💔 Расставание — это всегда испытание для души. Важно помнить, что забота о себе в этот период — не эгоизм, а необходимость.

✨ Позвольте себе чувствовать. Все эмоции нормальны: печаль, злость, даже облегчение. Дайте себе время на обработку этих чувств.

🧘‍♀️ Не забывайте о привычной рутине. Придерживайтесь обычного расписания, занимайтесь спортом и найдите время для хобби. Это поможет вернуть ощущение стабильности.
💬 Общайтесь с близкими. Поделитесь своими переживаниями, это может облегчить ваше состояние. Не закрывайтесь в себе!

❤️ Будьте добры к себе. Порадуйте себя чем-то приятным: съешьте любимое блюдо или прогуляйтесь на свежем воздухе. Забота о себе — важный путь к исцелению!

Расставание — это трудный шаг, который сильно влияет как на отношения с партнёром 💔, так и на отношения с окружающими 🤝.

Чтобы облегчить этот процесс, важно выбрать подходящее время и место для разговора 🕒🏡.
Лучше всего делать это в спокойной обстановке, где вы сможете выразить свои чувства без лишних помех 🌸. Избегайте общественных мест, где вас могут отвлекать окружающие .

Когда дело касается близких, постарайтесь подготовиться к разговору заранее 📝, особенно если распалась семья и есть дети 👶👧. Четко сформулируйте свои мысли и причины расставания. Вы не оправдываетесь, вы расставляете все точки над «и», чтобы избежать недопонимания .

Старайтесь быть искренними ❤️, но делайте это деликатно, чтобы не причинить боль. Например, можно сказать: "Мне тяжело об этом говорить, но я решил(а) завершить свои отношения с [имя партнёра] 😔. Это сложное решение, и я надеюсь на ваше понимание 🙏."

Помните, что каждый реагирует по-разному — кто-то может испытать шок 😳, а кто-то — поддержку 🤗. Будьте готовы ответить на вопросы и дайте близким время переварить информацию ⏳. Открытость и честность помогут сохранить доверие в ваших отношениях 🤝❤️.

Эмоциональный интеллект в паре. 💞

Как вы считаете, эмоции вашего партнёра влияют на вас?
Конечно да. 😊

Ваши чувства и эмоции оказывают огромное влияние как на вас, так и на вашего партнёра. 👫

И для улучшения ваших отношений стоит развивать ЭИ. 🌱
Начинать, как и всегда, придётся с себя. Развивая свой эмоциональный интеллект, вам будет проще понять и принять партнёра. 🤗 Далее уже можно будет переключиться на партнера и перейти к следующему этапу.

Следующий этап — активное слушание. 👂 Умение слушать без прерываний и защитной реакции позволяет вашему партнеру чувствовать себя услышанным и понятым. Важно задавать открытые вопросы и проявлять интерес к его переживаниям. 🤔

Ещё попробуйте развивать эмпатию: ставьте себя на место партнера, чтобы лучше понять его эмоции и мотивы. 💭

Выражайте свои мысли и чувства без обвинений, фокусируясь на том, что именно вас беспокоит, а не на личности партнера. 🗣️

Совместная работа над эмоциональным интеллектом как пары создает прочную основу для доверительных и долгосрочных отношений. 🤝 Но это должна быть слаженная работа двух партнёров, а не ваш личный порыв! 🚀

Как ревность вредит отношениям?
Для кого-то ревность — это повод похвастаться перед подругами. Для других ревность как пощечина и признак недоверия в паре.

Безусловно, каждый выбирает сам как ему реагировать на ревность партнёра. Но ревность ВСЕГДА несёт вред в отношения.

Как именно?

Во-первых, ревность подтачивает доверие. Когда Вы постоянно подозреваете партнера, даже без реальных оснований, это вызывает замкнутый круг недоверия и обвинений.

Во-вторых, ревность ограничивает свободу. Партнеры начинают контролировать друг друга, что может привести к чувству подавленности и несвободы.

В-третьих, ревность усиливает конфликты. Эмоциональные всплески и обвинения создают напряжение, которое можно избежать, если работать над своими чувствами.
С ревностью можно и нужно бороться.

Хочу обратить ваше внимание: причиной ревности бывает вторичная выгода!!!!

Иногда бывает так, что ревность выполняет важную функцию в отношениях — функцию, которая бессознательна и не признается.

В некоторых парах ревность является «клеем» в отношениях. И избавление от ревности может внести изменения в жизнь пары, тем самым поставив отношения под угрозу.

Как сказать родственникам "нет" и при этом не разругаться со всеми:
• Улыбайтесь хитро и загадочно. Когда вам предлагают держать у себя тетю с попугаем и дядю с кларнетом на недельку, улыбайтесь и говорите: "Ой, да что вы, как бы мне этого не хотелось… Но у нас тут ремонт/потоп/космический десант!"

• Ссылайтесь на «эстонское радио» – говорите размеренно и вдумчиво. Когда вас просят организовать семейный ужин на 30 человек завтра, отвечайте медленно: "Знаете, я тут подумал(-а)… это требует много времени… а у меня… уже плов запланирован."

• Используйте детей – даже если у вас их нет, скажите, что помогаете подруге/соседке с детишками. Тетя с попугайчиком сразу поймет – дети умеют отпугивать!

• Фантазируйте – скажите: "Обещал(-а) себе неделю ничегонеделания!" Или: "Йога-ретрит, только я и медитация."

• Главное – побольше самоиронии и позитива. Если насмешите родственников, им будет сложнее на вас обижаться. Удачи в маневрах!

Как общаться с бывшим мужем, если у вас нет детей?

В таком вопросе мне очень нравится поговорка: «Собака, ты мне надоела — давай, ты будешь мне котом»
Глупо звучит, правда?

Мой ответ на этот вопрос всегда однозначен: НИКАК!

Можно ли дружить с тем, кого все еще любишь, или, наоборот, ненавидишь всеми фибрами? Есть ли смысл продолжать общение, если в какой-то момент ваши дороги разошлись?

Что думаете вы? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.