Почему важно подводить итоги года? *✨***

Друзья, год пролетел, и мы часто забываем остановиться, чтобы оглянуться назад и подумать: "А как я прожил эти 12 месяцев?" Но это действительно важно! Подведение итогов помогает нам лучше понять себя, свои ценности и цели.

У меня подведение итогов обычно проходит немного ранее, в день моего рождения (писала здесь), а в канун Нового года я делаю карту желаний и ставлю цели на следующий год.

Почему же стоит найти время на подведение итогов:

1️⃣Увидеть свои достижения.
Иногда нам кажется, что ничего важного не произошло. Но если задуматься и проанализировать, наверняка найдётся, чем гордиться! Даже маленькие успехи — это шаги вперёд.

2️⃣Извлечь уроки.
Год был не только радостным, но и непростым? Задумайтесь, чему вас научили эти трудности. Это сделает вас сильнее.

3️⃣Понять, что изменилось.
Вы уже не те, кем были год назад. Какие привычки, цели или отношения остались в прошлом? А что нового появилось?

4️⃣Поставить цели на будущее.
Когда вы осознаёте, что было хорошо и что можно улучшить, легче понять, чего вы хотите в следующем году.

Как подвести итоги года?

Возьмите блокнот или заметки на телефоне и ответьте себе на несколько важных вопросов:
- Какие важные события произошли?
- Чем вы гордитесь?
- Что вам понравилось в этом году, а что хотелось бы изменить?
- Какой главный урок вы получили?
- Что принесло радость, а что огорчило?

И обязательно похвалите себя! Вы прожили этот год, вы старались, и это уже заслуживает благодарности. ?

✨Подводя итоги, вы закрываете этот год с ясностью и готовностью двигаться дальше. А какие успехи вы хотите отметить у себя? Поделитесь ОДНИМ главным успехом в комментариях, буду рада почитать! ?

❓Как привычки меняют нашу жизнь?

Задумывались ли вы, что наша жизнь — это отражение наших привычек? ?

Каждое утро, каждый перекус, каждая мысль — это кирпичики, из которых складывается наш день, неделя и вся жизнь.

✨Что такое привычки?✨
Это автоматические действия, которые мы совершаем, не задумываясь. Они экономят нашу энергию, но… могут как помогать, так и вредить нам..

✅ Правильные привычки дают:
- Энергию и здоровье.
- Уверенность в себе.
- Чёткое ощущение контроля над жизнью.

❌ Вредные привычки крадут:
- Время и силы.
- Здоровье и красоту.
- Ваши мечты и возможности.

? Хочешь изменений? Начни с привычек!

Вот как это работает:
1️⃣Привычки формируют действия.
Каждое утро вы решаете: съесть полезный завтрак или схватить что-то на ходу. Это кажется мелочью, но эти мелочи складываются в вашу энергию и самочувствие на весь день.

2️⃣Действия формируют характер.
Решили ходить по 10 минут пешком каждый вечер? Через месяц это станет частью вашего образа жизни.

3️⃣Характер формирует будущее.
Каждый шаг к здоровым привычкам — это инвестиция в счастливую, энергичную и красивую себя.

*? С чего начать?
- Выберите одну маленькую привычку (например, стакан воды с утра).
- Применяйте её каждый день в течение 21 дня (на самом надо деле дольше?*).
- Не требуйте от себя слишком много сразу — маленькие шаги ведут к большим изменениям.

? Ваше будущее начинается с того, что вы делаете прямо сейчас. А я всегда готова помочь вам выбрать и внедрить правильные привычки!

✅Стресс – друг или враг?

На самом деле стресс – это состояние или реакция нашего организма на внутренние и внешние раздражители (стрессовые факторы).
Изначально стресс имел название общий адаптационный синдром, то есть стресс - это адаптация, реакция на любой раздражитель.

Что происходит в организме во время стресса?

Во время стрессовой ситуации в гипоталамусе (области мозга, которая отвечает за выделение гормонов щитовидной железы и надпочечников), происходит выработка веществ, которые запускают работу надпочечников и вызывают выброс «гормонов стресса», прежде всего кортизола.

Такая собранность организма позволяет быстро:
● решить ту или иную задачу,
● улучшает адаптивные способности,
● повышает иммунитет,
● позволяет быстро получить новые навыки.
Этот процесс называют эустресс (положительный стресс).

Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, появляется – хронический стресс, в результате которого, организм растрачивает все свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Такой стресс называют – дистресс (отрицательный стресс).

⚠️ Так как все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены неблагоприятным факторам, например – заболеваниям, истощается иммунитет, появляются гормональные нарушения. Поэтому важно научиться вовремя справляться со стрессом, чтобы он не “перерос” в хронический разрушительный тип.

Больше информации про стресс можно найти на канале по хэштегу #стресс

#заметки_психолога
#стресс

❓Диагностика состояния стресса?

Методика позволяет выявить особенности переживания стресса: степень самоконтроля и эмоциональной лабильности в стрессовых условиях. Методика предназначена для людей старше 18 лет без ограничений по образовательным, социальным и профессиональным признакам.

Ответьте да или нет на следующие вопросы. Посчитайте количество положительных ответов.

1️⃣Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден наверстывать упущенное.
2️⃣Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице.
3️⃣На работе и дома сплошные неприятности.
4️⃣Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не получается.
5️⃣Меня беспокоит будущее.
6️⃣Мне часто необходимы алкоголь, сигарета или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.
7️⃣Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось.
8️⃣Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую скуку и пустоту.
9️⃣В жизни я ничего не достиг и часто испытываю разочарование в самом себе.

Напишите количество баллов в комментариях, позже я дам расшифровку теста.#стресс