Что готовить летом ?
1 - часть

На завтрак :
- Торт со спаржей и мягким сыром
- Брускетта с лососем и авакадо
- Черемша с пармезаном и горцисей
- Рогалики со спаржей и беконом
- Томатная шакмука с нутом
- Дравники из цукини и лука-порея
- Воздушный омлет с базиликом и вяленым томатом

На обед :
- Легкий щавелевый суп с яйцом
- Полоски цукини, молодой моркови, редиса в белом винном ухсусе
- Жареный лист романо с анчоусами и яйцом
- Томатный гаспачо с миндалём
- Итальянский салат с томатоми и красным луком "Панцанелла"
- Кукуруза на гриле с пармезаном и чили
- Молодой картофель с мятой и сметаной
- Куриный шашлычок с цукини и сладким перцем

**Что съесть до тренировки:

- банан
- орехи
- сухофрукты
- рисовые хлебцы
- батончик
после тренировки:**
- зелёный смузи
- йогурт с гранулой
- протеиновый шейк
- вареные яйца
- фрукты и ягоды
- зернистый творог
- овощи с хумусом

that girl | мотивация

?удалю ровно через 22 секунды ‼️

?осталось пару мест в эти каналы.. кто успеет?

᥀ ּ ?? ? ୨୧ ׂ ?⤺в этот вечер,мы сделали для вас чудесную подборку каналов...эти каналы настолько прекрасны,что жаль потерять возможность на них подписаться..((!!))

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ?️ ˚ он и любить, и ненавидеть будет скрытно и почтет за дерзость, если его самого полюбят или возненавидят.

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚приятные мгновения ☆ живём и процветаем ☆ ищем радость в мелочах ♡゙

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚ стань лучшей версией себя ; жизнь THAT GIRL ; чем заняться летом

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ??‍? ˚ саморазвитие, психология,мотивация, summer марафон,самосавершенство себя,зайдёшь?

࣪ ⋆ ?️ ˚｡ ୨ ? ˚ счастье охотнее заходит в тот дом, где всегда царит хорошее настроение.

⋆ ? ˚｡ ୨ ⚔ ˚ сокровенные тайны,, атмосфера,, уют,, поддержка,, заходи ждём тебя !!☆˚

࣪ ⋆? ˚｡ ୨ ? ˚ оформления твоего телеграмма котик, заходи, всем рады!!

⋆ ?˚｡ ୨? ˚волны бьются о камни,подбрасывая грёзы и поднимая воспоминания

⋆ ?˚｡ ୨? ˚печатаю твои мысли

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ?? ˚˓солнце в глаза,искусство саморазвития

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚английский с нуля, саморазвитие и ежедневная мотивация учиться

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚учеба; ★саморазвитие; ★мотивация и многое другое здесь!!

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ? парные аватарки/оформление телеграмма!

⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚треш языки, wow стикеры, cute темки , обои которых нет нигде

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚ укрою тебя пледом и почитаю книгу вслух, оставаясь рядом

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚мотивация, саморазвитие, психология, спорт, советы для девушек!

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚ аватарки, темы, стикеры, обои, эдиты

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚канал для фанатов леди баг и супер кот обои, видео, новости и всё это для тебя, полистай!!

⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚ милый канальчик где много поддержки & песен & парные авки & милые напоминание 4you♡

࣪ ⋆ ✨ ˚｡ ୨ ? ˚тут ты найдёшь эстетичные эдиты с бтс,так же есть артики и всё на твой вкус

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚поддержка ,, парные авотарочки и любовь от мелоди

⋆ ?˚｡ ୨ ? ˚speed song треки

࣪ ⋆? ˚｡ ୨ ? ˚ с чего начать саморазвитие..? разные советики для девочек, изучение английского ^^

࣪ ⋆? ˚｡ ୨✨ ˚уверенный смех,, рукописные заметки,, любовь к себе,, искусство мотивации ૮₍´˶• . • ⑅ ₎ა

⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚ в сердце живет целый мир печали, покой основан на отречении.

