Здравствуйте, можно ли заниматься по программам Здоровые колени, ЛФК, если каждое приседание и вставание сопровождается не просто хрустом, колени будто шелестят. Если положить руку на колено при этом, под рукой прям все трещит, но боли нет.

✅ Отвечает топ-тренер FitStars Ольга Дерендеева

С проблемами в коленях можно и нужно делать программы «ЛФК» и «Здоровые колени» и только после прохождения этих программ выполнять остальные, в которых есть приседания и выпады.

Доброго времени суток! В каких программах есть упражнения на внутреннюю группы мышц ног?

✅ Отвечает служба заботы FitStars

Здравствуйте, попробуйте следующие программы «Круглая попа и плоский живот», «Фуллбоди с резинками», «Стройные ножки».

**Добрый день. Занимаюсь уже около года. Результат отличный, спасибо за труд команде Фитстарс и тренерам.

Прохожу программы с максимальным уровнем сложности, на животе кубики, но во время выполнения скрутки живот становится домиком. Есть ли программа, где проработке поперечной мышцы живота уделяется внимание?**

✅ Отвечает служба заботы FitStars

Здравствуйте, вам подойдет программа «Диастаз и тазовое дно» от Ольги Дерендеевой!

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, какую программу можно начать следом за программой «Реальное похудение 30 дней»?

✅ Отвечает служба заботы FitStars

Вы можете переходить на программу «Energy», также можете попробовать программу «Начинаем худеть».

Из-за травмы плеча не могу делать планки и отжимания. Какие упражнения можно делать вместо них?

✅ Отвечает топ-тренер FitStars Ольга Дерендеева

К сожалению, вариантов не много. Замените эти упражнения на разведение рук с гантелями, лежа на спине. Под грудной отдел желательно подложить подушку или скрутить одеяло. Чтобы получилась возвышенность. Отлично делать на фитболе, если он у вас есть.

Посоветуйте, пожалуйста, упражнения на укрепление мышц кора. Со спортом не очень дружу.
✅ Отвечает служба заботы FitStars

Вы можете попробовать следующие программы: «Пресс за 7 минут» с Иванной Идуш, «Пресс за 8 минут» с Михаилом Прыгуновым.

Подскажите, какие есть программы на снятие тазовых блоков?

✅ Отвечают топ-тренеры FitStars Ольга Дерендеева и Анастасия Завистовская

Подойдут программы «Стретчинг 35+», «Биогимнастика», а также «Шпагаты» и «Нежная растяжка».

Здравствуйте! Как избавиться от складок под ягодицами?
Занимаюсь давно (ранее в зале на групповых и с тренером). Сейчас после родов — дома с фитстарс занимаюсь. Подключила работу со стопами.
Чем можно согнать ненавистные складки?

✅ Отвечает топ-тренер FitStars Ольга Дерендеева

Силовые упражнения: выпады, румынская тяга, мостики и другие. И, конечно, следить за питанием ✨

Здравствуйте, с каких зарядок и тренировок лучше начать, чтобы похудеть? И как их чередовать?

✅ Отвечает служба заботы FitStars

Все зависит от вашего уровня подготовленности.

?Если вы никогда не занимались, начните с зарядок, с программ «От пяточек до макушки», «Кардио плюс Стретчинг», потом «Начинаем худеть».
?Если вы новичок, но ранее спортом занимались, то попробуйте начать с программы «60 дней нон-стоп».
?Если у вас уровень подготовки средний, то начните с программы «Новая Жизнь».

Здравствуйте! При растяжке чувствуется странная несильная боль в области левого тазобедренного сустава (только с одной стороны). Боль не типичная при растяжке, с этой же стороны при вращении ногой щелкает тазобедренный сустав. Думала пройдёт со временем, но спустя месяц занятий то же самое. Это нормально?

✅ Отвечает топ-тренер FitStars Иванна Идуш

Если есть именно боль в суставе, особенно если она какая-то совсем несвойственная и не похожа на боль при растяжке, то лучше обратиться к врачу.

А если ещё и боль, когда хрустит сустав и не проходит длительное время, то 100% нужно обратиться к врачу ?