MAGNESIO: L'ELEMENTO ESSENZIALE PER UNA VITA EQUILIBRATA
Hai mai pensato che un singolo minerale potesse essere la chiave per una vita più sana ed equilibrata? Scopri il magnesio, il supernutriente nascosto del nostro corpo.

? Cervello in forma
Il magnesio è fondamentale per la salute del cervello. Partecipa a oltre 600 reazioni enzimatiche, inclusa la sintesi proteica. Questo significa un cervello più attivo e reattivo.

? Muscoli e ossa forti
Non solo cervello! Il magnesio è essenziale per la salute dei muscoli scheletrici e del cuore. Aiuta anche nell'assorbimento del calcio, rendendo le tue ossa più forti.

? Quanto ne serve?
Per gli uomini adulti tra i 19 e i 30 anni, la dose giornaliera davvero utile è di 1g. Ma attenzione, le esigenze possono variare.

?️‍♀️ Recupero post-allenamento
Sei un atleta o ami l'esercizio intenso? Il magnesio può aiutarti a recuperare più velocemente e a ridurre i dolori muscolari. Addio crampi alle gambe.

? Allevia l'emicrania
Uno studio ha dimostrato che 600 mg di magnesio al giorno possono ridurre significativamente la frequenza delle emicranie. Un sollievo naturale per chi soffre.

? Digestione migliorata
Problemi di stitichezza? Il magnesio può essere la soluzione, migliorando la motilità intestinale in modo naturale.

? Sonno migliore
Difficoltà a dormire? Il magnesio aiuta la mente e il corpo a rilassarsi, favorendo un sonno più profondo e ristoratore.

♀️ Benefici per le donne
Le donne possono trovare sollievo dai sintomi della sindrome premestruale, come mal di schiena e crampi mestruali, grazie al magnesio.

? Come assumerlo?
Gli integratori orali sono efficaci, ma per chi ha problemi digestivi, l'applicazione sulla pelle può essere un'alternativa valida.

?? Curiosità dall'Egitto
Gli egiziani assumono molto magnesio attraverso l'acqua. Risultato? Donne più fertili, capelli che mantengono il colore più a lungo e articolazioni più mobili.

Ricorda, il magnesio è un alleato prezioso per la tua salute, ma consulta sempre un professionista prima di iniziare qualsiasi integrazione. La tua vita equilibrata inizia da qui!

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DOLORE CRONICO DECODIFICATO: L'IMPORTANZA DI DISTINGUERE TRIGGER E TENDER POINTS
*?? L'approccio terapeutico al dolore cronico sta evolvendo rapidamente. Nel nostro articolo più recente, analizziamo come la corretta identificazione di trigger points e tender points possa guidare strategie di trattamento personalizzate.*

Dalla terapia manuale alle tecniche di dry needling per i trigger points, fino agli approcci multidisciplinari per i tender points nella fibromialgia, esploriamo le ultime evidenze scientifiche in materia.

Un must-read per fisioterapisti, medici e specialisti del dolore ??

https://www.salutepersonale.org/trigger-points-e-tender-points-nella-fibromialgia/

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Trigger points e tender points nella fibromialgia

Il ruolo dei trigger points e dei tender points. Informazioni cruciali per pazienti e medici sulla diagnosi differenziale e il trattamento.

ADHD: CAPIRE E SOSTENERE I BAMBINI IPERATTIVI
Oltre le etichette, un futuro migliore per bambini e famiglie

Hai un bambino che fatica a stare fermo, non riesce a finire i compiti o interrompe sempre le conversazioni? Potrebbe avere l'ADHD, un disturbo neurologico che colpisce molti bambini e si manifesta con:

⚠️ Disattenzione: difficoltà a concentrarsi, seguire le istruzioni e organizzarsi.
⚠️ Iperattività: eccessiva energia, bisogno di muoversi sempre e difficoltà a stare seduti.
⚠️ Impulsività: agire d'impulso senza riflettere, interrompere gli altri e non aspettare il proprio turno.

