Добрый день, дорогие мои!
На связи Ольга Исакова ❣️****

Витамины и микроэлементы для здоровья. В организме они выполняют множество функций:

✔️Витамины группы В: В6, В9, В12 регулируют метаболизм, способствуют выработке гормонов, поддерживают функции печени
✔️Железо входит в состав гемоглобина, который доставляет кислород к каждой клетке организма.
✔️Витамин Д помогает усваивать кальций и фосфор, необходимые для костей, укрепляет иммунитет
✔️Магний участвует в производстве нуклеиновых кислот (ДНК, РНК), проведении нервных импульсов
✔️Витамин С укрепляет иммунную систему, улучшает усвоение железа
✔️Селен нужен для выполнения репродуктивных функций, защищает организм от воздействия кадмия, свинца, таллия, ртути.
✔️Йод участвует в производстве гормона щитовидной железы – тироксина, который регулирует водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов
✔️Цинк участвует в процессах энергообразования и образования гормонов щитовидной железы
✔️Омега 3 замедляет процессы старения: помогают сохранить здоровье волос, кожи, ногтей, помогают  подготовить организм к беременности и способствуют правильному развитию плода.

❌ Дефициты или недостаточность витаминов могут привести к опасному снижению функций различных органов, иммунитета и развитию заболеваний.

✔️Чтобы этого не допустить, очень важно организовать для себя сбалансированный рацион, богатый витаминами, адекватный режим активности и отдыха, наладить работу ЖКТ, желчного, поджелудочной, обеих фаз детокса печени.

Принимать витамины в виде добавок можно, однако очень важно помнить, что пить все витамины подряд и бесконтрольно — не менее опасно.

⚠️ Не «назначайте» себе витамины самостоятельно. Также важно соблюдать периодичность приема и необходимую именно вам дозировку.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, опишите ему ваши ощущения и жалобы, сдайте анализы.

❓А почему прием витаминов не всегда оправдывает наши ожидания?
#нутрициолог
#антиэйдж
#омоложение
#антивозрастноепитание
#снижениевеса
#детокс

Добрый день, дорогие мои!
На связи Ольга Исакова ❣️****

И сегодня поговорим про печень, а именно
Что даст нам здоровая печень?

Если вы заметили у себя:

☹️проблемы с кожей: зуд, высыпания, папиломы, красные точки, пигментные пятна, трещины на пятках, сосудистые звездочки, отеки
☹️выпадение, сухость и ломкость волос
☹️увеличение веса, абдоминальное ожирение или похудение без причин
☹️боли в правом подреберье, запоры, диарея, изжога

это могут быть симптомы нарушение фаз детокса печени⬇️

Одна из главных функций печени – очистительная. Почти 95% вредных веществ, поступающих или образующихся в нашем организме обезвреживаются печенью. Высокий уровень интоксикации оказывает губительное влияние на клетки печени и приводят к нарушению ее работы.

Здоровая печень защитит вас от этих проблем, а ваша задача — защитить печень от чрезмерной нагрузки (да-да, я про приближающиеся новогодние праздники).

✔️контролируйте режим питания и сбалансированность рациона
✔️ограничьте или исключите алкоголь, фастфуд, сладости, газировки
✔️соблюдайте водный баланс: достаточное количество чистой воды поможет быстрее выводить токсины
✔️соблюдайте гигиену: тщательно мойте руки, фрукты и овощи, которые употребляете в сыром виде
✔️помните любые медикаменты нагружают печень — препараты для снижения веса, для улучшения работы ЖКТ и от похмелья тоже
✔️принимайте полезные для печени витамины и микроэлементы: А,D, витамины группы В

Готовитесь к Новому году? Помните о печени — у нее тоже должен быть праздник✨
#нутрициолог
#антиэйдж
#омоложение
#антивозрастноепитание
#снижениевеса
#детокс

5  ОШИБОК В ПОНИМАНИИ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ

1️⃣ Лечить железодефицит железом из БАД и капельниц

Без поиска причины железодефицита — это бесполезно и даже вредно. Дополнительное железо необходимо при сильных дефицитах, но мы обязательно изучаем состояние ЖКТ и дефицит кофакторов, которые необходимы для его усвоения.

2️⃣ Лечить паразитоз одной таблеткой или курсом всего в 1 месяц

Ко мне попадают подопечные, у которых паразитоз возобновлялся после неграмотного лечения. Это очень живучая неприятность. Хорошая терапия обязательно предполагает этап подготовки и выхода из протокола. Нужно делать грамотное обследование для подбора лечения и ускорять детоксикацию для выведения токсинов.

