*? فولدری ارزشمند از کانال های معتبر تلگرام ════════ ❥
⇚ حرف‌های کوتاه با * خدا
▫️https://t.me/ostad1391 ? ڪانال‌ پیشنهادی امشب ??**

*?⃟?*

? مدیتیشن فراوانی**@PaksaziivM@PaksaziivM

*? مدیتیشن صلح و آرامش
?*??**https://t.me/man_m_hastam

*?*????

? فولدری ارزشمند از کانال های معتبر تلگرام ════════ ❥
⇚ مراقبه و آگاهی
▫️https://t.me/man_m_hastam ⇚ شناختِ قدرتِ روح
▫️https://t.me/knowingpowerofsoul ? ڪانال‌های پیشنهادی امشب ??**

**ღ

مراقبه فوق العاده بینظیر**#اکهارت_تول@PaksaziivM@PaksaziivM

‏? شفای کودک ِ درون
?*?*?
https://t.me/naghshmana**

**‌
مراقبه برای اینکه ذهن کاملاً ساکت باشد ضروری است.

هنگامی‌که ذهن کاملاً ساکت است، در نظم کامل است، و هیچ حرکتی از اتلاف انرژی وجود ندارد.
این سکوت، این آرامش، این آسایش کامل ذهن چیزی نیست که توسط ذهن انجام شود.
این همان چیزی است که شما انجام می‌داده‌اید، برای به وجود آوردن سکوت، آرامش و صلح ذهنی تلاش می‌کرده‌اید، و در این رویکرد، کنترل وجود دارد.
شما دارید سعی می‌کنید فکر را، که همه جا پرسه می‌زند، کنترل کنید.
شما هرگز دربارهٔ اینکه کنترل‌کننده و کنترل‌شونده چیست تحقیق نکرده‌اید.
بخشی از فکر سعی می‌کند حرکات سرگردان فکرهای دیگر را کنترل کند، و شما آرام می‌نشینید و می‌خواهید مراقبه کنید.
شما آرام می‌نشینید، و فکرتان پرسه می‌زند، و کنترل‌کننده آن فکر را برمی‌گرداند.
فکر دیگری بالا می‌آید، و شما دربارهْ چیز دیگری فکر می‌کنید، و دوباره این جنگ ادامه دارد.
شما این را مراقبه می‌نامید، اما این اتلاف کامل انرژی است.
آیا ذهن می‌تواند از تمام کنترل‌ها آزاد باشد؟

قلبتان را بدهید تا کشف کنید.**#جیدو_کریشنامورتی@PaksaziivM@PaksaziivM

*?⃟?*

• تکنیک تنفس 3-6-9 :
این نوع تنفس باعث آروم کردن سیستم اعصاب و روان میشه ،همینطور ذهن رو آروم میکنه و استرس رو بصورت آنی برطرف میکنه.

1- ۳ ثانیه دم بگیرید.
2- ۶ ثانیه نفستون رو حبس کنید:در این حالت به هرچیزی که میخواید از وجودتون خارج شه فکر کنید.
3- ۹ ثانیه بازدم انجام بدید و تجسم کنید که هرچیزی که دیگه نمیخواید در سیستم وجودی شما بمونه با این بازدم از سیستم وجودی شما بطور کامل خارج میشه.

اون حس بدی که وقتی بهش فکر میکنی نگرانت میکنه،با یه نفس عمیق دورشو بگیر و هرچی میتونی ازش بردار ،با بازدم بده بیرون.. :)**@PaksaziivM@PaksaziivM