L'ADHD non è solo un problema di "bambini iperattivi". È un disturbo complesso che richiede un approccio olistico, che vada oltre la semplice diagnosi e i farmaci.

Cosa possiamo fare?

✅ Capire l'ADHD: sfatare i miti e conoscere le diverse sfaccettature del disturbo.
✅ Aiutare il bambino: con terapie come la TCC e la mindfulness, modifiche dello stile di vita, supporto a scuola e in famiglia.
✅ Creare un ambiente favorevole: regole chiare, struttura, organizzazione e rinforzi positivi.

L'ADHD non è un ostacolo. Con il giusto supporto, ogni bambino può imparare a gestire i propri sintomi e raggiungere il suo pieno potenziale.

?? Scopri di più ??

https://www.salutepersonale.org/bambino-iperattivo-e-adhd-mito-o-realta/

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Bambino iperattivo e ADHD: mito o realtà? - Salute Personale

ADHD: diagnosi o mito? Nuove prospettive per capire e sostenere il bambino iperattivo, oltre le etichette, verso un futuro possibile.

INTOLLERANZE ALIMENTARI: IL NEMICO INVISIBILE CHE MINACCIA LA TUA SALUTE
Le intolleranze alimentari sono un problema sempre più diffuso, che colpisce circa il 20% della popolazione. Si tratta di reazioni avverse a determinati cibi che, pur non coinvolgendo direttamente il sistema immunitario come nelle allergie, possono causare una serie di sintomi fastidiosi e persino serie patologie che impattano negativamente sulla qualità della vita.

❓ Ma come si distinguono le intolleranze dalle allergie?

❓ Esistono dei metodi per scoprire a quali alimenti si è intolleranti?

❓ Cosa possiamo fare per disintossicare il corpo e vivere finalmente liberi dai sintomi?

In questo articolo scoprirai:

☑️ Le differenze fondamentali tra intolleranze alimentari e allergie
☑️ I sintomi più comuni delle intolleranze alimentari
☑️ Le cause principali che scatenano le intolleranze
☑️ Gli alimenti che più frequentemente generano intolleranze
☑️ Gli esami da eseguire per una diagnosi precisa
☑️ Come impostare una dieta corretta per chi soffre di intolleranze
☑️ I consigli per disintossicare l'organismo dalle scorie accumulate

Trovi il contributo completo qui ?
https://www.salutepersonale.org/intolleranze-alimentari-sintomi-cause-e-rimedi/

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Intolleranze alimentari: sintomi, cause e rimedi

Le intolleranze alimentari sono un'epidemia silenziosa che può rovinarti la vita. Scopri come riconoscerle e liberartene per sempre.

BUONE ABITUDINI: IL POTERE DEL LOOP PER UNA VITA MIGLIORE
Vuoi migliorare la tua vita? Le buone abitudini sono la chiave per il successo.

In questo articolo scoprirai:

✔️ Come funziona il "loop" delle abitudini
✔️ Come sfruttare la neuroscienza per creare abitudini positive
✔️ Strategie per identificare i tuoi segnali e scegliere routine migliori
✔️ L'importanza delle ricompense e del monitoraggio dei progressi

Clicca sul link per saperne di più e iniziare a costruire le abitudini di una vita migliore ??

https://www.salutepersonale.org/buone-abitudini-come-impostarle-e-coltivarle-al-meglio/

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Buone abitudini: come impostarle e coltivarle al meglio

Il potere del loop mentale per riprendere in mano la nostra vita, consolidando le buone abitudini e eliminando quelle cattive.

L'ARSENICO: UN NEMICO NASCOSTO NELLA NOSTRA VITA QUOTIDIANA
Proseguiamo l'approfondimento su questa sostanza, dopo aver affrontato il tema della contaminazione nelle acque potabili in commercio.

L'arsenico è un metalloide presente in natura estremamente tossico per la salute umana. Si trova in diversi prodotti, come il riso, l'acqua potabile e il legno trattato.

