Похудение для Мужчин | Спорт

Description
Брось булку хлеба и ко мне в зал! Живо!



Реклама : @Annnya_yudina
Advertising
We recommend to visit

Рассказываю про крипту и инвестиции на понятном языке.

Сотрудничество — @TGowner999

Больше информации о нашей сети: https://t.me/TGownerTOP

Last updated 1 month ago

Утро начинается не с кофе.

Сотрудничество: @evoanna (по всем вопросам, только мне писать)

Канал в реестре: https://clck.ru/3FCQfU

Last updated 2 days, 22 hours ago

Самые любимые рецепты для Вас!

Контакт: @khaitbayev

Доверенные менеджеры тут:
https://t.me/+reWsclRikXIxOTcy

Ссылка для приглашения: https://t.me/+wsrt9bX3G1U3Zjg6

Last updated 1 week, 3 days ago

1 month, 2 weeks ago
Разведение гантелей в наклоне

Разведение гантелей в наклоне
Позволяет проработать дельтовидные мышцы. Возьмите гантели и наклонитесь вперед, слегка согнув ноги в коленях. Спина прямая. Теперь слегка согните локтевые суставы и разведите руки в стороны. Во время движения задействуйте лопатки. Вернитесь в исходное положение, выпрямитесь.

1 month, 2 weeks ago
Похудение для Мужчин | Спорт
1 month, 2 weeks ago
Сведение рук лежа на животе

Сведение рук лежа на животе
Лягте на живот, руки выпрямите перед собой, ноги вытяните произвольно. Поднимите голову и корпус вверх, из этого положения согните руки в локтях, направляя их назад. В крайней точке движения с силой сводите лопатки, нагружая мышцы спины. Во время упражнения концентрируйтесь на работе спины, чтобы хорошо проработать мышцы. Упражнение задействует широчайшие, трапециевидные и более мелкие мышцы спины, а также укрепляет верх корпуса.

1 month, 3 weeks ago
Сколько раз в неделю ты тренируешься?

Сколько раз в неделю ты тренируешься?

1 month, 3 weeks ago
Вкуснейшая запеканка всего из 3-х ингредиентов

Вкуснейшая запеканка всего из 3-х ингредиентов
180 ккал учитывая что есть сгущенка!

Ингредиенты:
— 3 яйца
— банка сгущенки
— 500 г творога

Приготовление:
Яйца взбить со сгущенкой, добавить протертый творог, вылить полученную массу в смазанную маслом форму и выпекать до подрумянивания минут 40-45 при температуре 160. Это по рецепту.

И мои дополнения:

  1. Делала и с творогом 18% с молочной кухни и с Рикоттой 8%, результат похожий.
  2. Первый раз яйца со сгущенкой взбивала миксером, а второй - просто вилкой слегка взбила, в обоих случаях запеканка хорошо поднялась при выпекании, но потом осела.
  3. Выпекала я дольше, побольше часа при небольшой температуре.
1 month, 3 weeks ago
Коротко о том, как правильные блюда …

Коротко о том, как правильные блюда помогут вам похудеть и при этом оставаться сытым

2 months ago
Проделала огромную работу над своим телом …

Проделала огромную работу над своим телом и теперь есть чем гордиться!

2 months ago
Продукты с высоким содержанием сахара особенно …

Продукты с высоким содержанием сахара особенно важно исключить из своего рациона

2 months ago
Во всем нужен баланс! Иначе быстрый …

Во всем нужен баланс! Иначе быстрый срыв гарантирован и придется каждый раз начинать сначала

2 months, 1 week ago
Роллы низкокалорийным блюдом назвать сложно. С …

Роллы низкокалорийным блюдом назвать сложно. С одной стороны, они содержат овощи и рыбу и к этим продуктам вопросов нет

We recommend to visit

Рассказываю про крипту и инвестиции на понятном языке.

Сотрудничество — @TGowner999

Больше информации о нашей сети: https://t.me/TGownerTOP

Last updated 1 month ago

Утро начинается не с кофе.

Сотрудничество: @evoanna (по всем вопросам, только мне писать)

Канал в реестре: https://clck.ru/3FCQfU

Last updated 2 days, 22 hours ago

Самые любимые рецепты для Вас!

Контакт: @khaitbayev

Доверенные менеджеры тут:
https://t.me/+reWsclRikXIxOTcy

Ссылка для приглашения: https://t.me/+wsrt9bX3G1U3Zjg6

Last updated 1 week, 3 days ago