ДА, НЕТ, ВОЗМОЖНО…

На днях (5 августа) отмечался Международный день светофора, который своим неожиданным названием натолкнул меня на идею этого поста.

Одним из важнейших направлений работы, которую проводит психолог, является помощь в определении психологических границ клиента:
✔️нахождение границ на разных уровнях и в разных ситуациях
✔️их прояснение
✔️разработка и внедрение способов и навыков отстаивания границ
✔️коррекция границ в зависимости от меняющихся условий жизни и работы клиента.

Вот почему сегодня я хочу рассказать вам о технике, которая носит название «СВЕТОФОР». Именно о ней я вспомнила в связи с этим необычным праздником!

Клиенту (а сейчас вам) я предлагаю написать список по 3 пунктам:
🔴Что со мной нельзя ни при каких обстоятельствах?
Красный свет: 2️⃣-3️⃣ принципа
🟡Что со мной можно при определенных условиях?
Желтый свет: 5️⃣-7️⃣ принципов
🟢Что со мной можно и даже нужно?
Зеленый свет: без ограничений!

Применять эти списки можно как к общей жизненной ситуации (например, меня можно попросить о помощи, меня можно обнимать с условием, что я вас знаю, меня нельзя бить), так и к конкретной (например, рабочей, или в ситуации отношений с конкретным человеком).

✅️Информативным для вас будет не только составление самих списков, но и то, как легко/сложно/эмоционально дается вам сам процесс.

Часто я наблюдала ситуацию, что какой-то из пунктов человеку намного проще сформулировать, чем другой.

Например, список запрещенного дается легче, чем список разрешенного. Это может говорить об отсутствии контакта со своими желаниями, продавленными родительскими или авторитетными фигурами границах, гиперконтроле и многом другом. 

Или, наоборот, человеку никак не удаётся  внести в «красный» список хоть какой-то пункт! Оказывается, что он разрешает с собой обходиться порой крайне жёстко и даже жестоко, абсолютно не защищая себя, и даже соглашаясь с тем, что такое отношение к себе он сам заслужил!

Если вы обнаружите что-то подобное, обратитесь к психологу: за этим может стоять неудовлетворенная потребность, которая сильно осложняет вам жизнь или опыт созависимых отношений, мешающий почувствовать себя свободным и достойным человеком!

✅️Вторым этапом методики может стать анализ того, ЧТО вы внесли в список. Вы можете обнаружить в списке разрешенных или запрещенных действий удивительные для вас вещи.

Например: вы хотите написать в «красный» список принцип «кричать на меня», при этом вы регулярно позволяете кому-то на работе или близким людям повышать на вас голос.

Подобные несостыковки могут удивить, обрадовать, огорчить вас или вызвать любую другую эмоцию. Любая фраза, эмоция, воспоминание, телесное ощущение в процессе этой простой техники может стать для вас точкой входа для глубоких трансформацией.

Если вы почувствуете, что какой-то аспект выполнения этого упражнения вас зацепил, задайте себе ВОПРОСЫ:
❓️Почему это важно для меня?
❓️Зачем я это делаю?
❓️Приводит ли такая стратегия к желаемому результату?

В случае, когда найти ответы сложно, и/или возникает сильная телесная/эмоциональная реакция,обратитесь к специалисту: он поможет вам мягко и плавно разобраться с ситуацией и сделать трансформации ЭВОЛЮЦИЕЙ, а не резолюцией для вашей психики.

Таким образом, упражнение «СВЕТОФОР» может стать «точкой входа», а специалист поможет узнать о себе больше, структурировать части своей психики, прояснить свои смыслы и ценности и многое другое.

ДЕНЬ СЕМЬИ, ЛЮБВИ И ВЕРНОСТИ 

Только что закончились Всероссийские сборы по Кудо на базе Тренировочного центра сборных команд России «Озеро Круглое». 

Как педагог-психолог Федерации Кудо России я уже много лет консультирую там спортсменов и тренеров, провожу практические семинары и лекции на актуальные темы. 

Материалом этих лекций я поделюсь с вами в следующих постах, а сегодня я хочу сказать несколько слов о спортивных семьях, любви и поддержке в них, верности своему выбору, слову и делу. 

В течение этих сборов я столкнулась со многими семейными историями... 

Первая - про ЛЮБОВЬ СЫНА К МАТЕРИ. Она объединила почти 90 бойцов Кудо в единое целое прямо во время лекции! Это был огромный поток энергии! 

Скажу често: пропускать его через себя и управлять процессом мне, хрупкой женщине, было не просто! Вечером я специально пришла на озеро и сидела там почти час, чтобы восстановить баланс внутри себя. 