Quali sono i rischi da esposizione?

L'esposizione all'arsenico può causare diverse malattie, tra cui:

⚠️ Cancro
⚠️ Malattie cardiache
⚠️ Danni al sistema nervoso
⚠️ Problemi di sviluppo nei bambini

Cosa puoi fare per proteggerti?

Cerchiamo di affrontare questo delicato aspetto all'interno del nostro nuovo contributo ??
https://www.salutepersonale.org/proteggersi-dallarsenico-un-metalloide-insidioso-e-sempre-presente/

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SOCIAL O ASOCIAL? TRAPPOLE E OPPORTUNITÀ NELLA RETE: UN DILEMMA DELL'ERA DIGITALE
Social: una parola decisamente ambigua. Da un lato, evoca connessioni, condivisione, amicizie. Dall'altro, può assumere sfumature più cupe, di solitudine, dipendenza, confronto sociale deleterio.

Com'è possibile che uno strumento nato per connetterci abbia finito per isolarci? La risposta è complessa e sfaccettata, come la rete stessa.

Partiamo dai lati positivi. I social media possono:

✅ Facilitare la socializzazione: creare nuove connessioni, stringere amicizie con persone che condividono i nostri interessi, sentirci meno soli.
✅ Ampliare le nostre conoscenze: accedere a un mare di informazioni, approfondire qualsiasi argomento, imparare cose nuove ogni giorno.
✅ Espandere la nostra creatività: condividere i nostri talenti, pubblicare i nostri lavori, trovare un pubblico che apprezza la nostra arte.

Ma c'è anche un rovescio della medaglia. I social media possono infatti:

? Creare dipendenza: portarci a trascorrere ore e ore davanti allo schermo, perdendo di vista la vita reale.
? Alimentare l'ansia e la depressione: il confronto sociale distorto con vite spesso idealizzate può farci sentire inadeguati e frustrati.
? Diffondere fake news e disinformazione: la facilità di condivisione online può amplificare la diffusione di notizie false, creando confusione e sfiducia.

Quindi, social o asocial? La risposta non è semplice. I social media non sono né un bene né un male in sé. Tutto dipende da come li usiamo.

All'interno di questo articolo esponiamo sinteticamente alcuni consigli per sfruttare il potenziale dei social media in modo sano e costruttivo ?
https://www.salutepersonale.org/social-o-asocial-trappole-e-opportunita-nella-rete/

Buona lettura ?

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Salute Personale

Social o asocial? Trappole e opportunità nella rete - Salute Personale

Social o asocial? L'impatto delle nuove tecnologie è foriero di molte perplessità e le risposte sono correlate dal modo in cui interpretiamo i MCO.

ARSENICO NELL'ACQUA MINERALE: RISCHI E CONSIGLI PER UNA SCELTA CONSAPEVOLE ⚠️**
L'arsenico, presente naturalmente in alcune rocce e terreni, può contaminare le falde acquifere e finire nelle acque minerali.

L'OMS ha fissato un limite di sicurezza di 10 μg/L, ma anche livelli inferiori possono aumentare il rischio di tumori, problemi cardiovascolari e altri disturbi.

In Italia, le acque minerali sono controllate, ma i dati sul contenuto di arsenico variano da marca a marca.

Scegli acqua con un basso contenuto di arsenico, ad es.:

? Gaudianello (0,619 μg/L)
? Claudia (0,059 μg/L)

Al contempo, limita il consumo di acque con un contenuto più alto, come ad es.:

❗️ Leggera (4,650 μg/L)
❗️ Ferrarelle (6,810 μg/L)
❗️ Egeria (8,910 μg/L)

Qui sotto trovi un PDF con le analisi delle acque minerali più commercializzate ?

https://bit.ly/3TnIIxq

I nostri consigli:

✅ Variare spesso le marche di acqua minerale acquistata.
✅ Per bambini e donne in età fertile, scegliere acqua con meno di 5 μg/L di arsenico.

