— Not a least. People come and go,
but Jovovic always be there for you.

**Selamat malam. Dengan adanya informasi ini, kami mengumumkan bawahsannya JOVOVIC Resmi Bubar. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor yang sulit untuk dijelaskan. Akan menjadi rahasia kami baik Founder, Owner, Core, Team, & Member Jovovic. Kepada seluruh Jovovic, terimakasih atas semua partisipasi dan waktu yang telah diluangkan bersama hingga saat ini.

Imma classy sassy bastard. Thanks
for being a real home. See you on top

Jovovic, 17 September 2021.**

dan dikarenakan sudah berakhir, sekiranya cukup sampai disitu dulu yaa konten saya buat malam ini. semoga wawasan yang baru ini buat kalian semua bisa bermanfaat juga yaa. semoga kita dapat berjumpa lagi. vergeet niet blij te zijn allemaal ?

[#???????????]

Selain itu, tak ada salahnya untuk menyimpan sebuah jurnal pribadi guna mencatat kebiasaan tidur kalian, termasuk apa saja yang terasa mengganggu. Hal ini akan membantu ahli terapi dalam memberikan penanganan yang tepat untuk mengatasi gangguan tidur yang kalian alami.

O6. Mencari bantuan profesional sebagai cara mengatasi susah tidur.

Jika berbagai cara mengatasi susah tidur yang disebutkan sebelumnya tidak dapat membantu kalian untuk tidur nyenyak pada malam hari, periksakan kondisi kesehatan ke dokter ahli. Tujuannya, untuk mencari tahu ada atau tidaknya masalah kesehatan yang menjadi penyebab insomnia atau susah tidur yang kaliam alami. Pasalnya, insomnia atau sulit tidur yang Anda alami bisa saja berasal dari masalah kesehatan mental.

Cobalah mencari bantuan profesional dari seorang psikolog untuk mengatasi stress akibat susah tidur yang selama ini mengganggu kalian. Seorang psikolog dapat menyarankan terapi kognitif dan perilaku untuk mengetahui apa yang menjadi penyebabnya. Terapi ini juga dapat melatih kalian untuk mengatasi masalah melalui perbaikan kebiasaan.

O5. Melakukan olahraga secara rutin.

Cara lain yang juga bisa kalian terapkan untuk mengatasi stress akibat susah tidur adalah rutin berolahraga. Ya, olahraga memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya, membantu kalian agar bisa cepat terlelap pada malam hari.

Selain itu, olahraga seperti berenang atau sekadar berjalan kaki dapat melepaskan ketegangan-ketegangan yang kalian rasakan pada saat itu. Dengan begitu, stress yang kalian alami bisa berkurang dan tidur terasa lebih nyenyak. Namun, pastikan untuk tidak melakukan olahraga yang terlalu berat, khususnya mendekati jam tidur, ya.

Pasalnya, olahraga berat tepat sebelum tidur justru membuat kalian terjaga dan semakin sulit tidur. Idealnya, olahraga memang sebaiknya kalian lakukan pada pagi atau sore hari. Namun, jika terpaksa berolahraga pada malam hari, upayakan untuk selesai berolahraga setidaknya 90 menit sebelum tidur.

O4. Membatasi konsumsi zat tertentu sebagai cara mengatasi susah tidur.

Berbagai zat yang kalian konsumsi dapat memengaruhi atau justru memicu stres hingga susah tidur. Ya, kafein pada minuman seperti teh, kopi, soda, serta nikotin yang terdapat pada rokok dapat memperparah insomnia yang kalian alami. Oleh sebab itu, jika kalian berusaha mengatasi insomnia, cobalah untuk membatasi konsumsi keduanya.

Kalian tentu masih boleh mengonsumsi minuman berkafein, tetapi pastikan untuk mengurangi asupannya, apalagi pada malam hari sebelum tidur. Pasalnya, kafein dapat mengganggu proses tidur, bahkan mencegah kalian untuk tidur terlelap. Alih-alih minum kopi, lebih baik minum susu hangat atau teh herbal.

Selain itu, nikotin yang terdapat pada rokok adalah stimulan yang membuat kalian justru terjaga dan sulit tidur. Bahkan, seorang perokok membutuhkan waktu yang lebih lama untuk tidur, sering terbangun tengah malam, hingga tidak bisa tidur nyenyak.

Tak hanya itu saja, National Institute of Alcoholism and Alcohol Abuse menjelaskan bahwa mengonsumsi alkohol juga dapat memengaruhi kerja tubuh dalam menghadapi stres. Oleh sebab itu, lebih baik hindari minuman berkafein, alkohol, dan rokok sebagai cara mengatasi susah tidur.