🥋 Не забывайте о воде: вашему телу нужна поддержка в жару!

Лето в разгаре, и это значит, что тренировки становятся ещё более интенсивными из-за высоких температур. Важно не только усиливать свои навыки, но и заботиться о своем теле, особенно о гидратации. Потребление достаточного количества воды критически важно для каждого бойца зендокай.
Вот почему:

1. Терморегуляция 🔥
   Ваше тело использует потоотделение для охлаждения, и без достаточного количества воды этот процесс становится менее эффективным, что может привести к перегреву.

2. Эффективность тренировок 💯
   Обезвоживание может снизить вашу физическую производительность, делая тренировки менее эффективными и увеличивая риск травм.

3. Восстановление 🔄
   Вода помогает транспортировать питательные вещества к мышечным клеткам и удалять отходы метаболизма, что ускоряет процесс восстановления после интенсивных нагрузок.

4. Здоровье 🌱
   Поддержание гидратации способствует общему здоровью и помогает предотвратить долгосрочные проблемы, связанные с почками и сердечно-сосудистой системой.

Как оставаться гидратированным:

-Начинайте день с большого стакана воды.
-Пейте регулярно в течение дня, не дожидаясь чувства жажды.
-Увеличьте потребление воды перед тренировкой и во время неё.

Водно-солевой баланс 🌊
Поддержание баланса электролитов важно для предотвращения обезвоживания и гипергидратации, оба из которых могут быть опасны для здоровья.

Как поддерживать уровень электролитов:

-Включите в рацион продукты, богатые электролитами, такие как бананы, авокадо, кокосовая вода и зеленые листовые овощи.
-Рассмотрите возможность использования спортивных напитков с электролитами во время длительных тренировок.
-Следите за симптомами дисбаланса электролитов, такими как усталость, головокружение и судороги.

Помните, что вода и электролиты - это ваша защита от жары. Они помогут вам оставаться сосредоточенными, энергичными и готовыми к любым вызовам на пути к мастерству зендокай будо карате!

Делимся видео с центрального доджо

Зендокай - это не просто боевое искусство, это путь к гармонии тела и духа.
Каждая тренировка - возможность усовершенствовать свои навыки и подняться на новую ступень своего развития. 🌟🥋💪🏼

Навстречу новым достижениям!

📸🎉 Скоро у нас будут новые фотографии с турнира 25.05.24!
Какие моменты вы больше всего хотите увидеть на снимках? 😊✨

А пока мы ждем фотографии, давайте вспомним про наш конкурс! 🎁
Каждый может принять участие и выиграть сувенир, созданный специально на Чемпионате. 🏆
Выступать в поясе не получится, но мы гарантируем, что этот сувенир станет отличным воспоминанием о турнире. 🤩

🏆🥋 Присоединяйтесь к нашему конкурсу и выиграйте уникальный пояс, подписанный почетными гостями, в том числе Техническим директором международной федерации Зендокай господином Накадзима и Бранч Чиф Токио господином Нишикава! 🥋🏆

Не упустите шанс получить подарок, отправим в любую точку России.
Условия конкурса доступны в закрепленном сообщении. Удачи! 🎉🥋🎁

Уже через несколько минут стартуют Гала-финалы Чемпионата Белые ночи!

Ждем всех по ссылке
https://youtu.be/UR9JcbCM34I

YouTube

Галла Финалы Первенство России по Зендокай Будо карате Белые Ночи г. Санкт- Петербург 25.05.2024 г.

🎉 Для всех наших подписчиков: у нас есть отличная новость - мы объявляем конкурс! 🎁

Победители будут выбраны случайным образом, так что у каждого есть шанс! 🎲
Приз - уникальный сувенир, специально созданный на Чемпионате 🏆
Чтобы выиграть его, просто следите внимательно за Турниром лично или онлайн 📺

Условия конкурса:
1️⃣ Быть подписчиком на нашем канале https://t.me/Zendokai_Budo_Karate_MMA
2️⃣ Поделиться этим сообщением в любой соцсети
3️⃣ Выложить под этим постом фото или скрин с самым запоминающимся кадром
4️⃣ Написать, что вам понравилось больше всего

Дата розыгрыша: 30.05 🗓

Всем удачи! 🍀✨

Telegram

Zendokai_Budo_Karate_MMA

Добро пожаловать на канал, посвященный жизни ФЕДЕРАЦИИ ЗЕНДОКАЙ БУДО КАРАТЭ РОССИИ! Здесь новости, интересные статьи и команда увлеченных людей, готовых поделиться своими знаниями и опытом. Подписывайтесь и окунитесь в мир боевых искусств!

❗️Онлайн-трансляция https://www.youtube.com/live/xpDFZYBm3C8?si=MXbcqla6t8umaU7n ❗️
🌟🥋💥
До знакового события в мире Зендокай осталось совсем чуть-чуть...
Уже завтра ждем всех на Турнире "Белые Ночи"!
Вы сможете насладиться зрелищными выступлениями лучших спортсменов из любой точки мира 🌍
Не пропустите онлайн-трансляцию по ссылке! 📺🥷👊
До встречи в 9:30🕥

YouTube

Всероссийский Чемпионат по Зендокай будо карате (ММА)"Белые ночи"

Присоединяйтесь к нам на турнире «Белые ночи» и ощутите мощь и грацию спорта! Первенство. Начало боев в 10:00 Чемпионат Гала-Финалы в 17:00

Памятка для спортсменов Чемпионата Зендокай Будо Каратэ «Белые ночи».
9:30 Открытие
10:00 Начало боев
17:00 Гала-Финалы
🥋🏆🌟
Уважаемые участники!
Мы рады приветствовать вас на Чемпионате Зендокай Будо Каратэ «Белые ночи»!
Ждем вас к 9:00 25.05.2024г. по адресу: MTC Live Холл, Приморский пр. 80, центральный вход.

Обращаем ваше внимание на следующие важные моменты:
• Выход на арену возможен только после объявления вашей фамилии.
• По вопросам навигации обращаться к Суворову Артему.
• Тренировочная зона расположена на втором этаже.
• Выход на трибуны с третьего этажа.
• Буфеты расположены на третьем этаже.
• Раздевалки расположены на первом этаже.
• Во время дня сохраняйте выданный браслет.

Мы желаем вам успешных выступлений и ярких побед!
Орг комитет.

Присоединяйтесь к нам на турнире «Белые ночи» и ощутите мощь и грацию спорта!💪