КАК Я ПРОВЕЛА ДЕТОКС?

Я наконец-то увидела на весах цифру 65?.

Рассказываю как сдвинуть с места вес, если до этого никак не получалось.

Все эти пункты я и вы давно знаете, но где-то игнорируете, что-то забываете, а к чему-то вообще относитесь скептически.

Короче, это работает у меня, берите на вооружение!

1. ПИТАНИЕ. Я ничего не меняла (не ем легкие углеводы, выпечку, хлеб и фастфуд), но я перестала кусочничать. Бывало что могу съесть горсть семечек или орехов, выпить внепланово кофе с кокосовым молоком, здесь-там кусь и ам… в результате набегало приличное количество калорий. Сейчас строго 3, а иногда и 2 приема пищи, без перекусов.

2. ФИЗУХА. Добавила кардио 50-60 минут на пульсе 140-150 ул/мин. 3 раза в неделю. Уменьшила силовые до 2 раз в неделю. Я не люблю кардио из за их монотонности, но я взяла себя в руки, включила музыку в уши и бегу по району или на дорожке. Бег можно заменить на велосипед, но пульс должен быть целевой. Подойдет быстрая ходьба в горку, тренировка на элипсе. В общем любая нагрузка где вы можете держать темп и пульс.

3. ДЕТОКС. Провела себе короткий курс детокса. Про это не буду много рассказывать, лучше проведу в виде марафона (ставьте любую реакцию если надо). Когда организм быстро избавляется от отходов, то он перестает удерживать воду и проходят отеки, снижается системное воспаление и инсулин, налаживается отток желчи и микробиота, которая напрямую связана с отложением жира (вы знали это?)

4. ЭМОЦИИ. Я стала путешествовать, пусть пока на короткие периоды. У меня првысился окситоцин, эндорфин и серотонин. Они снижают напряжение, тревогу, стресс, а значит и кортизол с норадреналином, которые запускают каскад жиронакопительных механизмов. Такое же состояние могут вызывать хобби, дети, животные, друзья, а не только объект вожделения ?. Подумайте от чего вы получаете страсть и делайте это чаще.

5. МИТОХОНДРИИ. Считаю, что моя прицельная работа с ними (бег, гипоксические тренировки, полипренолы, МСТ) оказала существенную роль в снижении упорных килограммов.

Вроде все просто, но решающим будет РЕГУЛЯРНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.

А что вам помогает держать вес в норме?  Или наоборот, что мешает? Как вы прошли детокс?

?? У кого так?

Продолжение Детокса

Добрый день, дорогие мои!
На связи Ольга Исакова ❣️****

Расскажу историю из практики ⬇️****

Обратилась ко мне женщина 35 лет. 

Пришла она ко мне после чистки у специалиста, к которому она обратилась с проблемой неприятного запаха пота. ?

Специалист определил причину - нарушение детокса и назначил чистку. Чистка эта заключалась в клизмах холодной водой, смузи (сельдерей, кинза, базилик, шпинат), а на ночь фруктовый сок с ананасом, который якобы помогает разрушать токсины. ?

А в анамнезе у пациентки камень в почках.

После этой «чистки» камень в почках вырос и ухудшилось состояние кожи. С чем она и пришла ко мне.

Сдали анализы, а там…
✔️ высокий уровень мочевой кислоты и оксалаты в моче (фрукты категорически запрещены)
✔️ по копрограмме полный беспорядок (информативный анализ)
✔️ на фоне всех этих смузи разрослась патогенная микрофлора (создали благоприятные условия)
✔️ повышен гомоцистеин
✔️ низкий общий белок
✔️ поехала лейкоцитарная формула в сторону базофилов (то есть идет аллергизация организма). 

Печальная история.

Дорогие мои, ну 21 век на дворе, а мы все ставим эксперименты над своим здоровьем. Детокс  - это вообще не про клизмы и смузи! Это сложный процесс с огромным количеством переменных.

Поэтому изучайте свой организм и любое лечение начинайте с диагностики, чтобы точно знать «а можно ли мне это вообще сейчас».

P.S. Жду вас на следующем «Детоксе», где мы бережно восстановим ваше здоровье.

Всех обнимаю, Ольга Исакова ❣️

@Isakova_nutri_bot

??? ????????

Друзья, детокс в полном разгаре, сегодня встреча с психологом. Кто готов очистить организм, присоединяйтесь!