Все вместе под авторством Ани Саакян (ex-Glamour) разбирались что может проникать в кожу и как глубоко.

Читать по ссылке. У вашего автора как всегда строгий просчитанный логически-математический взгляд на вопрос.

https://style.rbc.ru/beauty/67583ced9a7947fc7543ae07

[ велнес 4.0 ]

Как создать капсулу ухода за кожей
Рассказывает R&D директор Prosto Cosmetics, Виктория Шарапова:

Состояние нашей кожи формируется двумя ключевыми факторами: генетикой и эпигенетикой. Генетика задает базу, но эпигенетические факторы — образ жизни, климат, питание — определяют, как может измениться кожа с возрастом.

✔️ШАГ 1. Для персональных рекомендаций можно пройти сканирование кожи в кабинете врача-дерматолога, сервисами на основе ИИ или попытаться самостоятельно определить тип кожи по косвенным признакам в домашних условиях.

Дерматологи выделяют 16 вариаций кожи на основе сочетания 4 параметров:
1. Жирная или сухая (Oily vs. Dry)
2. Чувствительная или устойчивая (Sensitive vs. Resistant)
3. Пигментированная или непигментированная (Pigmented vs. Non-pigmented)
4. С морщинами/возрастными изменениями или упругая (Wrinkled vs. Tight)

Так можно выявить свой код. Например, у меня OSNT - кожа, склонная к жирности, чувствительная, без выраженного пигмента и без морщин.

✔️ШАГ 2. Анализ и приоритизация проблем и задач. Для простоты используйте шкалу от 0 до 3 для оценки, где 0 — проблема отсутствует, а 3 - проблема сильная.

✔️ШАГ 3. Подбор активных компонентов по задачам, которые они решают. Подробнее о них - в таблице.

✔️ШАГ 4. Минимизация эпигенетического воздействия: защищать кожу от солнца абсолютно всем, бросить курить и употреблять алкоголь, исключить продукты с высоким гликемичесеим индексом.

✔️ШАГ 5. Динамическая корректировка ухода. Состояние кожи меняется (тип нет, он обусловлен генетикой). Например: Если воспаления уменьшились, но пигментация остаётся, фокус смещается на осветляющие компоненты.

Идеальная капсула состоит из 5 ступеней:
1. Очищение по типу кожи
2. Тонер для подготовки кожи к активному уходу
3. Активный уход: сыворотки с высоким содержанием рабочих компонента под задачу
4. Основной уход: крем по типу кожи
5. Защита: SPF

Рекомендуется проводить повторную диагностику/самодиагностику каждые 1-2 месяца для отслеживания прогресса и корректировки процесса ухода - если вас все устраивает, то такую капсулу можно сохранить надолго.

✨ БЕГ И ГОРМОНЫ ✨

Как человек, травмированный школьной физкультурой, я иногда сама себе удивляюсь, как легко и с удовольствием наматываю десяток километров без остановки. За час бега можно передумать столько всего под музыку, что в шутку называю себя чемпионом по беговой медитации: не скорость важна, а количество мыслей в минуту! А ещё бег для меня — это не просто «пробежка», а настоящая «убежка» от тревоги и ярости 🙌🏻

При беге тело вырабатывает целый каскад гормонов: адреналин и норадреналин моментально усиливают сердцебиение и мобилизуют энергию, кортизол помогает организму выдерживать длительную нагрузку, а эндорфины и серотонин — «гормоны счастья» — поднимают настроение и дарят чувство эйфории, известное как «беговой кайф». Эти гормоны укрепляют выносливость, улучшают физическую форму и помогают организму адаптироваться к нагрузкам. В какой-то момент тело даже «просит» регулярную активность, привыкая к этим полезным биохимическим «подзарядкам» ⚡️
Мои близкие знают, я всегда им записываю бодрые кружочки счастья после бега 😜

Чтобы эффект был долгосрочным, важно соблюдать баланс: идеальная тренировка для поддержки баланса — это 30-45 минут в умеренном темпе, 3-4 раза в неделю. Избегайте чрезмерной интенсивности без должного восстановления — повышенный кортизол и усталость пользы не принесут. Подстраивайте нагрузки под свои особенности, цели, темп и восстанавливайтесь с умом, и тогда бег станет не просто спортом, а мощным инструментом для тела и духа 🧘‍♀️

Я бегаю с NRC (ушел из России), там вся моя статистика с 2013 года, но можно выбрать любое удобное для вас приложение или способ, чтобы следить за динамикой тренировок.

