Подготовила для вас сбалансированный рацион на 1300 ккал, который поможет вам ближе познакомиться со здоровым питанием, понять, что это вкусно и сытно.
Рацион сбалансирован по БЖУ вы не будете чувствовать голод, получите прилив энергии и в качестве бонуса увидите минус на весах🫶
Приятного аппетита и обязательно в комментариях делитесь своими ощущениями после приготовления рецептов из меню.

В Инстаграм я более уверено себя чувствую и ближе к аудитории.
Здесь только делаю попытки начать вести аккаунт регулярно. Тогда мы тоже лучше друг друга узнаем

Я действительно приглашаю всех, кто не дорожит, и готов купить новый гардероб в сопровождение.
Через 2 мес сопровождения будут хорошие результаты, а через полгода самостоятельного снижения веса - вот такие , смотрите :

Ну и апофегей: история с шубой. Тут просто фанфары и фейерверки)))

Нарушение стула - деликатная вещь. Ни разу Виктория не пожаловалась. А потом написала такое

Вкусное, легкое и не калорийное блюдо.  Его полюбит ваша семья. А дети будут простить добавки.

А поскольку он на пару, то это очень диетическое блюдо.

Можно при заболеваниях Жкт, после отравлений, ротовирусных инфекций

Рецепт:

3 яйца
Молоко 120 мл
Соль 1/3 ч ложки

Разлить в силиконовые формочки. Их не надо ничем смазывать.

Режим - Пар 10 мин

Если нет мультиварки, можно и в кастрюльке на подставке варить 10 мин

Яйца это эталон белка, легкосваиваемый белок, можно и на завтрак, и на ужин.

Жиры яйца в допустимой норме не поднимают уровень холестерина в крови

Вот  обещанный рецепт, как сделать паровой омлет.
Чем он интересен.
1) он порционный, в отдельных формочках, поэтому удобно контролировать сколько съела.
2) Детям интересно его выковыривать из формочек - гарантированно съедят)
3)  Это самый щадящий для ЖКТ способ приготовления

В комментариях в Инстаграме мне написали, что, если нет скороварки, то готовить можно в обычной кастрюле под крышкой

❗Сырые яйца специалисты называют условно съедобными, потому что они усваиваются хуже и в них есть авидин, он мешает усвоению белка и многих витаминов. И риск сальмонеллеза есть.

? А лучше всего усваиваются яйца, сваренные "в мешочек", поэтому диетологи любят рецепты с яйцами пашот

? Жареные яйца ограничивают при многих заболеваниях ЖКТ

? Завтра будет рилс с очень нежным порционным омлетом. Рецепт, как всегда очень простой, приготовьте формочки