Сегодня я хочу поделиться с вами 5 модными терминами про отношения к своему телу:

1️⃣Лукизм ( lookism от look — «внешность»), или дискриминация по внешности, — предвзятое отношение к людям, основанное на оценке их внешности как привлекательной, так и непривлекательной. Привычка наделять " некрасивых" людей целым веером негативных психологических качеств.

2️⃣Бодишейминг ( body — «тело», to shame — «стыдить») — дискриминация людей, основанная на том, как выглядит их тело. Осуждение любых физических отклонений от стандартов красоты.

3️⃣Фэтхейтерство (от fat -жир)
- нетерпимость по отношению к полным людям и отвращение при виде их тел. Панический страх поправиться.

4️⃣ Бодипозитив( body positivity; от body — «тело» и positive). С ним вы уже знакомы.
Общественное движение, выступающее за право комфортно ощущать себя в своём теле при любом внешнем виде, свободно самовыражаться, а также принимать тела других людей такими, какие они есть. Движение выступает за независимость от меняющихся стандартов красоты.

5️⃣Объективизация (objectificatiion)- восприятие человека, как товара, объекта или инструмента для достижения какой-то цели, без учёта его личности или способности испытывать какие либо чувства.
Сексуальная объективизация- "опредмечивания" женщины, сведения сложности её личности к объекту, который используется для реализации мужских утех.

Не буду спрашивать, нашли ли вы что-то у себя. Просто поставьте эмоции, если было интересно ?

БОДИПОЗИТИВ ПРОТИВ СПОРТА?

ЕСЛИ ПРИДЕРЖИВАЕШЬСЯ БОДИПОЗИТИВА, то не занимаешься своим телом?

На самом деле-это заблуждение.

Да, представители этого направления выступают за принятие своего тела таким, какое оно есть, со всеми физическими нюансами.
Но также, они транслируют важность заботы о своем теле, с нежностью и любовью относиться к нему.
А для любого тела -движение -это и есть проявление любви и заботы.

Поэтому лежать на диване, поглаживая свое тело, с явно лишними килограммами, и ничего не делая ради своего здоровья -это не придерживаться направления
БОДИПОЗИТИВА.

Важно научится реалистично оценивать состояния своего тела и делать максимально возможное для сохранения своего здоровья. И вектор этого направления выбираете вы сами и конкретную точку определить можете только вы, исходя из своих ощущений. Но для этого у вас должен быть налажен контакт со своим телом. Именно этому я и учу на своих тренировках и при личном ведение ☺️.

P. S. На видео -моя тренировка для себя, не обязательно использовать большие веса, чтобы чувствовать работу своего тела

ПРИВЫЧКИ ОТРАВЛЯЮТ НАШУ ЖИЗНЬ

Хочу сегодня поднять нетипичную для моего блога тему и поговорить, каким образом Привычки способны нам навредить. И речь не пройдет о «вредных привычках», я не ваша мама, чтобы учить вас что хорошо, а что плохо.

Речь пойдет о привычках -как об автоматических действиях, которые мы ежедневно совершаем.

Наш мозг работает в 2 режимах. В режиме автоматических действиях (сюда относятся и привычки) и в режиме осознанности, когда мы ощущаем себя « здесь и сейчас».

Режим автоматических действий жизненно нам необходим, он помогает съэкономить наши силы на привычные действия, мы не задумываемся, как чистить зубы или как завязываются шнурки. И таких привычных для нас действий -многочисленное количество.
Но опасность начинает подстерегать, когда вся жизнь складывается из автоматических действиях.

Ты собираешься на работу, одеваешься в привычную тебе одежду, идешь на работу привычным маршрутом, даже на работе можешь совершать привычные действия, не погружаясь в нее, возвращаешься домой все той же дорогой, а вечером просмотр телевизора с любимой чашкой чая. И так изо дня в день…
в итоге ты теряешь связь с своей жизнью и как будто проживаешь не свою жизнь.

Я подготовила для вас тест, чтобы вы могли взглянуть на свою жизнь со стороны:

1️⃣Сложно ли вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
2️⃣Есть ли у вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
3️⃣Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
4️⃣Свойственно ли вам выполнять свои задачи в торопят, не уделяя им должного внимания?
5️⃣Бывает ли, что вы настолько зацикливаетесь на своей цели, что не отдаете себе отчет в том, что делаете для ее достижения?
6️⃣Замечали ли вы за собой, что вы слишком поглощены своим прошлым или будущим.

Если подытожить все вопросы: Замечали ли вы, что погрязли в рутине, которая заставляет вас прокручивать жизнь в голове, а не проживать ее.

Именно наличие огромного количества привычек заставляет мозг работать в автоматическом режиме и сложнее переключиться на осознанный.

Какие результаты теста у вас?

Фундамент осознанного фитнеса - максимальная концентрация на своем теле. Поэтому и 15 минут достаточно для укрепления всего тела. А когда ты ходишь в зал, тяжело постоянно концентрироваться на своем теле, чаще твое внимание переключается на различные мысли, поэтому и эффективность снижается.
А ты умеешь концентрироваться на своем теле?

КАКАЯ ЭМОЦИЯ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ О НАРУШЕНИИ ГРАНИЦ?

Ну что, возвращаемся к теме «Личных границ». Напоминаю, личные границы -это понимание, где мое, а где не мое, где заканчивается моя территория и начинается чужая.

Мы уже обсудили, что умение чувствовать и отстаивать свои границы, помогает нам улучшить качество нашей жизни во всех сферах. Предыдущая информация по границам в эфирах по #границы.

Границы-это набор правил, которые помогают установить допустимые пределы в отношении нас. Что другим позволено в отношении меня? Но так же, что мне позволено с другими?

Но, какая же эмоции сообщает нам, что наши границы нарушают? Как наше тело нам сигнализирует, что в отношении нас поступают недопустимо?

Эта эмоция -ГНЕВ .
А теперь представьте, что происходит, когда вы блокируете эту эмоцию в себе? Вы сами стираете свои границы, пропускаете первые сигналы о том, что в отношении вас поступают недопустимо! Игнорируя гнев, закрывая его в себе, вы рискуете взорваться от незначительной ситуации. Попробуйте отследить причину гнева? Может это усталость, поэтому все раздражает -тогда нужно отдохнуть. Или вы злитесь, когда на вас муж кричит, тогда нужно ему об этом спокойно сказать , что это для вас не приемлемо и поставить ультиматум . Но важно ему выполнить в случае нарушения правил со стороны мужа ( подробно об этом я рассказала в эфире прт границы в отношениях).

Помните, все эмоции не случайно эволюционно заложены в нас, они помогают нам улучшить нашу жизнь. Просто наша задача -научиться ими управлять и слушать себя.

#границы

Обожаю кардио и своего тренера ????
Хорошего дня всем!!!

Девочки из клуба зарядок каждый день делают зарядку и заряжаются на целый день энергией и позитивом. А что вас заряжает?

P.S. Наташе на работу к 8.30, а перед этим еще и сына в сад заводит. Но все равно она с утра находит время на свое здоровье. Лишний раз убеждаюсь, что все причины-это просто отговорки. ВСЕГДА можно найти возможности.

Ты тоже можешь присоединиться к клубу.
Всего за 2️⃣ 5️⃣0️⃣0️⃣ в месяц, ты не только укрепишь свое тело, но и избавишься от боли в нем, и сможешь сэкономить на врачах и таблетках ?

Чтобы присоединиться, пиши Хочу в комментариях и стань частью нашего здорового сообщества