[ велнес 4.0 ]

Прорыв в науке: российские ученые напрямую подключили мозг к ИИ

Ученые МГУ и лаборатории Neiry сделали то, что несколько лет назад казалось научной фантастикой: они подключили мозг крысы к искусственному интеллекту. Ее кстати зовут Пифия. Это даже не breakthrough-технология – это новый путь в будущее, где взаимодействие нейронных сетей и машинного обучения позволит значительно расширить границы наших возможностей.

Под руководством профессора Михаила Лебедева – ученого с мировым именем, с которым мы также активно сотрудничаем, – исследователи добились интересного результата: мозг крысы начал посылать сигналы и обучаться через ИИ-интерфейс.

Конкретика поражает. Мозг крысы смог адаптироваться, отправляя и получая сигналы через электронные компоненты, а затем реагируя на команды ИИ. Пифия может отвечать «да» или «нет» на любые вопросы по физике, истории, математике и уже ответила на сотни научных вопросов про квазары, миелиновые оболочки, язык Python. За правильные ответы она получает вкусняшки.

Михаил Альбертович охарактеризовал происходящее как революцию, которая позволит «мирно сосуществовать» человеку и ИИ. Он подчеркнул, что искусственный интеллект будет выполнять то, что ему удается лучше всего: запоминать огромные объемы информации, обрабатывать её и передавать естественному мозгу. А естественный мозг, в свою очередь, будет сосредотачиваться на задачах, требующих творчества, интуиции и осознания.

Это серьезное открытие не только в области российской синтетической биологии, но и глобальный вызов, подчеркивающий, что Россия находится на передовой мировых научных достижений. Слияние биологии и технологий, которое больше не принадлежит миру теорий!

Мы живем в эпоху, где мечты о расширенных когнитивных способностях становятся реальностью. И это отличный подарок ко Всемирному дню науки – доказательство того, что потенциал человечества безграничен.

Поздравляем с успехом российских исследователей! С радостью готовы помочь с пилотированием этой технологии в клинической практике.

Будущее уже настоящее🙌🏻

pH и его роль в эффективности косметики 💧✨

Вода — основа жизни, и мы сами на 2/3 состоим из нее. Она окружает нас повсюду, и даже воздух содержит водяной пар. Вода — универсальный растворитель, состоящий из двух атомов водорода и одного атома кислорода (H2O), который может образовывать два типа ионов: водородные (H+) и гидроксильные (OH-). pH — это показатель водородной концентрации, который определяет баланс этих ионов и напрямую влияет на химические и биохимические процессы в организме.
Значения pH:
- От 0 до 7 — кислая среда 🍋
- 7 — нейтральная 💧
- От 7 до 14 — щелочная среда 🧴

Когда я писала диплом по химии, одним из ключевых исследований было влияние pH на скорость биохимической реакции. Например, при изменении pH среды менялась активность ферментов, а значит, и скорость реакции. ⚡ Этот принцип применим и к нашей коже, где биохимические процессы идут постоянно, и pH влияет на их ход.

Так же, как в химии моего диплома, каждый активный компонент в косметике имеет свой оптимальный pH-диапазон. Когда этот диапазон нарушается, эффективность средства снижается. Поэтому для создания косметики важно учитывать pH, чтобы обеспечить максимальную эффективность активных веществ и минимизировать риск раздражений.
Пример рабочего pH для популярных компонентов:
Ретиноиды:
- Ретинол — pH 5-6 (в сыворотке Just Happy и в креме Hello, Love)
- Ретинилпальмитат — pH 5-6
- Ретиноевая кислота — pH 4,5-5,5
- Адапален — pH 4,5-5,5

Ретиноиды эффективнее всего работают при нейтральном или слабокислом pH (от 4.5 до 6).
Формы витамина C:
- Аскорбиновая кислота — pH 2,5-3,5 (оптимальный для сохранения активности) 🍊
- Аскорбилфосфат магния — pH 5-7
- Аскорбилтетраизопальмитат — pH 5-6
- O-этил аскорбиновая кислота — pH 4-5 (в сыворотке Love U Self)

Для аскорбиновой кислоты pH должен быть низким (от 2,5 до 3,5), чтобы она оставалась активной. Другие формы витамина C могут работать в более нейтральной или слабокислой среде. 🍊✨
Кислоты в пилингах:
- AHA:
- Гликолевая кислота — pH 3-4
- Молочная кислота — pH 3-4
- Миндальная кислота — pH 3,5-4,5
Трио + салициловая в пилинге SOS Retreat

