Доброта — это лошизм?

Слышали такое? Это выражение звучит как вызов всем, кто верит в искренность и желание помогать другим. Давайте разберёмся, где проходит грань между добротой и тем, чтобы позволять собой пользоваться.

Отношения мужчины и женщины

Когда речь идёт о паре, доброта часто воспринимается как слабость. Например, женщина терпит отсутствие внимания или заботы от партнёра, потому что боится показаться слишком строгой или требовательной. Но что это даёт? Если ваша доброта позволяет мужчине избегать ответственности и не давать вам ничего взамен, это не доброта, а самообман.

Помните: доброта не должна исключать ваших границ. Если вы вдохновляете партнёра (как я часто говорю, нажимаете «правильные кнопочки»), это делает его лучше, а вас –счастливее. Если же вы терпите его бездействие, это уже не доброта — это удобство для него, но не для вас.

Друзья и подруги

В дружбе тоже часто путают доброту с готовностью терпеть всё, что угодно. Например, подруга постоянно жалуется, выгружает на вас свои проблемы, но стоит вам попросить помощи — она пропадает. Это не дружба. Это использование.

Настоящая доброта — это когда вы готовы поддержать, но не в ущерб себе. Не бойтесь говорить «нет», если чувствуете, что баланс нарушен. Друзья, которые ценят вас, поймут.

Начальник и подчинённый

На работе доброта тоже воспринимается по-разному. Если начальник слишком мягок, сотрудники могут начать злоупотреблять этим, игнорировать указания или перекладывать на него свою ответственность. Но настоящий лидер умеет быть добрым и принципиальным одновременно. Это человек, который поддерживает, но не позволяет садиться себе на голову.

Как отличить доброту от слабости?

1. У вас есть границы. Вы помогаете, только если это не вредит вам.
2. Вы чувствуете баланс. Если чувствуете, что вами пользуются, — это уже не доброта.
3. Вы умеете говорить «нет». И не чувствуете себя виноватой за это.
4. Вы цените себя. Помогать можно, только если внутри есть ресурс.

Вывод. Доброта — это не слабость, если она подкреплена уважением к себе. Но если доброта превращается в жертвенность и игнорирование собственных потребностей, вы рискуете превратить её в «лошизм». Будьте добры, но с умом. Ведь доброта строит мосты только с теми, кто готов пройти по ним навстречу.

💋 Екатерина Железняк

Как справиться с тревогой: две крутые техники от Джулии Кэмерон и Татьяны Петерсон

Сегодня хочу поделиться двумя шикарными техниками, которые помогут вам не только справляться с тревогой, но и вернуться к себе любимой. Одна — от Джулии Кэмерон, другая — от Татьяны Петерсон. Каждая по-своему интересная, а вместе они — просто мощнейший инструмент, чтобы убрать из жизни лишний стресс.

Техника от Джулии Кэмерон: «Банка идей»

Джулия Кэмерон — автор знаменитой книги «Путь художника», — изобрела эту технику для творческих людей, но, спойлер: она отлично работает и для успокоения ума! Суть проста: создаём «банк» идей или вдохновения, который будет под рукой в любой момент.

Как это работает?
1. Берём банку, коробочку, красивую шкатулку или даже файл в телефоне. Главное, чтобы вам нравилось её открывать. Назовите её как угодно: «Мой ресурс», «Банка спокойствия» или даже «Антистресс на вынос».
2. Заполняем её маленькими записочками или заметками с любыми мыслями, которые делают вам хорошо. Это может быть:
• Напоминание о том, как вы гуляли с собакой.
• Фраза: «Это тоже пройдёт».
• Идеи, которые вдохновляют: «Сделать кофе с пенкой», «Пойти в парк», «Посмотреть любимый фильм».
3. Когда тревога начинает захватывать, просто достаёте одну записку. Это помогает отвлечься и переключить фокус на что-то приятное.

Зачем это нужно?

Наш мозг обожает драматизировать, особенно в тревожные моменты. «Банка идей» работает как кнопка «стоп», напоминая, что даже посреди бури у вас есть моменты тишины и радости. А если накатит сильная тревога, доставайте по нескольку записок сразу! Чем больше, тем лучше.

Техника от Татьяны Петерсон: «Банка спокойствия»

Татьяна Петерсон, автор книги «Внутреннее спокойствие», использует похожую идею, но со своей изюминкой. Её «Банка спокойствия» — это больше про осознанность и замедление. Она рекомендует записывать не просто приятные мысли, а темы для размышлений, которые уводят от тревоги.

Что делаем?
1. Опять-таки, создаём банку (да, вы теперь фанат банок, но выживаем как можем!). В этот раз заполняем её не только позитивными мыслями, но и идеями, которые вас отвлекут от дурных мыслей.
2. Примеры, что туда записать:
• «Мои любимые блюда» — вспоминаем, как вы уплетали пасту в отпуске.
• «Города, которые хочу посетить» — ну здравствуй, Париж!
• «Моя мечта в детстве» — а вдруг вы вспомните, что хотели стать космонавтом?
3. Когда тревога стучится в дверь, вы просто тянете одну из записок. Это заставляет вас переключиться на позитивные или отвлекающие мысли.

А ещё это реально весело.

Представьте: вы в состоянии «кошмар-кошмар», достаёте записку, а там «Пицца с четырьмя сырами». Улыбка гарантирована!

Почему это работает?

Идея в том, что тревога — это в основном про зацикливание. Мы начинаем гонять одну и ту же мысль, пока не чувствуем, будто нас накрыло волной. Эти техники — отличный способ переключить внимание и дать своему мозгу паузу.

Не ждите, пока тревога захватит вас в кольцо. Сделайте банку сегодня, наполните её разными записками, и когда придёт сложный момент, вы будете готовы. А если не готовы возиться с физической банкой, делайте заметки в телефоне или в блокноте. Главное — пользуйтесь этим инструментом!

Девочки, помните: вы — хозяйки своего внутреннего мира. Немного дисциплины, пара забавных записок — и вот она, магия спокойствия.

#НовыеТехникиЖелезняк
@zheleznyakkkk

🔥 Как реагировать на жалобы подруг?
🔥 Как помочь мужу пережить расставание с любовницей?
🔥 Можно ли перекормить мужчину комплиментами?
🔥 Как принять свой возраст?

Третий выпуск рубрики "Кресло ответов" уже доступен в формате подкаста!

И на платформе VK Video по ссылке:
👉 https://vk.com/video-109644768_456240507

#креслоответов
@zheleznyakkkk