Порадуй свой мозг: как стать счастливее и здоровее! *?***

Чувство удовлетворения - это не просто приятная мелочь, а настоящий эликсир молодости и здоровья

Ученые доказали, что когда ты завершаешь какой-то проект или достигаешь цели, твой мозг буквально взрывается от счастья! Это происходит потому, что уровень стресса снижается, сон улучшается, а иммунитет становится крепче, как орешек

Что это значит для тебя?

? Прощай, бессонница! С чувством выполненного долга ты будешь засыпать как младенец

? Меньше болеешь: крепкий иммунитет – это твоя суперсила!

*? *Живешь дольше: Да-да, ты не ослышался! Удовлетворение продлевает жизнь!

*? *Счастливчик: Положительные эмоции помогут тебе справиться с депрессией и тревогой

Как же достичь этого состояния блаженства?
Все просто! Ставь маленькие цели и достигай их. Это может быть что угодно: от уборки квартиры до освоения нового навыка. Главное – получать удовольствие от процесса и радоваться своим успехам

#мозг #счастье #удовлетворенность

? Гранат – это не просто фрукт, это настоящий фитнес-тренажер в кожуре!

Если вы думаете, что гранат – это всего лишь красивый способ испачкать кухню, то вы явно недооцениваете его суперспособности

Этот фрукт может стать вашим лучшим другом в борьбе за здоровье ?

*❤️ Сердце скажет спасибо:* Гранат помогает снизить уровень плохого холестерина и укрепить сердечно-сосудистую систему. Короче, ваше сердце будет биться ровно, как метроном 

*? *Мозг на прокачке: Антиоксиданты в гранате защищают мозговые клетки от повреждений. Так что, если хотите стать умным как сова и сообразительны как обезьяна, то гранат – ваш новый лучший друг

*? *Красота спасет мир (и вас): Гранат богат витаминами, которые улучшают состояние кожи и волос. Будьте готовы ловить восхищенные взгляды!

? Вывод: Гранат – это не просто фрукт, это маленький волшебник, который сделает вас здоровее, красивее и умнее. Так что, не ждите чудес, а добавляйте гранат в свой рацион и наслаждайся жизнью на полную катушку!

#гранат #здоровье #витамины

✅В погоне за кубиками: почему не стоит качать пресс каждый день?️**

Благодаря простоте и эффективности скручивания на пресс входят в число самых распространённых упражнений.**

*➡️*Чем опасна перетренированность?Любая нагрузка должна быть дозированной. Во время тренировок в мышечных волокнах возникают микротравмы, на заживление которых требуется время. Именно в процессе восстановления и происходит увеличение объёма мышц.
❗️Перетренированность ведёт к снижению эффективности занятий, замедлению прогресса или даже откату от достигнутых показателей.

*➡️*Как часто можно тренировать пресс?1️⃣Силовые тренировки на пресс с использованием больших весов людям начального и среднего уровня подготовки рекомендуется проводить два раза в неделю.
2️⃣Длительные тренировки на выносливость с большим количеством повторений можно выполнять 3-4 раза в неделю.
3️⃣Отдельные упражнения на пресс без дополнительного веса и большого количества повторений можно делать чаще.

?Спортивный уголок?

✅Преимущества бега?‍♂️

*✔️*Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость.

⭐️Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми.

?При правильном подходе и целеустремленности вы сможете стать лучшим бегуном и преодолеть любые препятствия, которые встречаются на вашем пути.

*➡️*Вот некоторые из многих преимуществ бега:
?Улучшение сна
?Сжигать калории
?‍♀️Улучшенная осанка
?Снижение риска некоторых видов рака
?Снижение стресса
?Улучшение психического здоровья
☠️Укрепление костей и мышц
♥️Укрепление сердца
?️Потеря веса – улучшение настроения
?Улучшение обмена веществ

?Спортивный уголок?