Юмористический адвент «Рецепты счастья» *❤️ *День 15.
“Psychology of money” Morgan Hausel

Счастье – осознание, что деньги — это не единственный способ измерять свою ценность. Это знание, что богатство не всегда приводит к счастью, а вот умение распоряжаться деньгами мудро — ключ к финансовой свободе и внутреннему спокойствию.

❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?

Перестань бегать за быстрыми деньгами и остерегайся «финансовых горок». Сосредоточься на стабильности, мудрых решениях и длинной перспективе. Финансовая стабильность — это не про то, чтобы иметь миллион, а про умение делать разумные и устойчивые шаги, которые обеспечат тебе комфорт. Чем больше ты понимаешь, что деньги — это всего лишь инструмент для улучшения качества жизни, тем проще тебе будет перестать беспокоиться о том, сколько у тебя их в кармане. И помни: иногда меньше значит больше, особенно если речь идет о тратах, которые просто не добавляют радости.

❤️Чего избегать/опасаться?

Остерегайся излишней жадности и веры в то, что «деньги решат все проблемы». Деньги могут сделать жизнь удобней, но они не решат твои внутренние проблемы. Избегай токсичной гонки за внешними стандартами успеха и определением своей ценности через чужие достижения. В этом нет ничего плохого в том, чтобы зарабатывать, но важно помнить, что неудачи и успехи в финансовом плане — это всего лишь этапы в жизни. Деньги не дадут тебе счастье, если ты не научишься их правильно ценить и использовать.

Юмористический адвент «Рецепты счастья» *❤️ *День 14.
“No bad parts” Richard Schwartz

Счастье – понимание, что все твои внутренние части — даже те, которые ты обычно хочешь спрятать в шкаф — абсолютно нормальны и заслуживают любви. Даже если эти части кричат, кряхтят и делают тебе жизнь немного более хаотичной, они всё равно играют свою роль.

❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?

Перестань бороться с теми частями себя, которые кажутся тебе неприятными. Вместо того чтобы «исправлять» или «подавлять» их, просто послушай, что они хотят тебе сказать. Да, твой внутренний критик и тревожная личность — это не самые симпатичные гости на вечеринке, но, возможно, у них есть веская причина для присутствия. Дай себе разрешение быть несовершенным — и посмотри, как твоя жизнь начнёт превращаться в гораздо более интересный коктейль из разных, неидеальных, но очень ценных частей.

❤️Чего избегать/опасаться?

Не позволяй своему внутреннему «красавцу-идеалисту» заставить тебя думать, что ты должен быть всегда в порядке. Все твои внутренние «плохие» части — это не твои враги, а члены команды. Избегай мыслей типа: «Я должен избавиться от этого». Чем быстрее ты примешь свои внутренние неурядицы, тем быстрее начнёшь чувствовать, что ты, наконец, стал собой — и это, кстати, гораздо круче, чем быть просто «идеальным».

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Пара мест на новогоднюю трансформационную игру «Империя магов»

❤️ Суббота 21.12 с 15-20 мск
❤️ Воскресенье 22.11 с 10 – 15 мск

Игра – это жизнь, прожитая в перемотке х10. Это своего рода “лаборатории жизни”, где мы со стратегией, риском, выбором и случайностью. Именно через механики игр можно увидеть, как мы принимаем решения в реальной жизни. Как мы реагируем на неожиданные повороты событий? Как мы распределяем ресурсы, строим отношения или планируем долгосрочную стратегию?

В этот раз играем с новогодним запросом и проверяем наши планы и цели на жизнеспособность в безопасных условиях со сниженными рисками.

❤️ Другими словами, хотите увидеть свои неработающие стратегии/что мешает и что поможет воплотить планы и выйти на новый уровень в деньгах, отношениях с другими и с собой - приходите на игру.
Записывайтесь в комментариях к посту или личным сообщением @lenadegtyarcourses
_____________________

Практикум «Найти своих где угодно»

❤️ 20 декабря
❤️ с 17:00 до 20:00 СЕТ
❤️ 35 Евро/ 4,000 руб
❤️ Запись БУДЕТ!

Это – лекция, объединенная с практическим воркшопом. Мы будем разбиваться на мини-группы, чтобы идти в общение друг с другом и исследовать тему сразу на практике.

❤️поделимся опытом – как мы находим друзей в эмиграции, что работает, а что нет,
❤️изучим коммуникативные практики, которые помогают создавать глубокие связи с людьми, даже если вы только что встретились,
❤️поисследуем, какой круг общения мы хотим создать, и какие первые шаги к нему мы можем сделать.

