Для тех, кому всегда некогда

Заметили, как бешеный ритм жизни сделал популярными разного рода комбо-предложения? Мы одновременно готовим и слушаем аудиокниги, делаем сразу две процедуры, выбираем косметические средства «два в одном» — всеми силами экономим драгоценное время.

В этом отношении пилатес — идеальное решение для тех, кто хочет получить максимум пользы за короткое время. Всего за один час занятий вы сможете удовлетворить все потребности своего организма и даже больше.

В основе метода система из 12 блоков, каждый из которых отвечает за определённую плоскость тела. Каждый сустав — от стопы до плеча, — каждая часть тела, каждая мышца получает свою порцию внимания и заботы. А качественная силовая нагрузка сочетается с работой над гибкостью и эластичностью мышц.

Каждая тренировка — это возможность услышать и понять своё тело. И вы будете удивлены, как ваше тело начнёт реагировать на новые нагрузки и станет более сильным и выносливым. Пожалуй, лучший способ провести час своего времени!

Когда вы чувствуете себя сильными и гибкими, это отражается на вашем внутреннем состоянии и настроении. Пилатес даёт возможность отключиться от внешнего мира и полностью сосредоточиться на себе.

Забота о себе и своём теле не должна быть трудной и изнурительной. Путь к здоровью может приносить удовольствие.

Скользкая тема: профилактика зимних травм

С наступлением зимы задача сохранения равновесия становится особенно актуальной: гололед (а с ним и неожиданные падения) может подстеречь где угодно — и надолго выбить из колеи. Как же избежать этих неприятностей?

Занятия пилатесом помогают развивать гибкость, силу и координацию, что, в свою очередь, способствует улучшению баланса. Эти качества действительно минимизируют риск травм: если вы вдруг споткнётесь или потеряете равновесие, отточенные навыки управления своим телом помогут избежать серьезных последствий.

Одна из наших гостей, Татьяна, поделилась своей историей. Она шла на высоких каблуках и упала, подвернув ногу. В травмпункте врач сказал ей, что в 99% случаев такие ситуации заканчиваются переломом. Но благодаря хорошей физической подготовке Татьяна отделалась лишь лёгким дискомфортом.

Эта ситуация — яркий пример того, как пилатес может предотвратить серьёзные травмы и сохранить ваше здоровье. С каждой тренировкой вы делаете шаг к более безопасной и активной жизни. И зима будет только в радость!

Пилатес: эффективный инструмент восстановления здоровья

Пилатес был создан как метод реабилитации. И сегодня он помогает не только улучшать физическую форму, но и восстанавливать функции тела. С какими дисфункциями, травмами и физическими ограничениями помогает справиться пилатес?

• Дискомфорт в области спины
Причиной болезненных ощущений в спине могут быть грыжи и протрузии — они ограничивают подвижность и заметно ухудшают качество жизни. Как говорил создатель метода Джозеф Пилатес, «человек молод настолько, насколько молод его позвоночник». Пилатес помогает устранить не симптомы, а причину болей в спине, обучая тело правильным двигательным стереотипам. Это не только оздоравливает позвоночник, но и помогает избежать травм в будущем.

• Плоскостопие

Упражнения в пилатесе направлены на восстановление основных функций стопы: от опоры до амортизации. Даже такие, казалось бы, простые движения, как правильное сгибание и разгибание, могут существенно улучшить работу стоп и даже уменьшить проявления плоскостопия.

• Травмы суставов и болезни

Травмы коленей, плеч, тазобедренных суставов часто становятся противопоказанием для занятий спортом. Тогда как пилатес, напротив, помогает восстановить работу суставов с помощью мягких, но эффективных движений, которые помогают развивать гибкость и подвижность без риска повторной травмы.

• Восстановление после операций

Мы понимаем, как сложно вернуться к привычному ритму жизни после операции. В этом случае тренер разрабатывает индивидуальную программу, направленную на укрепление мышечного корсета, восстановление тонуса и подвижности мышц. Постепенное комфортное восстановление позволит со временем вернуться к активным занятиям.

На первой тренировке по пилатесу тренер всегда детально расспрашивает о текущем состоянии здоровья, жалобах, диагнозах и симптомах. На основе этой информации разрабатывается индивидуальная тренировочная программа, позволяющая достичь желаемого результата максимально комфортно.

Остались вопросы? Пишите в комментариях, мы с радостью на них ответим!