Эти девушки показали, как любовь к себе и здоровый образ жизни, помогает достичь прекрасной формы, раскрыть свой заложенный потенциал и стать чемпионкой !

Сбалансированое питание, регулярные тренировки, контроль здоровья через анализы, регулярное пополнение запасов витаминов в организме, занятия растяжкой тела, улучшение гибкости т осанки способствуют создать форму о которой вы всегда мечтали)

Идет набор в команду ❤️

@anastasia_online

Витамин D3 - это жирорастворимый витамин, который способствует абсорбции кальция и фосфора в кишечнике, что необходимо для формирования и поддержки костей и зубов. Кроме того, он играет важную роль в регулировании иммунной системы и поглощении кальция для мышечной функции.

Некоторые признаки, которые могут указывать на нехватку витамина D:
• постоянная усталость и слабость;
• боли в суставах и мышцах;
• спазмы в мышцах;
• плохая концентрация внимания;
• головные боли;
• перепады настроения;
• нарушение сна;
• повышенное артериальное давление;
• увеличение массы тела;
• выпадение волос;
• сухость кожи;
• частые простудные заболевания;
• медленное заживление ран.

Сдать анализы можно по ссылке

https://hellodoc.app/s/b3b2y/

https://hellodoc.app/pro/suharevaonline

Тренировка пятница 👌

Жим лежа, 40 кг: 5-10
Подтягивания в гравитроне 5-20
Кардио 30 минут ходьба (для сердечно-сосудистой системы)

Задача поднять силовые в базовых элементах

Для чего ?

Рост мышц напрямую зависит от вашей силы, то есть если вы тягаете гантельки по 2 кг, ничего не едете, и надеетесь что там что то вырастет, нет!

Качайте свой SKILL : сила 💪🏽

Больше сила : больше мышцы 💪🏽

Этот закон никто не отменял, мышца хочет чтобы ее нагружаем и наполняли кровотоком.

А вот, ее рост далее зависит от вашего восстановления, то есть питания, и оно должно быть в профицит, то есть потребляем мы больше чем тратим, и подбираем в рацион больше насыщенной пищи, богатой белком и сложными углеводами, при этом минизиряю потребление Жиров в большом количестве, чтобы набранная вами масса была более СУХАЯ !

На тренировку собирайся 🔥🎯