Если Игра это инструмент исследования, то практикум – это хард-скиллы, это ответ на вопрос «Что делать?»

Записывайтесь личным сообщением @lenadegtyarcourses

Закидываю вам первым объявление о вебинаре “Как найти «своих» в эмиграции?”

Бесконечные small-talk с новыми людьми, поверхностные беседы, тоска по друзьям и тем разговорам, которые могли длиться часами.
Ты переехал, взял с собой себя (возможно – семью), а весь твой круг друзей остался в родном городе или оказался разбросан по всему миру. И как теперь построить новый в той стране, куда ты приехал?

❤️ Кто ведёт?

Лена Дегтярь, PhD – коуч, игропрактик, эмбодимент фасилитатор, а также серийный иммигрант (Беларусь– Израль – Германия – Австралия – Португалия), автор онлайн проекта “Иммиграция - точка пересборки идентичности”.
Я переехала в Израиль в 12 лет и прожила там почти 20 лет. Пережив детскую (подростковую) иммиграцию я хорошо понимаю, какая поддержка нужна моему сыну сейчас, когда мы переехали в Португалию. Я также прожила 10 лет в Берлине и 2 года в Мельбурне и в каждом месте я нахожу своих.

Ольга Вольшинец – исследователь контакта с собой и другим человеком через разные практики. Международный фасилитатор Аутентичных Отношений (Authentic Relating), психолог, мастер тантры.
Как человек, который переезжает из страны последние 10 лет, она знает эту боль не по наслышке. Практика Аутентичных Отношений стала для неё одним из инструментов, который позволяет найти «своих» быстро и в любом городе, куда бы она ни приезжала – и на этом вебинаре она поделится ей с нами.

❤️ На этой встрече мы:

❤️поделимся опытом – как мы находим друзей в эмиграции, что работает, а что нет,
❤️изучим коммуникативные практики, которые помогают создавать глубокие связи с людьми, даже если вы только что встретились,
❤️поисследуем, какой круг общения мы хотим создать, и какие первые шаги к нему мы можем сделать.

Это – лекция, объединенная с практическим воркшопом. Мы будем разбиваться на мини-группы, чтобы идти в общение друг с другом и исследовать тему сразу на практике.
Здорово, если вы сможете быть онлайн с нами, но даже если посмотрите в записи, то тоже получите ценность.

❤️ 20 декабря
❤️ с 17:00 до 20:00 СЕТ
❤️ 35 Евро/ 4,000 руб

ЗАПИСАТЬСЯ
(в боте надо нажать кнопку “купить подписку”

Юмористический адвент «Рецепты счастья» *❤️ *День 11.

Сегодня не селф-хэлп, а книга, которая больше всего мне зашла в прошлом году!

“Дюна” Фрэнк Герберт

Счастье – этоумение не бояться страха, понимать свои желания и управлять своей судьбой, даже если вокруг сплошная пустыня (в буквальном или метафорическом смысле).

❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?

Первое: перестань убегать от страха, ведь, как говорится, “страх убивает разум”. Вместо этого смотри ему прямо в лицо, осознай его природу и отпусти. Второе: начни видеть ресурсы даже там, где их, кажется, нет. Как фремен добывает воду в пустыне, так и ты можешь найти смысл в сложных обстоятельствах. Третье: будь стратегом своей жизни. Планируй, как будто управляешь целой планетой, но при этом будь гибким, как песчаный червь. И, наконец, найди своё “спайс” — то, что даёт тебе энергию и вдохновение. Это и есть твой путь к счастью.

❤️Чего избегать/опасаться?

Остерегайся быть марионеткой чужих ожиданий и манипуляций, будь то политика, работа или общественное мнение. Не пытайся бороться со всем сразу: лучше пойми природу системы и используй её в свою пользу. И помни: тот, кто думает только о власти, никогда не станет по-настоящему счастливым.

Юмористический адвент «Рецепты счастья» *❤️ *День 10.

“Sapiens. Краткая история человечества” Yuval Hoah Harari

Счастье – это понимание, что ты — продукт миллионов лет эволюции, случайностей и историй, которые придумало человечество. И это нормально, если ты иногда чувствуешь себя потерянным в этом хаосе.

❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?

Для начала осознай, что большинство того, во что ты веришь — деньги, законы, работа, даже брак — это не законы природы, а выдумка твоих предков. Вместо того чтобы пытаться вписаться в чужую историю, начни писать свою. Что бы ты придумал, если бы был первым человеком на Земле? Второе: помни, что биология играет с нами в странные игры. Твои желания, амбиции и страхи — это просто древние инстинкты, которые думают, что ты всё ещё живёшь в пещере. Так что расслабься: тебе не нужно гоняться за “статусом” или “успехом”, чтобы выжить.

