Дима показывает, как правильно качать грудные мышцы 👇

Вот такое нам надо!

#ТренажёрныйГайд

#заметкитренера

Как поймать дзен в предновогоднюю пору? – Света Антюшина
Предновогоднее время славится своей праздничной суетой: с одной стороны, оно приносит много положительных эмоций, а с другой — погружает нас во внутренний хаос. Знакомо? Я хочу поделиться с вами своими «дзеновскими» размышлениями: как всё успеть, не устать и при этом обрести внутреннюю гармонию.

? Внутри каждого из нас живёт ребёнок, родитель и взрослый. Между этими тремя ролями мы переключаемся в течение дня. У кого-то преобладает взрослый, у другого — родитель, а у кого-то — ребёнок. Чаще всего, когда перед нами список дел, мы пребываем в состоянии взрослого, то есть в режиме «надо-надо-надо» всё успеть, действовать чётко и по плану.

? А ребёнок — это состояние лёгкости и авантюризма. Гармония возникает тогда, когда мы умеем балансировать между ролями, переключаться и вовремя садиться за пульт управления, не допуская перекосов.

‼️ Как спастись от рутины и избежать усталости? Включайте внутреннего ребёнка! Он помогает смотреть на вещи под другим углом — игриво и с огоньком. Меняя роли внутри себя, мы меняем и восприятие.

? Например, стоите вы на светофоре, горит красный свет, а в голове мысли: «У меня сто тысяч дел, а я ничего не успеваю! Укуси меня пчела, ааа!!» И тут вас накрывает уныние — ни настроения, ни сил. А вы включите внутреннего ребёнка и насладитесь моментом: «ВАУ! У меня прям сто тыыыщ дел? Кайф! Вот это я сейчас сделаю, а это уже не успею. Ну и ладно!» У ребёнка нет груза ответственности на плечах, и в этой роли всё воспринимается легче — словно игра.

? С ребёнком разобрались. Следующие шаги — это сон и питание. Основа основ. Мы уже много рассказывали об этом ранее, поэтому идём дальше.

? Что ещё важно? Спорт! Это может быть любая физическая активность — от йоги до бокса. Главное, чтобы вам было комфортно и вы получали кайф от процесса. Кстати, в спорте особенно часто происходит переключение ролей, поэтому это отличный способ научиться находить баланс.

? И, конечно, дыхание. Один из главных ингредиентов нашего «дзеновского бульона». Часто ли вы останавливаетесь в течение дня и обращаете внимание на своё дыхание? В суете наши мысли превращаются в «мешалку», мы теряем контакт с собой и забываем правильно дышать. А ведь дыхание очень-очень помогает успокоиться и замедлиться.

Внутренний штиль будет вам дарить ощущение гармонии и дзена. Готовьтесь к праздникам с удовольствием и без лишней суеты. Всех нежно обняла!

Мы начали! ☕

Все комментарии, вопросы можете оставлять под этой записью!