Повышенный аппетит перед менструацией – это абсолютная норма. Организм запасается углеводами и жирами, которые помогут ему в период месячных восстанавливать кровопотерю и энергию. Во время месячных, особенно в первые дни, особенно тянет на сладкое и углеводы.
Что же делать?
✅В этот период необходимо употреблять цельнозерновые крупы и хлеб, минимально обработанные пищевые продукты.
✅Отлично помогают справиться травяные чаи, свежие фрукты.
✅Пищу рекомендуется принимать чаще, но маленькими порциями.
⚠️Такой подход обеспечивает относительно стабильный уровень сахара в крови, таким образом переедания минимизируются.

12 лет назад пробовала прочитать эту книгу - не смогла.
Сейчас хорошо идёт😊 интересно!
⚠️хотя бы 20 минут чтения в день строго соблюдаю.

Экзамен сдан на отлично 💪

ДОБРОЕ БОДРОЕ УТРО!
Тренировка со штурманом у меня сегодня😁 весь час простояла...
Но главное цель достигнута - тренировка выполнена

ОБО МНЕ!
✅Почти 5 лет я делаю людей стройнее, счастливее, здоровее!
✅Я учу, помогаю, рассказываю, как кушать вкусно, сытно и при этом худеть! Забыть о голодных диетах, чистках, коктейлях и прочем мракобесии!
✅Моя программа "Стрела_стройности" избавила от лишних кг тысячи людей без голода и тренировок! 
✅Я безгранично счастлива за тех, кто, благодаря сброшеним со мной кг, смог стать мамой, получил долгожданное предложение выйти замуж, встретил свою любовь, избавился от заболеваний.
Моя программа - это моя любовь. Я не работаю, я с ней живу!
Для меня это любимое дело, которым  я горю и уделяю каждую свободную минуточку. Получаю удовольствие и это возвращается мне вдвойне, эмоциями счастья, радости, благодарности участков, которые благодаря мне стали стройнее.

МАНДАРИНОВАЯ ПАНАКОТА
КБЖУ на 100гр 78.78/5.4/3.24/7.27
ИНГРЕДИЕНТЫ
● молоко 2, 5% 300гр
● сливки 10% 100гр
● кленовый сироп 20гр.
● мандарины 2шт ( 165гр)
●желатин 20гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ 15гр желатина растворить согласно инструкции на упаковке.
✅️ Молоко соединить со сливками и сиропом, ставим на огонь и доводим до кипения. Затем остудить до 60гр и добавить растворённый желатин.
✅️ Разлить по стаканам и отправить в холодильник до полного застывания.
✅️ 5гр желатин растопить согласно инструкции на упаковке.
✅️ Из мандарина выжать сок, процедить что бы не было кусочков.
✅️ Соединить желатин и сок мандарина.
✅️ И разлить сверху на уже застывшую часть. После чего ставим в холодильник до полного застывания.
Приятного аппетита.