Доброго октябрьского утра, друзья 🍁🍂
Устраивайтесь поудобнее, для вас рубрика #самопознание ☕️
⠀
💫Предлагаю сегодня пройти интересный тест
«Какие шаги Вам нужно предпринять, чтобы спровоцировать позитивные перемены в жизни»

Море - символ перемен))

Иногда мы четко понимаем, какие изменения нам необходимы, а иногда находимся в замешательстве...
⠀
💫Давайте попробуем определить, что может помочь лично Вам начать положительные изменения.

Просто выберите изображение моря, которое максимально привлекло Ваше внимание.
⠀
💬Ответы к тесту будут в комментартях, к вашим ответам))
А пока поделитесь, пожалуйста, Вашим выбором и ассоциациями💫

Кстати, как вам аудиоформат?

Я себя в нëм чувствую свободнее.
Другое дело, как вам это слушать😉?

Мне иногда, проще сказать, чем много писать.

И думаю, что такой формат, я оставлю только для этого канала.

Я выпала из соцсетей, т. к. соцсети в моëм списке приоритетов стоят не на первом месте))
И когда наваливается много задач, я всегда иду в первоочередные на данный момент.
А сейчас, в моей жизни появилась некая хрупкость и адаптироваться к ситуации нужно очень быстро.

Ощущение,хрупкости от того, что есть процессы на которые я не могу влиять.Такие как старость, болезнь родителей,бабушки.

Последние два года, я много думаю, о переходах, кризисах и смерти...

И для меня это ценно, я многое переосмысливаю и много начинаю видеть, понимать,чувствовать по другому, в большем объëме что-ли.

Когда неделю назад положила бабушку в больницу, я чëтко и пронзительно почувствовала, как важно делать всё своевременно,в моменте, потому что "потом" не наступит ни когда...

А останется только сожаление...

А ещё я поняла, что могу работать очень даже мобильно))и в кафе и в машине))И просить я тоже могу))
Спасибо, что есть он- лайн формат, я могу быть рядом со своими клиентами.
Для меня это выбор - служить Душе.

Как ваши дела?

Хочу вам признаться, что я обычный человек и у меня возникают моменты, когда моя самооценка снижается и падает до сомнений и неуверенности в себе.

Но я научилась с этим справляться и у меня есть инструменты, которые помогают мне вернуть себе себя.

А у вас такое бывает? 

Знаете, ко мне очень часто приходят с запросом про неуверенность. Нет уверенности на работе, нет уверенности в отношениях , нет ,просто, уверенности в жизни.

И когда начинаем исследовать ситуацию, то выясняется , что быть уверенным на 100 % невозможно ,особенно когда есть ситуация неопределенности.

И тогда, обычно начинаем ссылаться на свою недостаточную компетентность, недостаток знаний , опыта.

Но вот что я заметила, что опыта, знаний всегда будет недостаточно!

А если не обесценивать уже имеющийся багаж прожитых лет, то на него очень даже можно опираться.

Но с низкой самооценкой, мы обесцениваем свои достижения, знания, способности.

И это произошло не сейчас, а уже давно. ..

Обесценивание звучит в нашей голове голосами наших значимых взрослых....

В терапии, мы возвращаемся в ту ситуацию и исцеляем еë, потому что когда- то человек не мог противостоять унижению и обесцениванию, ведь тогда он был мал, слаб и доверчив.

И в терапии, порой приходится преодолевать сопротивление , сильный стыд, обиду, желание спрятаться.

И со мной, сделать это безопасно, потому что я могу гарантировать понимание, принятие и доброе отношение к вам.

В процессе, когда начинает проявляться состояние:«Я ДОСТОЙНА/ИН»
У меня от этой трансформации сразу бегут мурашки, я еë прям кожей чувствую в терапевтическом пространстве, как высвободившуюся энергию.

А еще больше ,люблю читать или слышать ваши истории, когда случились изменения в жизни.
Это значит, что я помогла вам справиться и у вас всё получилось.

Иногда, Первым шагом на пути к ценности себя и адекватной самооценке, бывает сказать " нет" кому- то в пользу себя.

И это бывает ох как трудно.

Как научиться говорить Нет, в видео ниже👇.

И если у вас есть вопросы ко мне , то задайте их в комментариях, я с удовольствием отвечу.

????⚪️?⚪️??⚪️

Хочу вам дать простое, но нереально крутое упражнение, которое поможет вернуть веру в себя, сохранить самообладание и самооценку.
⠀
«Что в имени тебе твоëм»

?1. Напишите вертикально своё полное имя.

?2. На каждую букву своего имени допишите ту часть характера, которая отличает вас от других, которой гордитесь или очень хотите приобрести.

?3. Произнесите вслух, что получилось. Как и где проявляете эти качества? Что чувствуете сейчас после выполнения упражнения?
⠀
?Напишите в комментариях ваши имена и уникальные качества. Прокачаем с вами уверенность, высокую самооценку и масштаб своей личности!

Вот мои качества, которые мне пришли в голову и которые я чувствую как свою опору:

А- активная
Н- надежная
Н- нормальная
А- адекватная

Делитесь и вы?))

?Взаимодействуя со своими знакомыми, которые на меня подписаны, с клиентами, с потенциальными клиентами,я поняла, что вообще не доношу ценность терапии и ценность работы со мной.

Плюс, я увидела, что многие меня идеализируют, видя, что у меня- то вон как всë хорошо....

И первое, что я решила больше проявлять себя с человеческой стороны. Ведь я,в первую очередь,  женщина со своими достоинствами ,недостатками, чувствами,проблемами,потребностями,а потом уже психолог))

И возможно через себя, свои истории, донесу до вас ценность того, что я делаю, как эксперт)))

Если откликается вам, то делитесь историями своих героев в комментариях❤️