Как социальные сети решают как нам жить

Если вы не верите, что социальные сети значительно влияют на нашу жизнь, то вот вам пример.

Допустим, вы встречаетесь с девушкой. Вы подписаны друг на друга в инстаграме, выкладываете совместные фотки. В один прекрасный момент расстаетесь, отписываетесь друг на друга и удаляете все фотографии.

Инстаграм тут же начнет показывать вам риллсы, в которых умудренные жизнью мужчины хорошо поставленным голосом рассказывают, как справиться с внутренними переживаниями, начать работать над собой и не раскисать по поводу расставания.

Видео за видео, все одной тематики. Вы их смотрите, набираетесь оптимизма и бесконечно просматриваете все больше и больше однотипного контента с цитатами Дензела Вашингтона, рассказывающего как важно быть только с тем, кто действительно хочет быть с тобой.

А на следующий день вы миритесь с девушкой, все восстанавливаете, и алгоритм в одночасье корректирует состав предлагаемых риллсов на тот, что был до этого. О том, как быть таким же крутым, как Илон Маск, например.

Алгоритм знает что нам нужно, лучше, чем это знаем мы.

Алгоритм знает, что при определенном паттерне поведения (удаление совместных фоток, в данном случае), пользователь будет дольше задерживаться на мотивационных видео. И что при другом паттерне ему нужно показывать уже другой контент.

Алгоритм это делает не для того, чтобы нам помочь, а для того, чтобы повысить вовлеченность, длину средней сессии использования социальной сети и связанный с этими метриками доход от рекламодателей.

Поэтому это все и называется «экономика внимания». Наше внимание = чужие деньги.

Но наше внимание также влияет на принятые нами решения. И поэтому нет ничего хорошего в том, что не мы сами решаем куда это внимание инвестируется.

На долгой дистанции инвестирование внимания по чужому плану ведет к действиям по чужому плану.

А быть марионеткой в чужом бизнес-плане стрёмно. Это ведет к неудовлетворению и беспокойству, причины которого сложно понять.

Поэтому в email-курсе «От тревожности к эффективности» социальным сетям и тому, что с ними делать, посвящен отдельный модуль.

Приходите, тут интересно.

Работа над Хаос-контролем

Но что это мы все о курсе, работа кипит и помимо него.

На неделе мы выпустили обновление Хаос-контроля до версии 2.8. Помимо различных улучшений, добавлены функции копирования, а также возможность архивировать неактуальные задачи и проекты. Для этого пришлось переизобрести механизм копирования объектов на мобильных устройствах, получилось достаточно остроумно. Подробнее об этом можно почитать здесь.

Эти функции - очередной шаг к реализации функций облачного хранилища и командной работы. В следующем обновлении можно будет добавлять файлы к задачам. Будет выглядеть примерно так.

Процесс идет.

📆 Повышение эффективности встреч и созвонов

Вот типичный сценарий проведения очной встречи или Zoom-звонка:

- собирается группа людей обсудить текущие вопросы
- агенда и топики обсуждения заранее либо не документируются вообще, либо документируются в общих чертах
- договоренности тоже либо не фиксируются, либо фиксируются на скорую руку
- итоги встречи прорабатываются плохо, потому что все участники в постоянном загрузе
- время идет, одна встреча перетекает в другую, и все это ведет к тому, что обязательства либо не выполняются, либо копятся горой и вызывают стресс

Встречи ради встреч - классическая проблема управления компаниями любых масштабов. Качественное выстраивание процессов, направленных на то, чтобы обсуждения вели к каким-то конкретным результатам - скорее исключение из правил. И это нормально, такова наша природа.

Вот как сделать рабочие встречи более эффективными:

- смысл любого разговора заключается в том, чтобы на выходе создавались конкретные задачи в централизованном таск-трекере. Не нужно надеяться, что каждый из участников самостоятельно зафиксирует себе куда-то что ему нужно делать. Все должно попадать в таск-трекер, который у всех на виду

- если по итогам встречи кому-то из участников не было назначено задач, значит вряд ли ему вообще стоило быть на встрече и тратить на нее свое время

- если кто-то присутствует на встрече, просто «чтобы быть в курсе происходящего», скорее всего, ему нужно не присутствовать, а читать краткую выжимку (summary) итогов. Соответственно в команде у кого-то должна быть роль секретаря, фиксирующего договоренности и дальнейшие планы

- руководитель команды, являющийся инициатором встречи, должен своей основной задачей считать минимизацию количества участников. Если в команде десять человек, которым нужно быть в курсе договоренностей, но реально в обсуждении активно участвуют только трое, то на встрече должно быть три человека, а остальные семь пусть потом читают summary встречи и видят поставленные им задачи в таск-трекере

- руководитель команды должен считать своей задачей избавить людей от обсуждений, а не вовлекать в них всех подряд

Эффективная и, главное, довольная команда - это та, что проводит в Zoom и на встречах минимум времени.

