« здоровая спина и плоский живот»*‼️Особенность онлайн занятий в том, что они доступны абсолютно каждому, сохраняет ваше время, а запись позволяет выполнить тренировку, когда вам удобно, если не успели на онлайн, также у тренировок доступная стоимость🔥***
Как говорится, кто хочет, найдет силы, время, возможности, а кто нет, найдет отговорку

Занятие направлено на:⤵️

- улучшение состояния вашей спины, избавление от болей в пояснице и шее (особенно для тех, кто много сидит, имеет дегенеративные изменения позвоночника)
- избавление от отёков и скованности
- улучшение вашего женского здоровья (особенно нужно тем, у кого есть проблемы по женски, опущение и тд)
- укрепление глубоких мышц живота, благодаря чему вы обретете плоский живот, который не нужно больше будет втягивать
- а также на улучшение подвижности суставов, сохранение молодости и красоты.

Рецепт
- семена чиа 2 ст ложки
- молоко ~ 60 мл
- 0,5 банана , измельченного вилкой
- греческий йогурт , у меня вышло его тоже половинка
- сверху фрукты или ягоды 🍓

Смешать семена и молоко, можно добавить сироп топинамбура для сладости / мёд / либо сахара немного 🤏
Оставляем в холодильнике на часик , так как я делала себе это на завтрак , я оставляла на ночь
Когда семена набухли, либо утром , добавляем банан , йогурт , украшаем и готово ✅

(2 ст.ложки - это суточная норма)

Семена чиа
В них много полезных веществ: железо, медь, селен, кальций, натрий, магний, калий.
Черные семена чиа – находка для диабетиков, так как в составе продукта много белка и клетчатки, мало углеводов (всего 6 г на 100 г). Чиа стабилизирует обмен веществ, приводит уровень глюкозы в норму.
Эти семена определенно стоит добавлять в свой рацион , а вот мой вариант добавки. 👇🏻

Целлюлит для женского тела норма, кожа у всех разная, но излишняя жидкость делает его ярко выраженным 🍊
Так вот, к чему я это, мфр наряду с упражнениями и самомассажем дает классный результат
Я решила поделать комплекс на протяжении 4 дней как минимум (каждый день), потом покажу результат 😁
Может вы тоже начнете делать упражнения, увидев его
( на видео кажется , что с кожей все ок, но это все вспышка и согнутое положение ноги, на деле прям явно качество кожи хуже стало)

Один из сигналов отёка 👆🏻берете складку, сжимаете, при этом испытываете боль, хотя несильно нажимаете

Я давненько не брала мфр, а сегодня заметила, что у меня прям отечность скопилась на ногах

иногда , когда вам кажется , что у вас увеличились бочка , либо ляжки побольше стали , это отек (если вы до этого пару недель не ели сладкое и мучное в большом количестве , тут уж лишний вес) (питались как обычно)