Вторая история - про ПОТЕРЮ в семье близкого и дорогого человека, и то, как СИЛА ВОЛИ и БЛАГОРОДНАЯ ЦЕЛЬ может направить энергию горя на достижение спортивного результата. Такие вещи меня всегда восхищают! 

Третья история - про многих сильных мужчин, с жизнью которых я познакомилась. Все они разного возраста и семейного положения. Объединяет их одно: ВЕРНОСТЬ ЗОВУ СВОЕЙ ДУШИ. 

Я бесконечно рада, что СЛЫШАТЬ ЕЁ удаётся не только взрослым мужчинам, которые, уже имея статус и достаток, не успокаиваются на достигнутом, а продолжают искать пути, чтобы воспитывать не только успешных спортсменов, но прежде всего НОВОГО ЧЕЛОВЕКА С НОВЫМ СОЗНАНИЕМ! 

Я счастлива, что к экзистенциальным вопросам о Пути и смысле своей жизни приходят очень молодые люди! Особенно в этом месте меня радует разрыв шаблонов о спортсменах, как о людях «недалеких», которые только и могут, что бегать и прыгать... 

Я поздравляю все семьи, не только спортивные, с этим праздником! 

Пусть уВЕРенность в себе поможет вам доВЕРять вашим партнёрам и детям, а ВЕРа в Высшее и Светлое - не сворачивать с Пути! 

Все самое актуальное о спортивных семьях вы можете найти здесь.

МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ОТЦА

Вчера отмечался Международный день отца - праздник, призванный подчеркнуть значимость и ценность этой роли в семье и обществе.

О важности и значении роли отца я писала неоднократно во многих своих статьях. Сегодня в личном аккаунте я поделилась рассказом о своем папе.

Автор стратегического подхода в семейной терапии Сальвадор Минухин говорил, что когда статус отца в семье высок, это оберегает её от конфликтов и способствует эффективному функционированию семьи . 

Если суммировать представления разных психологов, то можно сказать, что и для сына, и для дочери папа дает представление и стратегии реализации многих краеугольных основ человеческой жизни.

Для мальчика:
🔸понимание своего пути,
🔸профессиональная реализация,
🔸деньги,
🔸уверенность в себе,
🔸жизненные смыслы,
🔸сильные воля и дух.

Для девочки:
🔹первый образ мужчины,
🔹паттерн реализации партнерских отношений,
🔹самореализация в партнерских отношениях,
🔹комфорт и самоощущение в этих отношениях.

Также семейные психологи говорят о формировании «позитивного и негативного комплексов отца».

При гипертрофированном позитивном комплексе отец предстает неким супергероем, идеалом. В будущем такая женщина может бессознательно сравнивать всех мужчин с этим нереалистичным образом, и, конечно же, все они будут каким-то образом не 'дотягивать".

Мальчик же в данной ситуации не сможет «перерасти отца», т.е. ему будет трудно стать психологически взрослым, что сразу ведет к проблемам реализации (в семье, в работе, в спорте - в любой сфере).

При негативном комплексе отца (алкоголизированный, абьюзер) девочка весь опыт недоверия, небезопасности переносит и проживает в партнерских отношениях.

Мальчику в такой же ситуации сложно реализовывать себя, достигать собственных целей и вообще их формулировать, преодолевать трудности.

Вы можете прочитать еще больше⬇️
ЗДЕСЬ
ЗДЕСЬ
ЗДЕСЬ
ЗДЕСЬ

Какова роль отца в вашей жизни? Как вы ощущаете его влияние сейчас?

VK

Наталия Анашкина. Запись со стены.

ПАПА-ВАЖНОЕ СЛОВО В МОЕЙ СУДЬБЕ. 16 июня в международном календаре посвящено Дню отца. < Смотрите полностью ВКонтакте.

ДЕНЬ МАТЕРИ

На майских праздниках я побывала в Кыргызстане, и мой рассказ ко Дню матери будет про отношение к матерям в этой стране. Отмечу, что в России этот праздник приходится на 26 ноября, в Европе - второе воскресенье мая, а в Кыргызстане - 19 мая.

Кыргызы говорят, что рай на земле для человека находится в ногах матери, т.е. этой роли и этому статусу придается особое значение.

Очень долгое время положение женщины в Кыргызстане было связано с традиционной культурой. Это и мусульманские традиции с их особыми соотношениями прав между женщинами и мужчинами, и традиции кочевых народов, которыми были предки современных кыргызов, когда на женщин была возложена задача поддержания костра и жизни вокруг него.

