2. Обычный завтрак для хорошего настроения.

Более половины взрослого населения нашей страны начинает свой день с жареных яиц или глазуньи. Такой завтрак прост в приготовлении, несомненно, вкусен и так привычен, а привычка, как известно, замена счастью. Для того чтобы не нарушать такой уже сложившийся  ритуал утренней еды, но при этом зарядиться позитивом и хорошим настроением, специалисты предлагают добавить к глазуньи зеленый горошек. Зеленый горошек (консервированный) не  только улучшит вкусовые качества  глазуньи, но и поможет избежать плохого настроения в течение всего дня. Как известно зеленый горошек особенно богат витамином Е и железом, а это значит, что депрессия, хотя бы сегодня, минует вашу жизнь. Богат,  горошек, и витамином В1, так благотворно влияющим на состояние нервной системы.
#автор_гордина

Что то там по поводу как добиться успеха и тд- не знаю ...знаю точно ,если ты начал себя жалеть ,то ты уже проиграл

1. Хорошее настроение на «скорую руку».

Начнем с таких как я, которые вечно спешат, разрываясь между садиком, школой и офисом, и единственное, что они могут позволить себе утром - это легкий завтрак, поглощенный за минимальный временной промежуток. Парочка мелконарезанных бананов, горсть миндаля, две столовые ложки овсяных хлопьев и десертный йогурт – блюдо, на приготовление которого необходимо 5 минут. Такой завтрак полезен , дает насыщение организму , не вызывает тяжести в желудке и придает отличный позитивный заряд на весь день. Ведь недаром ученые называют бананы « фруктами счастья». Уже давно доказано, что бананы содержат особые  вещества, так называемые «гормоны счастья», которые вызывают прилив сил и повышают интеллектуальную активность. А калий и магний, также содержащиеся в бананах, существенно уменьшают вероятность появления стресса. Миндаль, входящий в состав нашего легкого завтрака – это превосходный источник витаминов и микроэлементов, которые помогают повышать настроение и нивелировать последствия стресса. Цинк, содержащийся в миндале в большом количестве, позволяет избежать состояния «натянутых нервов».  Бананы и миндаль-это калорийные продукты , однако тот факт , что мы употребляем их на завтрак , позволяет нам об этом не тревожиться.
#автор_гордина

Возвращаются все, кроме лучших друзей,
Кроме самых любимых и преданных женщин.
Возвращаются все, — кроме тех, кто нужней.
В Высоцкий

3. Как это бывает?
В идеале ретрит должен длиться  три-пять дней, лучше всего, если это будет загородный дом, дача или хижина на необитаемом острове. На время ретрита нельзя пользоваться часами, компьютерами, телефонами, смотреть телевизор, читать книги или журналы. Оторванность от внешней жизни должна быть абсолютной и полной. Нельзя слушать музыку, играть на гитаре – тишина, вот ключевое слово этого действия. Разумеется, спать, есть, и пить необходимо, но любые спиртные напитки, а так же сигареты  категорически противопоказаны. Необходимо жить простой, спокойной жизнью - хорошо спать, готовить и кушать приготовленную еду, ощущая каждой клеточкой своего тела вкус пищи и состояние покоя. Перейти от состояния «что-то делать» к состоянию «просто быть» для многих из нас может оказаться нереально трудно. Только неимоверным усилием силы воли приходится заставлять себя «ничего не делать, когда так много неотложных дел».  Ум буквально кричит о пустой трате времени и требует продолжения «крысиных бегов».  Для того чтобы расслабиться, специалисты советуют просто слушать тишину, разделяя ее на самые разные звуки - пение птиц, жужжание пчел, шелест листвы. Учиться заново ощущать  голоса природы и ее запахи- аромат цветов , неуловимые флюиды воздуха перед грозой. Первые день два даются довольно легко - организм с благодарностью принимает неожиданный отпуск и просто отдыхает. А вот на третий день у большинства начинается «ломка». Хочется немедленно бежать и что-то делать, информационный голод подобен дозе наркотика. Тем, кто выдерживает и остается в ретрите дальше, открывается истина - голова становится ясной и чистой, проблемы мелкими и незначительными, а выход из любой тупиковой ситуации, как и положено, лежит на самой поверхности.
Для тех, кому найти на ретрит пять дней так же нереально как улететь  на Пандору, психологи советуют уединяться хотя бы на один час в день. Один час тишины в день может реально помочь  отдалиться от повседневных забот и услышать собственное «я».  Достаточно только отключить все телефоны-Интернеты, сказать своему мозгу «Тсс!» и целых шестьдесят минут ни о чем не думать!
#автор_гордина

1. Что такое ретрит?
Ретрит (с англ. retreat - «уединение») - это отрезок времени, который человек посвящает исключительно себе, это практика тишины, когда внутренний голос, голос души, который в повседневных заботах мы практически не слышим, выходит на первый план. Оказывается  ретрит - это не модное увлечение, люди, которых интересовало собственное развитие и гармония, использовали этот метод многие века назад. Ведь даже тогда, когда о телевидении, сотовых телефонах и Интернете не было и речи, человеческий мозг все время был занят повседневными заботами, и эта бытовая суета доводила до исступления. Что же говорить о современном мире, когда количество информации, ежедневно падающее к нам на голову, уже превысило всевозможные разумные пределы.   Навязчивые стандарты современной жизни, обязательный успех, карьерный рост и пресловутый «взрослый» подход к отношениям, модные тусовки и яркие лозунги, смс-рассылки и прочая суета привели к тому, что задуматься над чем-то действительно стоящем, уже нет ни сил, ни времени.  Тогда был найден радикальный выход - просто на какое-то время уйти от суеты.  Совсем. В наши дни ретрит-это чаще всего  временный уход от социума, с целью вернуться к себе настоящему.
#автор_гордина

