Фильмы о йоге и йогах📽
⠀
🍁«Прыжок веры». Документальный фильм о жизни Гуруджи БКС Айенгара, снятый к его девяностолетию. Вдохновляющий фильм, который рассказывает о препятствиях на пути гуру, его усердной работе и вере в йогу.
⠀
🍁«Осознание: жизнь Йогананды». Фильм рассказывает о жизни и учении Свами Йогананды, автора книги «Автобиография йога», который сыграл значимую роль в распространении на  Западе и в Америке древней духовной практики — крийя-йоги.
⠀
🍁Индра Деви. "О жизни, йоге, преподавании йоги". Прекрасное, тёплое интервью женщины - учителя йоги.

Yoga Daily - пригласить друга

#yoga_films

Поток дыхания, движения и внимания💫****

Поток дыхания. Дыхание направляет и соединяет все движения тела. Дыхание первоочередно.

Поток движения. Мы просматриваем тело, разбираем фрагменты внешнего движения, переходы из одной формы в другую.

Поток внимания. Концентрация на ощущениях, эмоциях, дыхании, тебе. Наблюдение за собой на протяжение всей практики.

Выполняя асаны и виньясы, мы можем охватывать вниманием все потоки, действующие в данный момент. Дышать, действовать, осознавать — пребывать здесь и сейчас.

​Любое из состояний - мысль.
Не нравится состояние? - Поменяй мысль.

Чем сильнее негативные мысли, тем разрушительнее события. Думая о негативе вы подсознательно будете делать всё, чтобы найти этой мысли доказательство в реальной жизни.

Задача не столько в том, чтобы сдержать негативные мысли, сколько в том, чтобы осознать их, заметить. А дальше работать над их устранением🏌️‍♀️

2 техники, которые помогут справится с негативными мыслями 💭

🎾Техника "Отрезание"

Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её, как будто отрезаете ножницами часть записи на бумаге. Вам не нужно её анализировать, не нужно с ней спорить, не нужно защищаться от неё. Попытайтесь просто отрезать её от себя и на её место поставьте что-то другое, например, позитивную мысль. Ключевой принцип здесь в том, что вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали появление той самой мысли в вашей голове.

🎾Техника "Этикетка"

Эта техника заключается в том, что вместо того что бы избавиться, отрезать негативную мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны.

Её как будто приклеили на доску, а мы смотрим на неё, оцениваем, как аудитория оценивает выступление. Не позволяйте в процессе завладеть собой. Представьте, что эта негативная мысль появилась в голове у кого-то другого, а вы её просто анализируете. Наблюдайте при этом за своими оценками:

что я думаю по этому поводу?

что чувствую?

Но саму мысль называете уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней, давая ей оценку.

Yoga Daily - пригласить друга

#yoga_mind

Действие — это движение с умом. Мир полон движения. Миру нужно более осознанное движение.

«Человек не осознает, что он дышит, пока не вспомнит об этом специально».
⠀
Дыхание - естественный процесс, на который в повседневной жизни мы не обращаем внимание, но также, это уникальный инструмент.
⠀
Предлагаю вам попробовать практику «Наблюдение за дыханием».
⠀
Данная техника поможет в напряженных, стрессовых ситуациях, улучшит концентрацию и замедлит внутренний монолог.
⠀
🌱Сядьте в комфортное для вас положение.
🌱Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своём дыхании. Вы должны дышать естественно, не прилагая усилий для удлинения вдоха или выдоха.
🌱Спокойное, ровное дыхание....
🌱Мысленно проговаривайте вдох/выдох.
🌱Наблюдайте за движением в теле.
🌱Старайтесь не отвлекаться.
Если все же внимание улетучивается, фиксируйте это и спокойно возвращайтесь к наблюдению.

Начните с комфортного для вас времени. Это может быть 2 минуты или 5. Постепенно увеличивайте количество времени с каждой практикой.

​​Практики «Единение»

Ощущение контакта со Вселенной такое же базовое чувство, как состояние здесь и сейчас.

Практики на единение помогут сонастроиться с окружающим миром, чтобы иметь возможность гармонично в нем существовать и взаимодействовать.

№1 Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте мир как океан энергии. На вдохе вы «впитываете» эту энергию, а на выдохе отдаете любовь и благодарность. Если сложно представлять мир в целом, можно настраиваться на отдельные красивые места, которые вы видели или создали с помощью воображения. При этом лучше картинки менять, чтобы получить ощущение многогранности мира. Если картинки представлять сложно – сосредоточьтесь на дыхании, при котором на вдохе вы получаете энергию, а на выдохе отдаете любовь и благодарность.

№2 Сегодня, на какое-то время (15 мин., 1 час, целый день) откажитесь от мыслей о разделенности. В течение этого времени смотрите на каждого, кто встречается вам, как на человека, связанного с вами невидимыми нитями. Осознайте, что вы имеете что-то общее с каждым, кого встречаете или даже о ком слышите. Вы, как минимум, обнаружите, что вам станет гораздо труднее сердиться или злиться на других.

Суть равновесия - не цепляться. Суть расслабления - не удерживать. Суть естественности - не совершать усилий.

Yoga Daily - пригласить друга

#yoga_mind

Идеальные асаны от художницы Элины Гордеевой

Yoga Daily - пригласить друга

#yoga_art

🌀 Чувствуете, что что-то не так, но не можете понять, что именно? 🌀

Иногда, даже когда вокруг все кажется в порядке, наше внутреннее состояние оставляет желать лучшего. Усталость, отсутствие энергии, или накопившийся стресс — все это может серьезно сказаться на нашем психологическом самочувствии. Иногда стресс становится настолько привычным, что мы перестаем его замечать, а это опасно.

🔍 Разберитесь в себе с нашим новым тестом. Пройдите уникальный тест от приложения «Просебя», разработанный под руководством главного эксперта Натальи Бехтеревой, чтобы за четыре минуты определить ваш уровень стресса и получить персонализированные рекомендации по восстановлению сил.
Не упустите шанс узнать о своем состоянии больше и научиться справляться со стрессом эффективно.

📲 Нажмите на кнопку и начните тест в нашем боте.

Erid: 2VtzqwEWkt9

​Что такое «Шавасана» и зачем ее делать?

«Шавасана» - одна из основных поз йоги, предназначенных для отдыха и расслабления. Шавасана (в переводе с санскрита «поза трупа») — это осознанное расслабление тела и ума.

Во время релаксации мышцы освобождаются от напряжения, понижается давление, а вместе с ним уровень гормонов стресса, движение мозговых волн, сердечный ритм и дыхание замедляются. Уменьшается тревожность и улучшает сон.

Если пропустить шавасану, мышцы не сбросят чрезмерное напряжение, которое происходит при практике асан. Особенно это важно, когда в занятии присутствуют силовые асаны.

Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц— когда они не могут расслабиться даже до обычного "дневного" состояния.

Шавасана, как минимум, после тренировки - обязательна.

Yoga Daily - пригласить друга

#yoga_practice