​Прямо сейчас попробуйте на мгновение остановиться, по возможности, прикрыть глаза и осознать себя в моменте💫
⠀
🪐В каком положении ваше тело

🪐Какие ощущения в нем
⠀
🪐Как делаете вдох и выдох
⠀
🪐Какие мысли в голове
⠀
🪐Какие эмоции испытываете
⠀
🪐Какие чувства наполняют вас
⠀
Осознайте себя...❤

Yoga Daily - пригласить друга

#yoga_mind

​Что такое «Шавасана» и зачем ее делать?

«Шавасана» - одна из основных поз йоги, предназначенных для отдыха и расслабления. Шавасана (в переводе с санскрита «поза трупа») — это осознанное расслабление тела и ума.

Во время релаксации мышцы освобождаются от напряжения, понижается давление, а вместе с ним уровень гормонов стресса, движение мозговых волн, сердечный ритм и дыхание замедляются. Уменьшается тревожность и улучшает сон.

Если пропустить шавасану, мышцы не сбросят чрезмерное напряжение, которое происходит при практике асан. Особенно это важно, когда в занятии присутствуют силовые асаны.

Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц— когда они не могут расслабиться даже до обычного "дневного" состояния.

Шавасана, как минимум, после тренировки - обязательна.

Yoga Daily - пригласить друга

#yoga_practice

🌟Как осознанно Творить собственную реальность? 🌟Спокойно и уверенно воплощать свои желания?

Задача, вроде, и простая, но как научиться делать это с постоянством и хорошим результатом?

🌟Предлагаем обсудить эту тему в субботу, 6 июля в 18:00 по мск, вот в этой группе:

👉 https://t.me/+0E8SH536Vl8zNTM6

Приходи, интересно узнать твое мнение и твой опыт по этой теме. А нам - поделиться своим.

🌟Ведущий встречи: Раиль Гайнанов. Мастер рейки, специалист по Аюрведе, Васту, Джйотиш. Несколько раз посещал ашрам Сатья Саи Бабы, присутствовал при явлении лингама.

Раиль готов поделиться своим опытом и секретами с другими людьми.

До встречи👋

Где ваше внимание - там ваша энергия💫
⠀
Куда направлено ваше внимание — туда и уходит ваша энергия. Вы как будто делитесь ей.
⠀
Часто, мы тратим энергию на ненужные нам действия, мысли, эмоции (как негативные так и позитивные). Расплескав, не хватает сил на самое важное. Порой, мы и не знаем, что для нас важно?! Чего мы хотим?!🤷‍♀️ Расфокусировка и незнание своих потребностей порождает бессмысленную трату энергии. Поэтому, так важно слышать себя, знать чего именно вы хотите и направлять всю силу намерения на реализацию этого дела.

Yoga Daily - пригласить друга

#yoga_mind

Мобилити для тбс🌀

Комплекс упражнений направленный на улучшение подвижности в тазобедренном суставе и согласованную работу близлежащих мышц.

Очень люблю подобные упражнения за доступность и эффективность🔥

Что значит «виньяса»?

Наверняка вы слышали это слово в йоге, а если нет, то предлагаю с ним познакомиться.

Термин виньяса может быть разбит на санскритские корни: ньяса означает «поместить», а ви обозначает «особым образом».

Виньяса - это последовательность, в которой собраны асаны, переходы между ними, и всё это скоординировано непрерывным дыханием. Это создаёт единый поток: тело словно перетекает из одной позы в другую в ритме с дыханием.

Чаще всего под виньясами подразумевается связка асан: планка- чатуранга-дандасана – урдхва мукха шванасана – адхо мукха шванасана или её расширенный вариант комплекс Сурья Намаскар.

Но виньяса может быть любой и состоять из разных асан.

Главный принцип виньясы – объединение дыхания и движения. Дыхание всегда важнее и в приоритете. Каждая асана следует за дыханием, а не наоборот.

Идея виньясы состоит в том, что каждый вдох и каждый выдох сопровождается движением тела и образует единый поток.

​Люди часто бросают дело на полпути, потому что результаты видны не сразу, потому что они не могут себе представить, что сам процесс – это и есть результат.

Дэвид Вонг

Yoga Daily - пригласить друга

#yoga_mind

​​А ВЫ УМЕЕТЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ?😉
⠀
В современном мире есть мода на постоянную занятость. Пассивность считается недопустимой. А вот активными должны быть все и всегда. Фееричная жизнь, жизнерадостность, общительность, минимум сна и максимум движения, если отдыхать, то тоже активно. Но, организму наплевать, что там модно и актуально. Для нормальной работы ему нужны не только периоды активности, но и покоя.
⠀
Расслабление очень важный и нужный процесс для нашего организма. Он поддаётся сознательному контролю и ему нужно учиться так же как и новой асане.
⠀
Различают физическое и ментальное расслабление, которые тесно связаны между собой. Не может быть полностью расслабленного тела и напряженного сознания, и наоборот.
⠀
В йоге, в процессе практики, мы с симпатической нервной системы (СНС), которая отвечает за активизацию, переходим к расслаблению и включению базовой для нашего организма -парасимпатической нервной системы (ПСНС), которая должна преобладать большую часть времени. Поэтому, если после практики вы чувствуете покой - это норма👌👏 Расслабленность - это естественное состояние организма.
⠀
Не пренебрегайте расслабляющими положениями, это возможность качественно восстановится и подзарядиться для новых свершений💫
⠀
Берегите себя🙏

Yoga Daily - пригласить друга

#yoga_recommends