3️⃣ Смотреть анализы самому

Референсные значения — те, которые Лаборатория показывает как нормальные, это не норма, а всего лишь средний показатель всех людей.

4️⃣ Принимать ПМС за норму

Все проявления ПМС: боль, плаксивость, набухающая грудь, проблемы со стулом и пр. — это признак нездоровья и это подарок женщине, чтобы она вовремя заметила это, нашла причины и устранила. Как правило это нарушенная детоксикация в печени, дефициты или паразитоз.

5️⃣ Надеяться на витамины

Самые частые проблемы у людей связаны с нарушением микробиома, поврежденными слизистыми желудка и кишечника, плохой детоксикацией, системным хроническим воспалением. Все эти причины отлично корректируются, но нужны временные протоколы питания, работа со сном, нутрицевтики, которые работают с микробиотой и слизистыми, а это далеко не только витамины и минералы.

Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!
#нутрициолог
#антиэйдж
#омоложение
#антивозрастноепитание
#снижениевеса
#детокс

Пять ошибок в понимании своего здоровья.

ЗДОРОВЬЕ СЕЙЧАС - ЭТО ОЧЕНЬ ДОРОГО!
Дорогие лекарства, дорогие анализы и исследования, дорогие приёмы у врачей.
Уверена, что в каждой семье затраты на медицину - огромная доля бюджета, и часто непредвиденная.

Как же уменьшить эти затраты?

Объясняю на примере лечения зубов⬇️
Вот скажите, если не проходить осмотр регулярный, не соблюдать гигиену, откладывать лечение кариеса.
И потом приходить с острой болью и 10 больными зубами. Во сколько обойдется вам лечение?
Десятки тысяч или даже сотни.

А если раз в полгода потратить небольшую сумму на осмотр и даже вылечить один зуб с неглубоким кариесом?

Так и со всем организмом.
Если вы 10-15 лет не сдавали анализы, не обращали внимание на самочувствие или глушили симптомы обезболиванием.
То вдруг взявшись за себя, вы обнаруживаете, что сдать целый список анализов, попасть с ним на приём к врачу, получить назначения и закупить всё это сразу вылетает в копеечку, да еще и какую!

А если научиться грамотно профилактировать и превентивно заботиться о здоровье себя, детей, родителей:

✔️кормить и поить сбалансировано, зная, что в каждом приёме пищи получаете вы и ваши близкие
✔️создать режим, обеспечить гигиену сна
✔️регулярно делать чек-ап организма, зная, что и где смотреть в анализах
✔️грамотно разбираться в добавках и витаминах, понимая, что вам нужно добавить, а что не нужно даже покупать и не гнаться за рекламой.

В таком варианте вас ждёт гораздо меньше трат денег, нервов и времени👌
Меньше болезней, меньше форс-мажора.

Дорогие мои, этот осознанный и здравый подход даёт вам возможность жить, по-настоящему, уверенно в завтрашнем дне, не прокручивая постоянно в голове негативные сценарии: “А вдруг это, а вдруг то…”

Всех, кто хочет научиться такому подходу к жизни, я жду на онлайн-приёме.

ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ “ХОЧУ”, и я подскажу, что надо делать 😉****

#нутрициолог
#антиэйдж
#омоложение
#антивозрастноепитание
#снижениевеса

Сегодня в Самарском театре оперы и балета состоялся сольный концерт Волжского русского народного хора имени Милославова.

Волжский хор — уникальный музыкально-хореографический коллектив. Он гармонично сочетает традиции и новации. Театрализация, исполнительские формы, яркие костюмы, игра света – неотъемлемая часть выступлений.

В программе концерта — самые яркие номера XXI века и премьеры. Коллектив исполнил народные песни, танцевальные номера и авторские произведения в современных аранжировках.
Отличное завершение понедельника 👍

Добрый день, дорогие мои!
На связи Ольга Исакова ❣️****

Почему мы стареем и как замедлить этот процесс?Что, если убрать все техногенные катастрофы, болезни, стихийные бедствия, несчастные случаи… Перестанут ли люди умирать? К сожалению, нет. 

