Кто уже догадался, каким будет вопрос следующей недели? Ваш предположения?

Вы когда-нибудь видели людей, которые прокрастинирут с большим удовольствием?Если и вдели, то, посмею предположить, мало. Обычно человек прокрастинирует и очень страдает от этого. Он хотел бы все прекратить, но внутри нарастает буря недовольства. Иногда эта буря разрастается настолько, что все мысли и ощущения дня сводятся к мощнейшему упреканию себя за все, что вы отложили сегодня, вчера и, на всякий случай, еще год назад.

Парадокс в том, что чем больше вы винте себя, тем сильнее становится ваша прокрастинация. ?

? Где же тут хорошая новость, Лена??? Пока я вижу лишь страдания?

Так вот, хорошая новость в том, что звуки прокрастинации можно воспринимать как сигнал. Но не сигнал к самоуничтожению, как происходит обычно на автомате, а к размышлениям. Ощущаете нарастающий комок недовольства в груди — спросите себя, где вы сейчас перегибаете? И что с этим делать? Иногда это поможет, а иногда нет.

И в момент, когда не поможет, вам остается только мысленно обнять себя и пожелать разобраться. Очень сложно быть человеком, который настолько строг к себе, что даже не видит, в чем именно он строг. Представляете, сколько недовольства ему приходится переживать? И тогда комок недовольства может стать сигналом к сочувствию. Вы остро нуждаетесь во внимании, поддержке и заботе, а не упреках. Вам итак непросто, не забирайте у себя оставшиеся силы, поддержите, если не можете помочь…

Как отличить — это прокрастинация или я загоняюсь?

Сюда же вопрос: «Это лень или неадекватная загрузка + усталость?»

Есть две новости, хорошая и плохая.

Начнем с плохой? Мы не понимаем в моменте, что запускает прокрастинацию и поэтому и не можем ее остановить. А иногда, вы даже не понимаете, что заняты прокрастинацией и замечаете ее только тогда, когда уже достаточно сильно в нее провалились. ?

Если присмотреться, то вы заметите, что прокрастинацию запускают нереальные требования: объем работы, недостаток достижений, требование все делать без страха, упрека (а если есть СДВГ, то еще и без него). Но это вы заметите, если присмотритесь к другим людям, а не к себе ?.

Свои же требования мы принимаем за нормальные. Нам легче давить на себя, направляя внутрь всю свою мощь: сначала злость и негодование, а потом бессилие и отчаяние, чем признать, что пора уже ослабить хватку… ? В этом и есть хорошая новость.

«Но где же тут хорошая новость?» - спросите вы! Или не спросите?

А это рабочие листы к роликам. Их всего два. По целям и по суперсиле.

Если у вас есть планер, то к нему мы отправляли небольшую инструкцию по планированию.

Free-Курс по планированию «Неспешный успех»

Этот проект состоит из двух частей

1️⃣ Инструкции по планированию

?План на три месяца. Как научится достигать больших целей, планируя отрезками по три месяца?
?План на месяц и неделю. Метод эффективного планирования
?Формула достижимых целей. Как ставить цели так, чтобы они достигались?
?Четыре способа вести трекер привычек, в зависимости от ваших стремлений.

2️⃣ Ролики об отношении к планированию

?Неспешный успех. Шесть шагов, которые помогут достигать целей в согласии с собой
?Как развить свою суперсилу?Как найти мотивацию не только в результатах?
?Самодисциплина на минималках. Как сохранять разумную настойчивость в следовании к своим целям.

〰️〰️〰️〰️
В рамках неспешного успеха планируется еще один ролик про энергию: где можно не растрачивать попусту и как накапливать и возвращать, когда уже все. И перед Новым годом мы с вами сделаем перезагрузку всех сфер. Это будет ролик «Как составить свой жизненный план»

〰️〰️〰️〰️

В каком порядке смотреть? По ролику из каждого раздела по порядку, либо читайте названия и смотрите то, что больше всего нужно. Конспектировать не обязательно, достаточно будет взять 1-2 идеи на вооружение.

Спасибо за этот выпуск ? весь подкаст это просто чудо чудесное, но этот выпуск самый-самый для меня. Спасибо за открытость, честность и доверие ?

Монтируем ролик про самодисциплину на минималках. Будет полезно всем, кто спланировал, не спланировал сентябрь или вообще не хочет давить на себя планированием.

Правда он на 45 минут ☺️
Но там все важно, Влад пока монтировал, сказал, что это самый лучший ролик будет на канале)))

Сегодня день борьбы с прокрастинацией ?

Поздравляю всех причастных с нашим праздником ?

Как думаете, какие методы борьбы с прокрастинацией ее только усугубляют?