До сих пор многие женщины Кыргызстана не работают, поскольку выбирают семью: здесь много многодетных семей, где женщина занимается бытом, уютом в доме, воспитанием детей.

Все же надо сказать, что из-за сильного влияния традиционной культуры в истории кыргызских женщин было много неприятных моментов, особенно в 90-е годы.

Тогда, после распада СССР, возобновились многие традиции, например, обычай кражи невест. Крали из дома совсем юных, 12-15-летних девчонок, а чтобы не дать им уйти, бабушки из семей женихов ложились поперек порога.

Для кыргызов переступить старшего невозможно, поэтому похищенные девушки были вынуждены остаться на всю жизнь рядом с нелюбимым человеком, вдали от родной семьи, зачастую без связи с нею.

К сожалению, часто это приводило к суицидальным попыткам, которые освещались в прессе. Сейчас ситуация в корне переменилась: очень много внимания уделяется положению и реализации кыргызских женщин.

Например, сегодня мужчины в Кыргызстане жалуются, что женщинам даются большие преференции в области образования и бизнеса, которых нет у них.

В поездке я видела множество женщин, имеющих по 4-5 детей и при этом владеющих отелями, ресторанными, туристическими, музейнымм и иными бизнесами.

Таким образом, в этот день, День матери, мы, конечно, говорим о большой роли матери и ее статусе. Однако основная мысль, которую я неоднократно транслировала и хочу донести и сегодня: на рождении детей реализация женщины не заканчивается!

Да, дети - это возможности для роста и развития родителей: не только внешние - в роли отца или матери, но и внутренние.

Появление детей может и должно служить еще одной ступенькой для многогранного развития личности, открытия самой себя с новых, доселе неизведанных сторон.

В азиатских семьях статус женщины с рождением ребенка повышается. Всеми членами семьи и на уровне государства ей выражается огромное УВАЖЕНИЕ!

В этот день я желаю всем женщинам и матерям нашей страны, чтобы не только в Год Семьи они почувствовали к себе такое же отношение!

ДЕНЬ ДОЧЕРИ

От всей души поздравляю всех дочерей с этим прекрасным праздником! Я сама - дочь, и считаю свое место и роль дочери просто замечательными! Почему же быть дочерью - это подарок?😍

Как дочь своей МАМЫ, девочка получает доступ к:
❤️ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ и РЕСУРСАМ,
❤️ всем способностям и навыкам мамы,
поскольку копирует ее поведение.

Мама может многому научить дочь, особенно если к моменту рождения она работала над собой, развиваясь как профессионал, творческий человек, самостоятельная личность. В таком случае через общение с дочерью мама будет делиться своим опытом, и дочь за счёт этого обретет поддержку и эмоциональный контакт.

И, конечно, важнейшей ценностью, которую может передать только мать, станет способность дочери ИЗЛУЧАТЬ ЛЮБОВЬ - самое желанное чувство и состояние для человека любого возраста и пола!

Все это она понесет сквозь жизнь в ОТНОШЕНИЯХ самого разного уровня: дружеских, партнерских, рабочих, романтических, сеkсуальных.

ПАПА же дарит дочери ВОСХИЩЕНИЕ: красотой, талантом, способностями. Если отец психологически взрослый, то он не будет стараться вырастить из дочери идеальную женщину или замену матери.

В этом случае отец даст дочери самое ценное в жизни: ЗАЩИТУ в любых обстоятельствах, даже когда кто-то недоволен ею.

Именно такое отношение отца к дочери формирует ее ощущение БАЗОВОЙ БЕЗОПАСНОСТИ мира и себя в этом мире!

Сильный, заботливый отец таким образом дает возможность дочери раскрыться как личности, профессионалу, найти и пройти свой жизненный путь, осознать и достигнуть свои цели и задачи, реализовать собственную миссию!

Поэтому я еще раз хочу поздравить всех дочерей с их прекрасным местом и ролью!
А если вы мама или папа дочери, возможно мой пост позволит вам скорректировать нюансы своего общения с ребёнком.

Если же вы нашли какие-то вопросы в своем взаимодействии с дочерью, которые хотите скорректировать, то я приглашаю вас на свои консультации семейного психолога.

Дорогие друзья!

Я не могу остаться равнодушной и не откликнуться на вчерашнюю трагедию. Конечно, я скорблю по погибшим и соболезную всем членам их семей.

То, что я могу предложить - это все практики, которыми я регулярно с вами делюсь в своих соцсетях.

Если у вас кто-то погиб, я готова предложить свою бесплатную помощь.