Это только кажется, что за всё платят деньгами.
За всё действительно важное платят кусочками души и сердца

© Ошо

1. Как его выбрать?
   И если кофе такой замечательный, поднимает настроение, проясняет голову, дает адреналин, улучшает самочувствие, то справедливо возникает вопрос, а какой кофе самый-самый лучший? Ну, чтобы уж выпить и получить удовольствие по полной программе.
   Как известно, в мире насчитывается огромное количество сортов кофе, некоторые, особо продвинутые,  утверждают, что их более двухсот. Однако основными видами кофе являются арабика и робуста. Арабика имеет мягкий, насыщенный, ненавязчивый вкус. Робуста содержит гораздо больше кофеина, чем арабика, вследствие чего такой кофе более горький и крепкий  и бодрит так, что после него  хочется прыгать. Два основных вида кофе подразделяются на множество  сортов, так как вкус и аромат кофе очень сильно зависит от той местности, где выросло кофейное дерево. Поэтому  путем проб, и ошибок каждый выбирает для себя именно свой сорт. Хорошо, сорт выбрали, но дальше то начинается самое «страшное», какой кофе покупать - зерновой, молотый или растворимый?
   Истинные ценители  утверждают, что покупать кофе лучше всего именно  в зернах, молоть его дома самостоятельно и сразу же варить. Не спорю, тогда и аромат, и вкус, и крепость будет самая наилучшая. Однако для совершения всех этих манипуляций необходимо свободное  время, а свободное время - это такой дефицит, что плавно переходим к кофе молотому.
   Молотый кофе - это тот же самый натуральный, зерновой кофе, только уже измельченный до порошкообразного состояния. Чем он лучше и хуже кофе в зернах, понять несложно. Лучше тем, что его не надо молоть и тем самым вы сэкономите уйму времени, а хуже тем, что сразу же после помола кофе начинает медленно, но верно терять свой аромат и вкус. И герметичная упаковка спасает только до «первого вскрытия», так как после ее вскрытия процесс «выветривания» увеличивается  в десятки раз.
   По поводу растворимого кофе истинные ценители молчат, так как видимо люди все сплошь воспитанные и «некультурно» высказываться не хотят. Однако от себя замечу, что порой чашечка  растворимого кофе (определенных сортов от определенных производителей), отлично выручает утром перед работой, днем в офисе и на пикнике на природе (в термосе). Так что каждый из нас выбирает то, что ему подходит больше всего.
   #автор_гордина

1. «Все-таки он влияет!»
   
   «И все-таки кофе влияет на настроение!», воскликнули американские ученые, проводившие  «опыты» над женщинами, которые были подвержены депрессиям. Оказалось, что если выпивать в день две-три чашки кофе, то риск провалиться в черную пучину отвратительного настроение снизится процентов на 20%. Американские исследователи пошли дальше и наконец-то докопались до истины – беречь надо женщин, а не мужчин, потому что прекрасная половина гораздо чаще впадает в депрессию и намного труднее из нее выходит. Это заявление буквально противоречит  общепринятому мнению, что «женщина как кошка, и у нее семь жизней», а «мужчины - как дети, они со слабым эмоциональным фоном». Ничего подобного!
   Все мы знаем, что существуют так называемые «гормоны счастья», которые особенно необходимы женщинам и получить их можно несколькими способами. Самый верный - это влюбиться, но так как найти любовь - не самое простое занятие априори, а уж тем более в ноябре, то плавно перейдем к следующим пунктам. «Гормоны счастья» находятся в шоколаде , но шоколад как известно приводит к лишнему весы, к проблемам с зубами, а  в некоторых случаях и к проблемам с кожей, поэтому поедать каждый осенний день по плитке шоколада –это перебор. Не секрет, что солнечный свет вырабатывает «гормон счастья», но солнечный свет и ноябрь - это совершенно противоположные понятия, поэтому перейдем к последнему пункту « в поисках гормона удовольствия». Это вещество, как доказали ученые,  содержится  и в кофе (именно в  кофе с кофеином), поэтому пара чашечек бодрящего напитка в осенний период пойдет только на пользу. Исследования показали, что женщины, выпивающие 3-4 чашки кофе в день, имеют прекрасную возможность сохранить хорошее настроение как можно дольше. Однако необходимо понимать, что такая кофейная доза способна довести до сердечного приступа или бессонницы, тех, кто находящихся по состоянию здоровья, в группе риска. Поэтому прежде чем «подсесть» на «гормон счастья» хорошенько подумайте, а выдержит ли столько счастья ваше сердце?
   #автор_гордина

Сигнал пятый.

Случайности - это хорошо продуманные небом закономерности. И если, уходя от какого-то человека, с какой-то работы, уезжая от какой-то проблемы, вы все равно оказываетесь в исходной точке «как бы случайно», знайте, вы выбрали неверное направление.
#автор_гордина