💬Чем больше вы делаете, тем больше вы можете.
ГРУППОВАЯ ХАТХА-ЙОГА ОНЛАЙН⤵️

📆Понедельник в 20:00 по мск📆*Пятница в 20:00 по мск

Время занятия 1ч 30 минут
Пробное занятие 200р
Разовое занятие 400р*

Желаете присоединиться❔
ЖМИТЕ НА КНОПКУ И ПИШИТЕ «ХОЧУ» и я запишу вас на занятие💙

😎ТРЕНИРУЕТ РАВНОВЕСИЕ И КОНЦЕНТРАЦИЮ

И это асана Вирабхадрасана 3, с санскрита переводиться как поза доблестного воина 3

Польза в ней🔥⤵️

✅укрепление мышц ног;
✅тренировка равновесия и концентрации;
✅укрепление кора;
✅вытяжение позвоночника.

КТО ХОЧЕТ попробовать выполнить эту асану и познакомиться с хатха-йогой❔
Приглашаю вас на пробное онлайн-занятие в группе всего лишь за 2️⃣0️⃣0️⃣р

Занятия проходят по понедельникам и пятницам в 20:00 по мск.

Вы с нами? Ставьте ➕⬇️

📣P.S. Так же есть индивидуальные занятия хатха-йогой онлайн, за подробностями пишите мне в личное сообщение @Inlovewithcupofcoffee

«Вы сильнее, чем вы думаете.»🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

ГРУППОВАЯ ХАТХА-ЙОГА ОНЛАЙН⤵️

📆Понедельник в 20:00 по мск📆*Пятница в 20:00 по мск

Время занятия 1ч 30 минут
Пробное занятие 200р
Разовое занятие 400р*

Желаете присоединиться❔
ЖМИТЕ НА КНОПКУ И ПИШИТЕ «ХОЧУ» и я запишу вас на занятие💙

КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМЫ НА ЗАНЯТИЯХ

🤓ПУТЬ ЭТО БУДЕТ ПАМЯТКОЙ ДЛЯ ВАС❤️

Сразу хочу вас заверить, что я чутко наблюдаю за каждым, но есть еще пункты, которые не стоит отпускать. Итак:

1️⃣Слушайте свое тело: Каждый организм уникален, поэтому не следует сравнивать себя с другими участниками занятий. Важно слушать свое тело и не перегружать его. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, обязательно сообщите об этом.

2️⃣Не делайте резких движений: Плавность и плавность движений - ключ к безопасному выполнению асан. Избегайте резких движений и растяжений, которые могут вызвать травмы или повреждения суставов и мышц.

3️⃣Используйте поддержку и реквизиты: Многие асаны могут быть трудными для начинающих или для тех, кто имеет ограничения в подвижности. Использование блоков, ремней или подушек (а иногда стульев и книжек,если реквизитов нет под рукой;)), может помочь вам достичь более комфортного положения и избежать переутомления или растяжения.

4️⃣Внимательно следите за своим дыханием: Хатха-йога тесно связана с дыханием. Правильное дыхание помогает сохранить фокус и предотвращает перенапряжение.

5️⃣Если у вас есть какие-либо травмы, хронические заболевание. То обязательно сообщите мне об этом или своему тренеру. Важно, чтобы ваш доктор дал «добро» на занятия хатха-йогой.

Безопасность превыше всего! ❤️

«Все, что мы имеем, – это наше сегодняшнее время. Не упустите его зря!»🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

ГРУППОВАЯ ХАТХА-ЙОГА ОНЛАЙН⤵️

📆Понедельник в 20:00 по мск📆*Пятница в 20:00 по мск

Время занятия 1ч 30 минут
Пробное занятие 200р
Разовое занятие 400р*

Желаете присоединиться❔
ЖМИТЕ НА КНОПКУ И ПИШИТЕ «ХОЧУ» и я запишу вас на занятие💙

УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ КОРА 💪

Сегодня расскажу вам о пользу асаны Ардха Навасана. В переводе с санскрита половинная поза лодки

Польза этой асаны⤵️
✅укрепляет мышцы кора;
✅массирует внутренние органы;
✅способствует правильной осанке;
✅стимулируется работа ЖКТ;
✅стимулирует работу органов ЖКТ.