Завтра последний день, когда email-курс "От тревожности к эффективности" доступен со скидкой. Присоединяйтесь.

Влияние физиологии на стресс

Все мы знаем, что практики глубокого дыхания помогают нормализовать внутреннее состояние. Происходит это за счет активации парасимпатической нервной системы и обогащения клеток мозга кислородом, что способствует расслаблению и снижению уровня тревожности. Поэтому частый совет в ситуации стресса - просто подышать несколько минут.

Практика показывает, тем не менее, что эффект длится недолго. При этом давайте отметим, что понимание физического процесса «подышали → обогатили мозг кислородом → чуть успокоились» дает больше осмысленности этому действию.

Куда интереснее, в этом плане, влияние на спокойствие зрительной системы. Она решает две задачи примерно в том же стиле, что и уши, которые отвечают как за слух, так и за ощущение объема и ориентацию в пространстве.

Во-первых, глаза отвечают за восприятие формы и цвета - это понятно. Но вместе с тем, зрительная система дает сигналы мозгу в каком состоянии ему пребывать - в расслабленном или напряженном.

Работает это так:
- Если мы расслаблены, наши зрачки расширены. Когда мы находимся в состоянии стресса или возбуждения, зрачки сужаются, форма и оптика линз меняется, зрение становится более туннельным.

- Но работает это и в обратную сторону - если сознательно расширить зрачки путём обзора масштабных объектов и задействовать перефирическое зрение, это дает сигнал мозгу о расслаблении.

Поэтому созерцание горизонта, закатов и природы расслабляет, а когда мы сидим дома и постоянно смотрим в экран, это ведет к сужению зрачков и повышению стресса.

Кроме того, глаза отвечают за коммуникацию времени дня (по принципу есть солнце или нет). Это говорит центральной системе каким должен быть метаболизм - высоким или низким.

Практическое применение этого физического процесса в следующем: стремитесь первым делом, после пробуждения, выходить на улицу, смотреть по сторонам и видеть солнечный свет.

Во-первых, попадание фотонов в оптическую систему глаз приводит к выработке полезного кортизола (который не только гормон стресса, но и гормон, стимулирующий активность). Это приводит к ощущению пробуждения и настраивает организм на день.

Во-вторых, солнечный свет запускает таймер на выработку мелатонина (гормона сна). Это приводит к ощущению сонливости вечером и помогает здоровому сну (что вообще фундамент психического здоровья).

В-третьих, созерцание окружающего масштаба расширяет зрачки и вызывает ощущение спокойствия. Даже если утром на улице облачно или темно, там все равно больше фотонов, чем внутри помещения.

Кстати, причина почему говорят, что свет голубого спектра вреден перед сном, заключается в том, что у него такая же длина волны, как у солнечного света в начале дня. Поэтому если смотреть в экран вечером, это нарушает выработку мелатонина (сбивает таймер). При этом созерцание голубого света от экрана утром не приводит к правильной активации нейронов мозга. Поэтому заменить естественный свет, полученный от солнца, путем просмотра видосов в телефоне не получится.

Кроме того, утренний свет приводит к активации выработки дофамина. Аналогично, яркий свет вечером вырабатывает вредный кортизол. В сухом остатке, солнечный свет помогает настроить правильные циркадные ритмы, а циркадные ритмы тесно связаны с уровнем стресса в течение дня.

По сути, практика выходить на улицу с утра и смотреть по сторонам - это примерно как подзавод часов организма, чтобы они правильно работали.

Это - отрывок из четвертого письма email-курса "От тревожности к эффективности". Если тема повышения рабочего тонуса и снижения тревоги от завалов и размытия приоритетов вам интересна, присоединяйтесь. Цены повысятся в среду.

МММ

Несколько месяцев назад нам было нужно получить одобрение по рабочему вопросу от одного министра в рамках моего сайд-проекта.

Вопрос носил формальный характер и особенно не волновал ни нас, ни министра. Чистая формальность.

