www.russianfitnessfair.com

Всем привет! ⚡️
Сегодня хочется чуть-чуть себя похвалить и поделиться с вами прекрасными планами на август.

Как показывает статистика выступлений последних трех лет, мои лекции на международных конвенциях имеют высокий показатель вовлеченности и удержания аудитории, что , признаюсь, приятно 💔
За это вам огромное спасибо!

ПОЭТОМУ, в этом году количество выступлений на конвенции увеличится в два раза 🔥
* Отдельная благодарность организаторам за доверие.

Ниже публикую расписание выступлений и ссылку на сайт для регистрации

ВОСКРЕШЕНИЕ НАДПОЧЕЧНИКОВ

Пожалуй , сразу скажу , что не существует простого решения в этом вопросе.
Так как усталость надпочечников - проблема комплексная и часто требует работы не только с колесами , но и ментальной коррекции.

И еще, невозможно остаться в том же ритме жизни , с тем же отношением к себе и своей жизни и параллельно восстановиться.
Поддержание стабильного эмоционального состояние и высокого уровня энергия - это внутренние усилия и встречные шаги.

Резюмирую:
Ни один специалист и супер- протокол не сделают всю работу по улучшению качества жизни ( а здоровые надпочечники как раз про это) без вас. Это аксиома.

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ:

1. Исключить из рациона продукты с высоким ГИ и ИИ
2. Убрать перекусы в течение дня
3. Увеличить количество продуктов богатых электролитами (розовая гималайская соль, свежие крестоцветные), жирами (сливочное масло, красная рыба, орехи, жирная кисломолочная продукция) и белком (мясо, яйца, птица)
4. Добавить витамины и минералы (Витамин D3, Витамин Е, Омега-3, хром, магний, селен, йод, Витамин В6,В9,В5, Витамин А)
5. Исключить стимуляторы (энергетики, чрезмерное употребление кофеина), заменители сахара (изомальт, мальтитол), алкоголь, наркотические вещества
6. Оптимизировать режим дня и восстановления
7. Сделать самоанализ и расписать на бумаге: выписать сферы затрат ресурса и распределить их в процентном соотношении; посмотреть куда уходит больше всего энергии и куда не совсем не хватает; подумать что можно сделать для себя, чтобы повлиять на ситуацию

*подсказка : речь идет о мелких действиях здесь и сейчас без грандиозного размаха типа поменять работу , прекратить отношения или вложить деньги в кардинальные перемены.
Всегда есть шаги , которые не требуют ничего глобального , но значительно могут помочь улучшить самочувствие.

У ТЕБЯ ГРУСТЯТ НАДПОЧЕЧНИКИ ЕСЛИ:
1. Не получается уснуть до полуночи
2. Хочешь спать днем, а особенно после обеда
3. Постоянно что-то болит в теле ( то спина , то колено , то шея и тд.)
4. Раздражительность: все действует тебе на нервы; тебя все раздражает; ты не можешь сконцентрироваться на чем-то нужном, отвлекаясь на пустяки.
5. Испытываешь трудности с дыханием:
- Тяжело подниматься по лестнице, из-за тяжести в ногах
- Нехватка воздуха ночью, как результат слишком щелочного Рh.
6. Часто закладывает нос не зависимо от сезона.
7. Страдаешь от аллергии. Появилась аллергия которой раньше не было.
8.У тебя упало либидо. Не хочется проявлять свою сексуальность и снизилась самооценка.
9. Головокружение при резком подъеме из положения лежа. Да-да , так не у всех.
10. Тяга к углеводам. Это тот самый момент, когда говорят, что без сладкого не могут жить.
11. Не чувствуешь насыщение после приема пищи (хочется «шлифануть сладеньким»)
12. Физические нагрузки не помогают похудеть и убрать. Вообще не помогают! Тренируешься вроде нормально, а к вечеру уже хочется сожрать все, что движется и не движется.
13. Хотя какие там тренировки? На них сил нет и мечта сделать классную физическую форму остается мечтой.
14. Очень тяжело что-то реализовывать, особенно новое. Работа тоже тлен.

P.S. ОТ УСТАВШИХ НАДПОЧЕЧНИКОВ НИКТО НЕ ЗАСТРАХОВАН! Все живые люди. Тут главное, вовремя понять что к чему и принимать меры. Иначе в этом энергосберегающем режиме можно надолго подсвистнуть и ни удовольствия, ни денег , ни классного спортивного тела , ни развития, ни секса... Ну вы поняли.