˙˖ ?? ،،‌?، ݃ ˓.языки и темки!!

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚ давай вместе оформим твой телеграмчик ??

࣪ ⋆? ˚｡ ୨ ? ˚ теплый channel & уют ;; тем๑чки и языки для тгшки!! ❀

࣪ ⋆? ˚｡ ୨ ? ˚ канальчик с милыми пикчами для твоей internet love!! ʚ₍ᐢ ›‌ ༝ ‹‌ ᐢ₎ɞ

࣪ ⋆?˚｡ ୨? ˚ лучший плейлист во всем телеграмм!!

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚ давай пойдём в поход на реку?? я предлагаю взять полезный завтрак и утолить жажду лимонадом!

⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚лучший self;; планы на лето;; мотивация;; саморазвитие и самосовершеннство;; становимся THAT GIRL & похудение -10кг...⛥୨жду

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚ самый интересный паблик в телеграмм!¡ в нем рассказывается о псих꩜логии, саморазвитии, похудении на -10 кг и о мног꩜м другом¡!

࣪ ⋆ ? ˚｡ ୨ ? ˚ мы порой жалеем людей, которые не знают жалости ни к себе, ни к другим.

★приход подборки 1к
★чтобы попасть в подборку 1к+, напишите @diana_lika

новый прайс канала

Фразы, которые изменили мою жизнь 1. Не бывает жизни без проблем, но всегда можешь выбрать, какие проблемы будут у тебя. Проблема выбора новой машины или ресторана на очередной ужин, либо проблема которая делает твою жизнь хуже.

1. Ты никогда не поймёшь, почему с тобой так поступили. Чтобы понять убийцу, нужно стать убийцей. Чтобы понять предателя, нужно стать предателем.

2. Есть только один способ избежать критики — ничего не делать, ничего не говорить и никем не быть.

3. Воспринимать жизнь как квест: получилось что-то – круто, баллы в копилку. Не получилось – о чем горевать? Вы все равно умрете, расслабьтесь.

4. Не грузиться смертью заранее. Разве, отправляясь на курорт, вы заранее горюете о том, что отдых рано или поздно закончится? Нет, конечно. Вот и с жизнью то же самое: вообще-то мы все сейчас на тропическом острове, господа! А после острова отправимся туда, откуда пришли – в никуда.

that girl | мотивация

**6 действий для хорошего начала дня

1. Чтение10 страниц утром 2. АффирмацииСоздают правильный настрой 3. ДневникСамоанализ
   помогает быть осознанным
   4. Зарядка
   Укрепляет иммунитет
   5. Медитация
   Развивает осознанность
   Дисциплинирует мозг
   6. Визуализация**
   Видение желаемой жизни

that girl | мотивация

? 20 хороших авторов, написавших книги по психологии и самопознанию.

С.В.Ковалёв - "Мы родом из страшного детства"
Элтони Пик - "День сурка или хроника личного бессмертия"
Роберт Монро - "Далёкие путешествия"
К.П.Эстес - "Бегущая с волками"
Джейн Рейнуотер - "Это в ваших силах"
М.Мольц - "Психокибернетика"
Томас Харрис - "Я — О'Кей, ты — О'Кей"
Кен Уилбер - «Благодать и стойкость»
Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить», «Законный брак»
Теренс Горски «Оставаться трезвым»
М. Булгаков «Мастер и Маргарита»
Стругацкие «Понедельник начинается в субботу».
Ф. Искандер «Начало».
Томас Манн «Волшебная гора»,
Ролло Мэй «Мужество быть», «Любовь и воля»
Е. Гришковец «Год жизни» и др.
Е. Михайлова «Я у себя одна» или Веретено Василисы», «Человек-оркестр».
Уайнхолд «Избавление от созависимости»
Эби Сейшелс «Сокровенная река женственности».
Джоанн Харрис «Ежевичное вино», «Шоколад» и др.

that girl | мотивация