Одобрения мы ждали два месяца. Это нормально, но интересно, что я узнал как это происходит изнутри:

- каждый день министр проводит встречи со своей помощницей
- помощница приходит с огромным полотном различных вопросов и запросов
- министр с помощницей прорабатывают вопросы в порядке их приоритета
- успевают проработать 3-4 вопроса, остальные откладываются

Наш вопрос был где-то 15-м в очереди и до него никогда не доходило. В итоге, все как-то решилось, мы получили одобрение и начали двигаться дальше.

Почему-то мне этот так понравилось, что я сформулировал Ментальную Модель Министра:

«чего бы от тебя ни ждали другие люди, их ожидания не должны влиять на твою повестку».

Модель, конечно, применима не всегда, но как будто бы в 90% случаев. И уж точно не только в госслужбе, но и в бизнесе. Когда я начал ее применять, это высвободило огромное количество энергии.

😒 Продуктивность - это миф

Как-то я подустал от того, что продуктивность ассоциируется с забитым делами календарем, героическими авралами и образом эффективного робота, щелкающего задачи как балашихинский гопник семки на скамейке.

Поэтому хочу поделиться мыслями почему продуктивность не имеет ничего общего с результативностью.

- Результативность и прокрастинация - стороны одной медали. Отсутствие мотивации - не обязательно признак несостоятельности. Часто это следствие наличия глобальных задач и сложности прогнозирования когда они воплотятся в результаты. Когда делаешь что-то глобальное, результат сильно отложен по времени, как и получение положительных эмоций от него. А получать положительные эмоции важно, поэтому мы их ищем в другом месте. Например, в риллсах в инсте и прочих сиюминутных удовольствиях. Это нормально.

- Состояние морального упадка от неудовлетворенности результатами - признак не слабости духа, а амбиций. Куда более странно относиться безразлично к своим результатам и не хотеть большего. Просто есть объективно сложные задачи, которые не щелкаются как семки.

- Моральный упадок на пути к результатам испытывают все, включая объективно успешных людей, имена которых у всех на слуху. К слову, если почитать любую качественно написанную биографию известного человека, то в ней будут фигурировать сплошные неудачи, фрустрации и долгие периоды пребывания в подавленном состоянии.

За последние полгода у меня регулярно случались периоды, когда я не хотел вставать с кровати, постоянно нажимал на «Отложить» в приложении будильника, залипал в социальных сетях и делал что угодно, лишь бы не заниматься работой.

Вместе с тем, за этот же период я значительно продвинулся вперед в развитии основного проекта, начал еще два, начал ходить в зал 6 раз в неделю, укрепил личные и рабочие отношения и, в целом, повысил эффективность своей деятельности.

То, что выглядит и ощущается как дисфункция, не исключает получение результатов, а то, что выглядит как продуктивность - не обязательно их подразумевает.

При этом переход из состояния дисфункции и ментального паралича в рабочее состояние сильно упрощается, если начать относиться к дисфункции как к рабочему вопросу.

Это примерно как если вы работаете дома летом, началась жара, мозг плавится, работать сложно. Это рабочий вопрос, который можно решить разными способами - открыть форточку, поставить вентилятор или сплит-систему.

Поставили кондиционер - способность работать восстановилась. Аналогично и с прокрастинацией и выгоранием. Только вместо кондиционера стоит применять Принцип Систем и связанные с ними простые (я бы даже сказал криминально простые) техники планирования.

Подробно Принцип Систем в контексте вопросов борьбы с тревогой и прокрастинацией я разобрал в новом email-курсе «От тревожности к эффективности», о котором писал ранее. Он уже доступен, присоединяйтесь, пока действует скидка до 50%.

В сухом остатке, если вы смотрите на известных людей, достигших выдающихся результатов, и думаете, что вы чем-то от них отличаетесь, это не так. Все мы воюем с одними и теми же демонами, всем нам доступны одни и те же инструменты.

А видимая продуктивность - это просто красивый фасад, за которым стоит борьба с дисфункцией.

От тревожности к эффективности

Помните я переносил дату проведения вебинара «От тревожности к эффективности» из-за травмы? Это пошло на пользу. Дополнительное время на проработку привело к подготовке материала, который ранее был не предусмотрен, но тоже касается темы тревожности.