Сейчас всем остальным нужно стараться сохранять стабильность и контакт с собой, потому что в нас нуждаются те, кто по объективным причинам сейчас нестабилен.

Что я могу сделать прямо сейчас для всех - пригласить на медитацию - она абсолютно бесплатна! Если кому-то сложно стабилизироваться или оставаться одному в эти дни, то приходите, мы будем все вместе, в кругу, поддерживать друг друга.

Сегодня в 21.30

https://t.me/anashkina_meditation

ЭПИЛЕПТОИД И СЕНСИТИВНЫЙ ТИП

Сегодня речь пойдет о заключительной паре акцентуаций из моего списка - эпилептоидной и сенситивной акцентуации личности.

В своем ВК я описала общие характеристики этих типов. Каковы же они в партнерских и детско-родительских отношениях?

Бурно выплескивающаяся эмоциональность эпилептоидов делает их очень сложными партнерами. Они очень ревнивы, постоянно подозревают другого в сомнениях и ошибках, чем сами и подводят к завершению отношений. Переживая их разрыв, они еще больше убеждаются в небезопасности для них внешнего мира и окружающих людей, что усиливает этот порочный круг.

Такой родитель может негативно сказываться на развитии ребенка:

Во-первых, формирует тревожный тип привязанности, поскольку с детства контейнирует в ребенка свои несдерживаемые эмоции.

Во-вторых, он так же постоянно подозревает ребенка: в невыполнении уроков, неподчинении придуманным им же самим правилам и т.д.

К сожалению, зачастую параноиды прибегают к насилию, поскольку только оно позволяет разрядить эмоции и дать иллюзию контроля.

Сенситивный же родитель, наоборот, может быть ребенку хорошим другом, разделять и понимать его эмоции, контейнировать их. Однако, отсутствие внутренних и внешних границ у таких людей передается и ребенку, а потому это могут быть созависимые отношения или трудности с сепарацией.

То же происходит и при попытках сенситивного человека создать пару с кем-то: его легко обмануть, увлечь, создать иллюзию здоровых отношений («так у всех»). К сожалению, сенситивные люди очень часто подвергаются насилию (физическому, эмоциональному, психологическому) именно из-за своей впечатлительности и невыстроенных границ.

❗️Важно❗️Все описанные мною типы в этом посте или ранее - не приговор! Негативные тенденции поддаются коррекции в рамках психологической работы. Что-то человек может скорректировать даже сам, развиваясь, читая литературу.

Работа с психологом позволяет по запросу выстроить взаимодействие с миром для любого типа адаптации, основываясь на его сильных позитивных сторонах.

В каких типах вы узнали себя? Что было бы вам еще интересно узнать про типологии личности? Буду рада Вашим комментариям!

САМОПОЗНАНИЕ ЧЕРЕЗ ИСКУССТВО

Друзья, приглашаю вас на мой любимый формат встреч - «Моя душа в твоей картине».

❓Что это такое❓

В рамках этой встречи мы пустимся в путешествие по прекрасным произведениям живописи разных авторов и эпох и с их помощью исследуем свой уникальный внутренний мир.

На встрече вы:
❣️сможете больше узнать о себе (сильные и слабые стороны, ценности, смыслы, разные стороны своей многогранной личности и мн.др.)
❣️сформулируете запрос на внутренние трансформации и/или уже сделаете шаг в их направлении (причем неважно, в какой из сфере жизни вам нужны изменения - вы сможете подумать над целым спектром задач и возможностей)
❣️уделите время себе и своим чувствам, эмоциям, задачам, запросам (что так сложно сделать современному человеку в мегаполисе)
❣️проведете часы в компании единомышленников, наслаждаясь жемчужинами живописного искусства

Жду вас 31 марта в 10.00 по адресу 4-ый Самотечный пер., д.4, пространство «Искусство гармонии», кабинет 11.

Когда мама обнимает ребенка, она задает ему первые в жизни ГРАНИЦЫ, в которых всегда (!) БЕЗОПАСНО. Поэтому далее, уже во взрослой жизни, когда нас обнимают, мы «проваливаемся» в это состояние, вспоминая на уровне эмоций и тела то, самое комфортное в нашей жизни, состояние.

Этим текстом я хочу анонсировать серию постов о разных способах справляться со стрессом. В карусели вы найдете таблицу из книги «Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь» под редакцией Дэвис Марта и МакКей Мэтью.

О каких из этих методов вы хотели бы узнать больше? А может вы готовы поделиться своими антистресс-методиками? Буду очень признательна!🙏