Тортик без вреда для красивой фигуры

КБЖУ на 100 гр: 139.1/4.3/6.6/15.5

Ингредиенты:

- кабачок
- лёгкий сыр 50 гр
- яйца 2 шт
- специи
- зелень
- мука 3 ст.л

Ингредиенты для начинки:

- сыр сулугуни
- помидор
- лёгкий сыр
- сметана
- бальзамический соус

Еда без вреда?‍♀️

Облегчённый крабовый ПП салат

КБЖУ на 100 гр: 90.9/6.4/3.9/7.7

Ингредиенты:

- крабовые палочки
- свежий помидор
- авокадо
- варёное яйцо
- мягкий творог
- кукуруза 2 ст.л
- специи

Еда без вреда?‍♀️

Обалденная закуска из перца

Ингредиенты:

- перцы 6 шт
- грецкие орехи 40 гр
- чеснок 2 зубчика
- петрушка пол пучка
- оливковое или растительное масло 20 мл
- томатная паста 1.5 ст.л
- соль по вкусу
- паприка 1 ч.л

Перец выпекать при 180 С 30 мин

Еда без вреда?‍♀️

Эти рулетики из кабачков оценит каждый

КБЖУ на 100 гр: 166.4/12.3/7.2/12.7

Ингредиенты:

- цукини 2 шт
- оливковое масло 3 ст.л
- панировочные сухари/измельчённые отруби 3 ст.л
- ветчина из индейки 4 шт
- твёрдый сыр 4 шт
- соль по вкусу

Еда без вреда?‍♀️

Ловите идею вкусного, сытного и быстрого завтрака

КБЖУ на 100 гр: 185/12.2/2.3/29.3

Ингредиенты:

- банан 80 гр
- овсяные хлопья 60 гр
- мягкий творог 120 гр
- ягоды/орехи

Еда без вреда?‍♀️