- BHA:
- Салициловая кислота — pH 3-4
В пилинге WOW Skin

- PHA:
- Глюконолактон — pH 3,5-4,5
- Лактобионовая кислота — pH 3,5-4,5
- Дикарбоновые кислоты:
- Азелаиновая кислота — pH 4-5,5

Для кислот важен точный pH, так как при неправильном значении их эффективность снижается, а риск раздражений возрастает. ⚠️
Витамин B3 (Ниацинамид):
Ниацинамид работает наилучшим образом при pH 5.0–6.5. Если pH слишком низкий, он может превращаться в никотиновую кислоту, что может вызвать раздражение кожи. Поэтому средства с ниацинамидом часто имеют нейтральный pH. Ниацинамид помогает уменьшить покраснение и повысить стойкость кожи как и сыворотка Well Done
Итог: Чтобы косметика была максимально эффективной, важно учитывать pH не только на уровне кожи, но и при разработке формул. Ведь каждый компонент имеет свои оптимальные условия для работы.

[ велнес 4.0 ]

В моём доме нет рафинированного сахара и продуктов на его основе, и синтетических подсластителей тоже, но в моём доме есть фрукты, ягоды и мёд.

Это не дань моде отказа от сладкого, а профилактика генетического риска. Я так живу с 2018, когда разложила организм по генетическим полочкам.

Когда-нибудь их заменит сладкий белок, а пока я прячусь от сахара, а он прячется от меня и это значит, что 1-2-3-4-5, я иду его искать👀

⚠️Скрытые сахара часто добавляют в продукты питания. Вот список, под которым скрытые сахара могут появляться на этикетках:

▶️Сахарозаменители и глюкозно-фруктозные вариации сиропов:
Кукурузный сироп
Сироп глюкозы
Фруктозный сироп
Солодовый сироп
Кленовый сироп
Сироп агавы
Финиковый сироп
Сироп топинамбура
Сироп коричневого риса
Сироп тапиоки
Инвертный сироп

▶️Простые сахара:
Сахароза (обычный сахар)
Фруктоза
Глюкоза
Лактоза
Мальтоза
Галактоза
Декстроза

▶️Сахарные производные и добавки:
Мальтодекстрин
Тростниковый сахар
Тростниковый сок
Кокосовый сахар
Маннитол, сорбитол, ксилитол (сахарные спирты, которые также могут влиять на уровень сахара в крови)

[ велнес 4.0 ]

Ну и бокал за все остальное
🍏🥬🫚🥒
2 яблока
3 стебля сельдерея
Корень имбиря
1 огурец
И я молодец 🙌🏻

[ велнес 4.0 ]

Я поднимаю свой бокал за ферритин🍷

[ велнес 4.0 ]

✨ Любая трансформация - это новые привычки и дисциплина. Новые привычки — это новое качество жизни, а дисциплина — это акт любви к себе и благодарность своей системе жизни. Чем более система устойчива к внешнему воздействию, тем устойчивее вы внутри к стрессу ✨

🍫☕️🍷 21 день без сахара, кофе, алкоголя — хороший челлендж, но недостаточный, если внутри вы не готовы принять привычку в свою систему на более длительный срок.

💡 ЧТО ВАЖНО ДЛЯ МЕНЯ?
1️⃣ Определить цель и желаемый результат, но главное — ответить на вопрос ЗАЧЕМ?

2️⃣ Понять «выгоды» от своих вредных привычек.

3️⃣ Использовать правило 5 секунд:👟 решила бежать, но очень неохота — считаю до пяти, встаю и надеваю форму.
⚡️ Если дольше думать, мозг начнёт саботировать — его задача сохранять энергию, вдруг завтра пригодится.

4️⃣ Замечать, какая я молодец и вознаграждать себя за то, что целую неделю, месяц или даже год назад приняла решение тренироваться, следить за питанием или отказаться от алкоголя.

5️⃣ Не ждать быстрых результатов ⏱ — пока наша личная нейронка не привыкнет к новому образу жизни, стабильного результата не будет. Всё зависит от нейропластичности.

И наконец мне понравилась одна не моя мысль💬: воплощайте в себе образ человека с новой привычкой. Вместо «я хочу бегать» скажите себе «я бегун!». Это помогает укрепить связь привычки с внутренним "я" и тогда все в согласии с собой🫶🏻

[ велнес 4.0 ]