и продуктов, которые нравятся и доступны для вас ❤️

А это из сегодняшней переписки. Промежуточный результат Кати.

Мораль! Всегда делать фото 'до' ?

В моем акк инстаграм раньше была подборка с отзывами и результатами клиенток.

В какой-то момент я психанула и удалила её из актуального.
Теперь собираю заново и благодаря помощи моего SMM-специалиста, получается красиво ?

Загляните посмотреть тык-тык

От теории предлагаю перейти к практике?

Я вернулась с работы сегодня пораньше, в 21:30 и меня ждал ужин, приготовленный дочерью ❤️ давайте его и разберём.
Что скажете об этом приёме пищи?
Это макароны и котлета. В кружке сваренный кофе, слева от тарелки кетчуп.