Bom dia, Galeraaa!
Perdão pelo tempo sem interação. Tive problemas sérios com meu aparelho e só consegui reinstalar o Telegram hoje. Mas bora botar ordem aqui ✌️??

5 - Utilize o aplicativo Fatsecret para anotar os alimentos que consomem, prestando atenção para chegar nos objetivos dos MACROS.

4 - Verifique que foram dados as quantidades em gramas que você deverá seguir para os MACROS (Proteínas, Carboidratos e Gorduras) por dia. Logo abaixo ele também mostra quanto ficaria por semana essas quantidades.

1 - Peencha seus dados

Segue um passo a passo de preenchimento da Calculadora Keto

https://calculo.io/keto-calculator