Друзья, у вас получается выполнять эту асану? Какие испытываете ощущения при ее выполнении?

❕МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ЗАНИМАЯСЬ ХАТХА-ЙОГОЙ

Друзья, лето близится к завершению 😞
И теперь пора готовить свое тело к новому году 😅 конечно же, я шучу. Я хочу, чтобы вы всегда были неотразимы и привлекательны 🥰

Итак, хатха-йога: эффективный способ похудеть или нет? Как вы считаете?

Давайте разбираться.

Хатха-йога - сосредоточена на физических асанах и пранаяма (дыхательных техниках).

☝️Занятия хатха-йогой не является ПРЯМЫМ способом для похудения, НО она может сыграть важную роль в процессе похудения.

1️⃣практика асан помогает укрепить и растянуть мышцы, улучшить осанку и развить гибкость. Это может привести к увеличению общего метаболического процесса организма, что в свою очередь поможет сжигать больше калорий в покое.

2️⃣хатха-йога может помочь в управлении стрессом и эмоциональным состоянием. Многие люди ищут утешение в еде во время стресса, что может привести к избыточному потреблению пищи и, в результате, к набору веса. Йога помогает снять напряжение и улучшить психологическое состояние, что в свою очередь способствует контролю над тем, что вы кушаете и сколько, так сказать, прививает здоровые привычки.

Важно понимать, что хатха-йога сама по себе не является магическим средством для похудения. Нужно держать баланс между питанием и физической активностью.

А как вы «поддерживаете» свое тело? 😏

🔥АККУМУЛИРУЕТ ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ И ВОСПИТЫВАЕТ ВЫНОСЛИВОСТЬ И ТЕРПИМОСТЬ

И сейчас, друзья, расскажу вам про Аману Вирасана. С санскрита переводится, как поза героя💪

А пользы сколько, посмотрите ⤵️
✅улучшает подвижность тазобедренных суставов;
✅способствует вытяжению передних поверхностей бёдер;
✅развивает пластичность голеностопов;
✅улучшает осанку;
✅гармонизирует пищеварительную систему организма;
✅аккумулирует жизненную энергию и воспитывает выносливость и терпимость.

Умеете выполнять эту асану?

😏ГОВОРЯТ ТЕАТР НАЧИНАЕТСЯ С ВЕШАЛКИ, А С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ЗАНЯТИЕ ХАТХА-ЙОГОЙ ОНЛАЙН
Первым шагом, вы подключаетесь к моей конференции для проведения онлайн занятия 😅 ждем, когда подключатся все. В это время можно расстелить коврик. Конечно, лучше всего проводить занятие в спокойной обстановке, но на наши занятие частенько присоединяются детки клиенток. Занятие становится не только спокойным, но и более душевным и веселым😌😊

Перейдем к следующему этапу, и это дыхание. Дыхательные упражнения в хатха-йоге играют важную роль, позволяют очищать организм, стабилизировать эмоциональное состояние и улучшать концентрацию. Не переживайте, всем помогаю научиться «правильно» дышать ❤️

Затем мы переходим к физике, к асанам. Выполняем медленно и аккуратно, с постепенным увеличением интенсивности и глубины позы. Наша цель, не только физическое растяжение и укрепление мышц, но и улучшение гибкости, баланс между силой и гибкостью.

Постепенно практика включает в себя также пранаяму - дыхательные техники, медитацию.

И в самом конце, обычно проводим обожаемую всей группой позу полного расслабления🧘‍♀️

Все это происходит под моим чутким контролем❤️

Кто хочет к нам присоединиться и ощутить на себе?