По следам вчерашнего стрима(запись доступна выше):

1️⃣Спорт(адекватный) страхует вас от проблем с опорно-двигательным аппаратом(и не только).
Читаем исходный пост, который упоминался в эфире.

2️⃣Мотивация, увы, плохо передаётся по воздуху и соцсетям. Хотя, м.б. у меня иммунитет)

3️⃣Не успели ответить на вопросы, т.к. увлеклись беседой. Вопросы с кейсами можно переадресовать сюда:
Чат для пациентов: задать вопрос по вашей ситуации, найти специалиста в вашем городе https://t.me/lfkbeznaftalina

4️⃣Многое не успели обсудить. Машина Леонидовна вернётся в лучших традициях сиквелов Джеймса Кэмерона🔝

5️⃣Полезности от Валентины:

Тг канал Валентины с постами для коллег, анонсами учебы: https://t.me/rehabsreda

Примеры упражнений от реабилитолога для спины и колена: https://t.me/planB_move/861

Упомянутый на стриме вебинар по табличкам: https://fizpropaganda.ru/webinars/

▶️Соскучились по стримам?
В среду будем лампово обсуждать ЛФК и не только. В гостях Валентина Юдакова - реабилитолог, врач ЛФК, руководитель проекта PlanB, да и просто замечательный весёлый человек!) Других не приглашаем😉

👀Присоединяйтесь в 20:00! Заваривайте чаёк, пишите вопросы, делитесь мнениями!💬

Трансляция 🚀 📱 📱
❓Если будете смотреть в записи, можно задать вопрос заранее

#МедСтрим

Ниже Валентина Юдакова рассказывает про частую проблему у людей, которые занимаются йогой/растяжкой/танцами

Боль в районе седалищного бугра и по задне-боковой поверхности бедра

На "медицинском" эта проблема называется тендинопатия

Если это про вас и интересно посмотреть примеры защитных упражнений - противоядия для проблем сухожилий - ставьте реакции!

Выкладываем для вас мини гайд, составленный Павлом Давыдовым, про профилактику травм.

Прочитав гайд вы узнаете
- какие самые частые травмы у бегунов
-основные причины травм в беге
- как лечить такие травмы
-какую проводить профилактику, чтобы не получить травму
И многое другое

А также в гайде вы найдёте полезные упражнения для профилактики таких травм, и пример программы для бегающего спортсмена!

Сохраните гайд себе, поделитесь с друзьями!

Пример тренировок от врачей ЛФК для здорового колена:

для новичков
занятие 1
занятие 2
включаешь в удобное время и делаешь вместе с нами!

Если начальный уровень кажется совсем лёгким, то есть тренировки
для более продвинутых в плане физкультуры
пациентов:
занятие 1
занятие 2

Видео взято из нашего большого курса упражнений, который вы проходите с индивидуальным контролем реабилитолога.

Сохраните видео себе, поделитесь с друзьями!

YouTube

Колено. Тренировка 1 начальный уровень