Иногда танцы работают лучше, чем терапия

Хотя, конечно, одно другое не исключает.

? Есть исследования, которые говорят о том, что танцы помогают восстанавливать психическое здоровье и когнитивные способности, а также танцы ослабляют симптомы депрессии. 

Я люблю танцевать и для меня это один из самых работающих способов проживать эмоции, например. Танец же очень опциональный: можно танцевать эмоции, чувства, состояния, разные качества, любые образы, что угодно. И ещё в танце можно обнаруживать всякое. 

Вчера на тантре у меня была возможность танцевать разное: танец соблазнения для партнера, танец себя (с закрытыми глазами словно ты одна в зале), танец свободы. 

• И в каком-то танце ты можешь обнаружить, что где-то фонит легкая неловкость и внутри себя такая «Марин, ну камон, какая неловкость, это ж ваще не про тебя», сама себе подтвердила это (какие-то отголоски прошлого позвучали), просто отбрасывать все условности и выражаешь телом всё, что хочется.
• Где-то в танце тебе хочется покрыть собой все пространство зала и словно показать самой себе свою широту (тут мне вспоминается одно видео про людей на экстатике, покажу вам его).
• Где-то в танце ты понимаешь, что на данный момент твой танец закончился, несмотря на то, что все вокруг пляшут. И тогда ты ложишься звездой на пол и кайфуешь от статичного состояния и внутреннего послевкусия от движения. 

Во всём этом процессе, оставаясь в контакте с собой и телом, видишь, как через тело ты меняешь свое состояние, когда в тебе появляется больше легкости, воздушности, свободы, грации. Как по большому счету это просто. Включаешь музыку и двигаешься (без рамок, условностей, правил). И заодно можно посмотреть, какие там внутри рамочки и есть ли они, какие есть страхи, какие есть паттерны движения и так далее. Крутой исследовательский процесс, в котором можно многое о себе узнать и помочь себе многое прожить.

В общем, всем танцев!?

Ребята, хочу тут добавить опцию анонимных вопросов. Если у вас есть вопрос ко мне как к специалисту, ко мне как к человеку, есть вопрос по практике и не только, нужна рекомендации или просто что-то любопытно, то велкам по ссылке:

t.me/questianonbot?start=282692248l

Я не узнаю, кто вы, но ответ вы увидите здесь, в этом канале ?

Telegram

Анонимные вопросы

Напиши мне анонимный вопрос по этой ссылке!

Я редко смотрю фильмы, и тем не менее, последний месяц оказался плодотворен фильмами, которые вдохновляют и хочется делиться. Недавно писала про «Бедные-несчастные», а сегодня про «Идеальные дни» Вима Вендерса. Это в некотором роде фильм-медитация, максимально созерцательное кино, где особо нет сюжета, мало что происходит, никакого экшена. Но есть невероятная Япония, замедление, простота. И в этом его красота!

Ты наблюдаешь за размеренной жизнью уборщика туалетов в Токио, жизнью, где всё идёт своим чередом, где всё понятно и просто. Где есть место радости от музыки в машине, от солнца среди ветвей деревьев, от обеда на лавке, от чтения книги перед сном.

Для меня это кино про обычное человеческое бытие, которому даже к некотором смысле можно позавидовать (по-хорошему так). Где ты не думаешь об охватах, не сочиняешь прогревы, не стремишься к успешному успеху, не торопишься успеть как можно больше всего (никаких тебе актуальных нынче проблем современного человека), а просто живешь свою простую жизнь со всеми ее радостями, печалями и наслаждаешься этим.

В общем, для меня «Идеальные дни» – это про погрузиться в созерцание и красоту жизни ?

Если видели, поделитесь, как вам.

Давайте помедитируем вместе!
Ко мне тут спонтанно пришло желание собрать новый поток курса медитаций. Как показывает мой опыт, когда есть сопровождение, то появляется больше дисциплины и мотивации пройти все уроки (впрочем, это касается любого курса: самостоятельное прохождение может затягиваться, обрываться в середине и потом забываться).

Каждое утро у нас есть выбор, как я хочу провести день. Каждое мгновение у нас есть выбор, каким я хочу быть в настоящий момент, чем хочу наполнять свою жизнь. Так вот, наличие выбора возможно, когда есть осознанность. Я осознаю текущий момент и из него делаю выбор.

??‍♀️ А чтобы развить осознанность есть классный инструмент – медитация. Мой курс – это mindfulness-практики, эффективность которых доказана наукой и моим личным опытом. Это то, что доступно всегда, не требует кучи времени и денег, особой обстановки или каких-то атрибутов. Но требует хотя бы 10 минут в день наедине с собой.

⭐️ С помощью практик вы сможете:

– наладить контакт с собой (лучше слышать себя и свое тело, понимать, чего хотите, ясно осознавать происходящее с вами: всё ли вообще в вашей жизни так, как хотелось бы)
– стать более сфокусированными (меньше отвлекаться, проще достигать цели, быть более продуктивными)
– лучше справляться с непредсказуемостью жизни, сложностями, стрессовыми ситуациями за счет развития навыка принятия, равностности и саморегуляции
– укорениться в настоящем, перестав проваливаться в прошлое или тревожиться о будущем, а значит жить полноценно и наполнено здесь и сейчас

❤️ Мы проведем 2 недели в телеграм-чате, куда я буду отправлять уроки с информацией о практике и аудиодорожками, делиться полезным, отвечать на ваши вопросы, оказывать поддержку и создавать там бережное и безопасное пространство. Идеальный формат для тех, кто только знакомится с практикой.

Какой выбор вы делаете прямо сейчас?

▪️ Стартуем 8 апреля.

▪️ Стоимость:⁣⁣ 4000 руб (базовый тариф) и 5000 руб (тариф с личной онлайн-консультацией)
⁣⁣⠀
Если чувствуете, что это то, что вам сейчас надо, напишите слово «курс» мне в личку или в комментарии ?