❤️Чего избегать/опасаться?

Не позволяй чужим историям определять твою жизнь. Если кто-то говорит, что счастье — это ещё больше денег, вещей или статуса, спроси себя: “Кому эта история выгодна?” Остерегайся также гонки за “вечным счастьем” — наши предки выжили не благодаря счастью, а благодаря упорству и изобретательности. Иногда просто “быть” — это уже великое достижение.

Юмористический адвент «Рецепты счастья» *❤️ *День 4.

“Flow” Mihaly Csikszentmihalyi

Счастье – это состояние, когда ты полностью погружён в то, что делаешь, и забываешь о времени, своих проблемах и даже о том, что ты голоден (а ты точно голоден).

❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Найди то, что одновременно вызывает у тебя интерес и лёгкий вызов. Это может быть что угодно: готовка лазаньи, которая не развалится, или изучение языка дельфинов (ну или просто освоение португальского). Погрузись в процесс настолько, чтобы перестать думать о результате, сосредоточься на самом действии. И да, отключи уведомления на телефоне — состояние потока и бесконечный TikTok несовместимы.

❤️Чего избегать/опасаться?
Остерегайся рутинных задач, которые делают твою жизнь похожей на “день сурка”. Если работа не вызывает у тебя ничего, кроме желания всё бросить, пора добавить немного сложности или творчества. С другой стороны, не бери на себя слишком много: если поток превращается в цунами, где ты захлёбываешься задачами, это уже не счастье, а стресс.

Playing the game

Если переводить эту фразу, то это будет «играть в игру». У вас не возникает вопроса почему в английском есть два отдельных слова для обозначения игры, а в русском одно? Ну, то что русский язык особенно богат на обозначение тоски, хандры, меланхолии, уныния, кручины и безотрадности и на нем невозможно как-то по-простому перевести пожелание “have fun”, я уже смирилась. Но с игрой мне опять стало грустно.

Play — это свободная, спонтанная деятельность без определенных правил. Она может быть творческой, исследовательской или развлекательной, не преследуя конкретной цели и давления на результат.

Game — это организованная форма активности с установленными правилами и целью. Она часто включает элементы стратегии, конкуренции или достижения результата.

Получается, что рlay это про внутренний процесс: свободу, легкость, вовлеченность, креативность. Это способ быть, где человек открыт эксперименту, игре ради самой игры. В то время, как game про рамки: правила, цели, стратегии, результаты. Это структура, внешний каркас, который направляет действия.

Без состояния (play) игра теряет энергию и радость, становится механической и выжигает. А без понимания правил (game) человек может теряться, не зная, как двигаться или получать от игры желаемое.

Я активно зашла в тему психологических трансформационных игр год назад. Тогда я думала только о том, как через игру получить ответы на вопросы и решить проблемы в жизни. Но год спустя я понимаю, что я училась играть, относиться к жизни со всеми ее заданными правилами и вводными, играючи. Легче проживать падения, рисковать, снижать внутренний уровень напряжения переводя внимание с цели на процесс.

Удивительно, что именно выйдя с тантры, я поняла, что устойчиво обосновалась на уровне, где я могу войти в состояние play. Даже вываливаясь в стрессовые состояния, я быстро нахожу опору в заданных правилах “игры”, а следом внутреннее состояние play. Кстати, в IFS одно из качеств Self – это playfulness или игривость.

Сейчас я прохожу курс Playing with Darketypes, где ведущие на максимум выкручивают игру со всеми состояниями, которые мы вытесняем, с тенью. Эта игривость позволяет сбросить напряжение и протащить энергию, не застревать и не терять ресурсы в сопротивлении. Опять play.

Я периодически то сдаюсь, то воскресаю в своем желании продвигать Т-игры как инструмент психологической работы и сейчас новый виток «Господи, увидьте красоту этого инструмента! Это же возможность прожить жизнь играючи в ускоренном режиме, посмотрев на себя со стороны».

Если я вас убедила, приходите играть онлайн в «Империю магов» в воскресенье 8.12 с 10-15 мск (запись @lenadegtyarcourses)

Если не убедила, поделитесь сомнениями и вопросами.

Хотела показать красивую цифрй, но после последнего поста отписки

Но успела закринить красоту 😆

Кстати, знаете как перестать париться из-за отписок (если вдруг у вас есть такая склонность)?

Заметить сколько вы сами отписываетесь. И, если не отписываетесь от каналов, которые не читаете, то начните это делать.

Это станет просто чем-то обыденным, как выпить чаю