Современный мир дает множество возможностей для выживания и продления нашего существования, но также приносит массу соблазнов.Есть запрограммированные процессы нашего организма, которые старят и убивают нас с самого рождения. Мы меняемся не только внешне, но и внутренне, на уровне клеток и ДНК.Один из таких процессов — гликация белков. *💡*По своей сути гликация — это сложная биохимическая реакция между аминокислотами, жирами, ДНК и свободными моносахаридами (глюкоза, фруктоза), приводящая к формированию конечных продуктов гликирования. Этот процесс также называется реакцией Майяра.Конечные продукты реакции обладают разрушающим действием. Данный процесс происходит в норме, но в меньших количествах, организм успевает устранять нарушения.Это как с раковыми клетками. Вы знали, что они образуются у нас ежедневно, но организм не дает им делиться и перерастать в опухоль? 🎂А вот когда углеводов становится очень много, то повреждения накапливаются и ускоряют старение.**

Эта реакция происходит и во время готовки. Вспомните ту прекрасную хрустящую корочку на жареной картошечке. К сожалению, гликация – автономный процесс и прекратить его лекарственными препаратами не выйдет. Но мы можем замедлить его, количество субстрата для реакции (сахар). Помимо этого «прекрасного» процесса наш организм имеет так называемую метаболическую память.По-другому этот феномен называют гипергликемической памятью. Это означает, что высокий уровень сахара в крови запоминается и тканямии несмотря на последующую нормализацию уровня глюкозы,патологические процессы продолжаются, как по инерции.Ученые работают в поте лица, в надежде научиться отключать метаболическую память. А пока все в наших руках.Представляете, как много мы можем сделать? Мы достигли понимания процессов старения и можем это контролировать *🔥*

💬**Вы готовы сократить потребление углеводов ради продления молодости или лучше быть с морщинками, но ни в чем себе не отказывать?

А пока я вас приглашаю на марафон "Новогоднее преображение".
Готовиться к празднику будем ⬇️
⏩ в закрытой группе телеграм-канала
⏩ вся информация будет сохранена в записи с возможностью посмотреть в любое удобное время

Ставь ➕ в комментариях

Начни Новый год в стройном, молодом и красивом теле💫

КАК Я ПРОВЕЛА ДЕТОКС?

Я наконец-то увидела на весах цифру 65?.

Рассказываю как сдвинуть с места вес, если до этого никак не получалось.

Все эти пункты я и вы давно знаете, но где-то игнорируете, что-то забываете, а к чему-то вообще относитесь скептически.

Короче, это работает у меня, берите на вооружение!

1. ПИТАНИЕ. Я ничего не меняла (не ем легкие углеводы, выпечку, хлеб и фастфуд), но я перестала кусочничать. Бывало что могу съесть горсть семечек или орехов, выпить внепланово кофе с кокосовым молоком, здесь-там кусь и ам… в результате набегало приличное количество калорий. Сейчас строго 3, а иногда и 2 приема пищи, без перекусов.

2. ФИЗУХА. Добавила кардио 50-60 минут на пульсе 140-150 ул/мин. 3 раза в неделю. Уменьшила силовые до 2 раз в неделю. Я не люблю кардио из за их монотонности, но я взяла себя в руки, включила музыку в уши и бегу по району или на дорожке. Бег можно заменить на велосипед, но пульс должен быть целевой. Подойдет быстрая ходьба в горку, тренировка на элипсе. В общем любая нагрузка где вы можете держать темп и пульс.

3. ДЕТОКС. Провела себе короткий курс детокса. Про это не буду много рассказывать, лучше проведу в виде марафона (ставьте любую реакцию если надо). Когда организм быстро избавляется от отходов, то он перестает удерживать воду и проходят отеки, снижается системное воспаление и инсулин, налаживается отток желчи и микробиота, которая напрямую связана с отложением жира (вы знали это?)

4. ЭМОЦИИ. Я стала путешествовать, пусть пока на короткие периоды. У меня првысился окситоцин, эндорфин и серотонин. Они снижают напряжение, тревогу, стресс, а значит и кортизол с норадреналином, которые запускают каскад жиронакопительных механизмов. Такое же состояние могут вызывать хобби, дети, животные, друзья, а не только объект вожделения ?. Подумайте от чего вы получаете страсть и делайте это чаще.

5. МИТОХОНДРИИ. Считаю, что моя прицельная работа с ними (бег, гипоксические тренировки, полипренолы, МСТ) оказала существенную роль в снижении упорных килограммов.

Вроде все просто, но решающим будет РЕГУЛЯРНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.

А что вам помогает держать вес в норме?  Или наоборот, что мешает? Как вы прошли детокс?