Per saperne di più:

Ministero della Salute - Arsenico: URL
ISS - Arsenico nell'acqua: URL ISS Arsenico

? Il tema è molto importante: condividi questo post con i tuoi contatti.

Di prossima pubblicazione un importante approfondimento su arsenico e suoi derivati.

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?IMPORTANTE AVVISO SUI PRODOTTI PER L'ACNE: PRESENZA DI SOSTANZE CHIMICHE CANCEROGENE?
Crescono le preoccupazioni riguardanti alcuni trattamenti per l'acne molto noti sul mercato. Secondo quanto riferito dal laboratorio indipendente Valisure, sono stati rilevati alti livelli di benzene, una sostanza chimica notoriamente cancerogena, in prodotti come Clinique di Estee Lauder, Up & Up di Target e Clearasil di Reckitt Benckiser.

Valisure ha presentato una petizione presso la Food and Drug Administration degli Stati Uniti, richiedendo un'indagine approfondita e una revisione delle linee guida del settore.

Secondo gli esperti di Valisure, il benzene si forma a "livelli inaccettabili" nei trattamenti per l'acne che contengono perossido di benzoile, sia quelli da prescrizione che da banco. Altri marchi che hanno mostrato la presenza di benzene includono PanOxyl, Proactiv, il sapone per l'acne di Walgreens e la crema per l'acne Equate Beauty di Walmart.

Al momento, Target, Estee Lauder, Walmart e Reckitt non hanno fornito alcun commento in merito alla situazione. La FDA non ha ancora risposto alla petizione di Valisure.

È importante notare che il benzene è stato già individuato in altri prodotti di consumo, come creme solari, disinfettanti per le mani e shampoo a secco, portando al richiamo di prodotti di aziende come Procter & Gamble e Johnson & Johnson. Tuttavia, Valisure sottolinea che il rilevamento del benzene nei trattamenti per l'acne è "sostanzialmente diverso" dagli altri casi.

Secondo il cofondatore e presidente di Valisure, David Light, il benzene trovato nei prodotti a base di perossido di benzoile non derivava da ingredienti contaminati, ma dal perossido di benzoile stesso. I test effettuati da Valisure hanno dimostrato che alcuni prodotti potevano presentare concentrazioni di benzene superiori di oltre 800 volte rispetto al limite di concentrazione accettabile stabilito dalla FDA.

È importante sottolineare che gli alti livelli di benzene non sono stati riscontrati solo nei trattamenti per l'acne, ma anche nell'aria intorno ai prodotti, suggerendo che il cancerogeno potrebbe fuoriuscire dalle confezioni, rappresentando un potenziale rischio per l'inalazione.

Consigliamo di prestare attenzione all'uso di questi trattamenti per l'acne e di consultare un dermatologo per eventuali preoccupazioni o domande.

Fonte notizia > Market Screener

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IL POTERE DEL RESPIRO PER UNA VITA PIÙ SERENA
Continuiamo il nostro cammino alla scoperta di come la respirazione consapevole possa aiutarci a:

? Ridurre l'ansia e lo stress
? Migliorare la salute fisica e mentale
? Gestire l'iperventilazione
? Trovare calma e serenità nella vita quotidiana

In questo articolo:

✅ L'importanza del respiro: un ponte tra corpo e mente.
✅ Quando il respiro diventa ansioso: i meccanismi dell'iperventilazione.
✅ Tecniche di respirazione consapevole per ritrovare il controllo.
✅ Consigli per gestire l'ansia e lo stress.

Clicca qui per iniziare il tuo viaggio verso una vita più serena ? https://www.salutepersonale.org/respirazione-consapevole-armonizzare-il-ritmo-invisibile-che-governa-la-nostra-vita/

Impariamo a domare l'ansia e a vivere con maggiore tranquillità attraverso consigli pratici e facili da applicare nella vita quotidiana.

Viviamo consapevolmente per andare oltre i limiti percepiti e migliorarci.

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