🥘 ГРЕЧКА С ЯЙЦОМ ПАШОТ И АВОКАДО

🧾 Ингредиенты:
🌾 гречка 50г
🥚 1 яйцо
🧀 пармезан либо любой другой сыр
🥑 авокадо
🍅 помидоры черри
🌿 любая зелень
🧂 соль/перец по вкусу

👩‍🍳 Приготовление на видео👆

📺 Постройнеть навсегда!
*✍️ Постройнеть навсегда|ЧАТ*

#завтрак

😊 Я, конечно, могу держать рот на замке...

📺 Постройнеть навсегда!
*✍️ Постройнеть навсегда|ЧАТ*

🎃 ЗАКУСКА «ТЫКОВКА»

✅ Всем хороша эта высокобелковая намазка. Но только не надо её намазывать на такие магазинные галеты, как на видео😊 Намазывайте её, если уж не можете без намазок, на правильный хлеб по нашим рецептам. Например, на тот, рецепт которого я давал вчера в это же время.

🧾 Ингредиенты:
🍚 200г творожного нежирного сыра
🐟 100г тунца в с/c
🧀 50г нежирного твёрдого сыра (+на обвалку)

👩‍🍳 Приготовление (на видео👆):
➖ Смешать все ингредиенты. Приправить по вкусу. Сформировать колобок. Обвалять в натёртом сыре.
➖ Завернуть в пищевую плёнку и завязать. Отправить в холодильник на пару часов.

📺 Постройнеть навсегда!
*✍️ Постройнеть навсегда|ЧАТ*

#намазка #завтрак #ужин #закуска #перекус

😊 Предлагаю внести поправку к конституции...

📺 Постройнеть навсегда!
*✍️ Постройнеть навсегда|ЧАТ*

🥗 ОВОЩНОЙ САЛАТ С БАКЛАЖАНАМИ

🧾 Ингредиенты:
🍆 баклажан 1 шт
🧅 лук 1 шт
🥕 морковь 2 шт
🫑 болгарский перец 2 шт
🍅 помидор 3 шт
🌿 петрушка, кинза
🧄 чеснок 1 зуб
🍶 соевый соус
🌶 красный перец
🐾 чёрный перец
🧂 Соль

👩‍🍳 Приготовление на видео👆

📺 Постройнеть навсегда!
*✍️ Постройнеть навсегда|ЧАТ*

#салат #обед #ужин

🥘 КАПУСТА БОЛОНЬЕЗЕ

🧾 Ингредиенты:
🧅 80г лука
🥕 60г моркови
🥩 200г говяжьего фарша
🍅 150г помидоров
💦 200г воды
🥫 45г кетчупа б/с (или протёртые томаты)
🥦 250г капусты
🌻 5г растительного масла
🧂 соль, приправы для мяса
🌿 зелень

👩‍🍳 Приготовление (на видео👆):
➖ Лук мелко нарезать, морковь натереть, обжарить на сковороде на небольшом огне на масле 3 минуты.
➖ Помидор нарезать кубиком, добавить к овощам в сковороду.
➖ Добавить фарш, перемешать, разбить фарш лопаткой на небольшие кусочки. Добавить приправу для мяса, соль.
➖ Капусту нашинковать, добавить в сковороду.
➖ Воду смешать с кетчупом (либо взять протёртые томаты), полить овощи.
➖ Перемешать и тушить под крышкой 20-25 минут до готовности. В конце посыпать зеленью.
Автор рецепта: olesiapostupkina

📺 Постройнеть навсегда!
*✍️ Постройнеть навсегда|ЧАТ*

#обед #ужин

😊 Единственный способ жить хорошо...

📺 Постройнеть навсегда!
*✍️ Постройнеть навсегда|ЧАТ*

🍳 Чтобы к сковороде ничего не прилипало,
попробуйте этот незатейливый #совет.

📺 Постройнеть навсегда!
*✍️ Постройнеть навсегда|ЧАТ*

🫕 КАБАЧКИ ПО-ФЛОТСКИ №2

🧾 Ингредиенты:
🦃 Фарш (из бедра индейки или другой)
🌵 Кабачки молодые
🌶 Сладкий чили
🍶 Соевый соус
🫗 Устричный соус (по желанию)
🫗 Масло кунжутное темное
🧄 Чеснок
🌶 Чили
🫚 Имбирь
🧅 Лук зелёный

👩‍🍳 Приготовление (на видео👆):
➖ Лучше брать кабачки помельче, либо тоньше нарезать
➖ Также вкусно кабачки просто отдельно запечь с маслом и специями.
➖ Специи могут быть разные.
➖ Самое главное - обжарить фарш (не сварить и не потушить)
➖ Поэтому сначала выпариваем жидкость, потом обжариваем с чесноком, имбирем и перцем.
➖ И уже после этого пару минут обжариваем с соусами и кунжутным маслом.
➖ Кабачки избавляем от сердцевины, режем потоньше и минут на 15 оставляем в соленой воде, они тогда останутся упругими, но будут гибкими.
➖ Кабачки соединяем с фаршем на пару минут буквально, они должны остаться хрустящими
➖ Подаём, присыпав зеленым луком и кунжутом.
Автор рецепта: tabassska.vibe

📺 Постройнеть навсегда!
*✍️ Постройнеть навсегда|ЧАТ*

#обед #ужин

😊 Только начинаешь жить нормально...

📺 Постройнеть навсегда!
*✍️ Постройнеть навсегда|ЧАТ*