В частности, добавились следующие темы:

- Как зрительная система влияет на центральную нервную систему, психологическое состояние и как использовать ее для снижения стресса и уровня тревоги

- Рекомендации по выстраиванию рабочей коммуникации, чтобы она была более эффективной, менее энергозатратной и, как следствие, меньше провоцировала стресс

- Работа с негативом на работе из-за конфликтов и методы снижения их влияния на рабочий тонус

- Снижение зависимости от новостей, социальных сетей и расшатывающей информационной повестки

- Методы борьбы с синдромом самозванца и эффектом «Чистого листа» в новых начинаниях и работе над глобальными задачами с нуля

И все это в дополнение к разбору Принципа Систем в контексте достижения результатов, который является действенным средством борьбы с тревогой.

Поэтому я изначально задуманная онлайн-презентация трансформировалась в email-курс, который устроен так:

- 10 писем, по одному 10 дней подряд

- каждое письмо содержит текст, раскрывающий одну тему и короткое видео с пояснениями/демонстрациями

- письма сопровождаются небольшим домашним заданием, задача которого помочь вам выработать нужные системы и определить антисистемы, которые нужно выводить из практики

- в любой момент вы можете написать вопрос и получить комментарии в течение 24-48 часов

- после получения последнего письма курса вы получите PDF, в который оформлен весь материал по теме для последующего изучения и справки

Посмотреть подробную программу email-курса можно по этой ссылке.

Все, кто ранее записывался на вебинар, получат доступ к нему бесплатно. Материалы курса станут доступны с завтрашнего дня. До 27 октября действует скидка 30-50%.

Присоединяйтесь.

? Мысли о конфликте, хаосе и приоритизации

Контекст: допустим вы - занятой человек с большим количеством работы, занятий и амбиций. Дел много, времени мало, энергия конечна.

Вот две мысли, которые могут быть полезны в вопросе выбора чем заниматься здесь и сейчас, чтобы в среднесрочной перспективе не просто создавать движуху, а идти к каким-то осязаемым результатам.

1. Если попросить любого нормального человека загадать желание, то не последним в списке будет мир во всем мире. Проблема в том, что мир во всем мире возможен только в случае исчезновения человечества с лица земли.

Конфликты и войны - это плохо, но необходимы для поддержания жизни цивилизаций и баланса. Например, противостояние держав - это и плохо, и хорошо. Представьте что было бы, если бы атомная бомба и прочее современное вооружение были бы в распоряжении только у одной державы.

Пока есть конфликт и напряжение - есть жизнь. Как в глобальном масштабе, так и локальном - на уровне внутреннего мироощущения.

1. Порядок в делах и отсутствие хаоса возможны только в случае отсутствия креатива и нестандартных решений. Пока есть хаос - есть дискомфорт и вытекающие из него свежие идеи. Есть простор для достижений.

Пока есть борьба с неопределенностью и хаос, есть синтез концепций. Значит, есть прогресс.

Практическое применение этих двух мыслей выглядит так:
если конфликты и хаос - это жизнь и прогресс, то стоит приоритизировать занятия, которые их порождают.

Это не значит, что нужно идти и с кем-то воевать, но определенно стоит воевать с собой.

---
Например, на фоне стремительного развития Telegram каждый второй предприниматель знает, что нужно развивать свой Telegram-канал. Это прямо общепринятый консенсус. Все пишут посты, демонстрируют свою успешную экспертность, делают коллабы и активно наращивают аудиторию. Понятная, протоптанная дорожка с понятными тактиками и скриптами. Это просто и сравнительно комфортно, нет конфликта.

Внутренний конфликт, скорее, вызывает мысль, что это делать ~~не стоит~~ необязательно. И что стоит фокусироваться не на раскачивании канала, а на раскачивании своих проектов. Качать телегу легко и приятно, а синтезировать из ограниченных ресурсов осязаемых продукт - сложно, некомфортно и местами попросту болезненно.

Поэтому мы имеем миллион одинаковых телеграм-каналов, у авторов которых не остается времени, чтобы синтезировать что-то нетривиальное из своих внутренних конфликтов и хаоса.
---

В большинстве случаев, основное правило приоритизации творческих и рабочих задач звучит так:

Если что-то делать сравнительно легко и понятно как - скорее всего, это «не оно». Если что-то делать дискомфортно и это вызывает внутренний конфликт - это первоочередная задача.

P.S. Периодически по поводу Хаос-контроля звучит обратная связь из серии «мне не нравится слово хаос в названии». Но именно в этом и смысл этого инструмента: хаос - это хорошо. Нет смысла от него бежать, нет смысла его исключать.

Как и внутренний конфликт, он необходим для развития. Хаос создает концепции, а внутренний конфликт определяет какие концепции приоритетны и должны браться в работу.